Почти всеки ден сме изправени пред срамежливи хора. И това не е странно, защото психолозите твърдят, че срамежливостта е така или иначе присъства във всеки човек. Редакторите на Estet-portal решиха да разберат причините за срамежливостта и да разберат как можете да преодолеете съмненията в себе си.
Психолози за срамежливостта
Може би, една от най-добрите и най-популярни произведения по тази тема е книгата на Ф. Зимбардо, която носи заглавието: "Срамежливост: какво е това и как да се справим с нея". В тази книга е изпратено директно към речника на Webster, където се дава обозначението за срамежливи хора: „Да бъдеш срамеж, означава да бъдеш трудно да се събереш, поради плахост, предпазливост и недоверие“. В допълнение, Зимбардо дава още няколко цитати от речника, които помагат да се обозначи пълната формулировка на термина, като по този начин разбират неговата същност. Той определя срамежливостта като срам в присъствието на други хора..
Идентифицирахме за вас няколко прости стъпки, описани от Ф. Зимбардо, които наистина ще ви помогнат да се отървете от срамежливостта и да станете по-уверени в себе си. Сега да вземем всяка от тези стъпки..
Стъпка 1: Разберете причината за срамежливостта
Внимателно наблюдавайте вашата срамежливост и несигурност и се опитайте да разберете нейния произход. Отговорете на тези въпроси:
1. Откъде идва този имот??
2. Вродено или придобито ли е??
3. Ако сте го закупили, това, което най-много ви е повлияло, е провалът, тормозът, присмехът, критиката, трудните обстоятелства или някаква друга причина.?
Отговорете и на въпроса - лесно ли е да се премахнат тези причини с просто, волево решение или те изискват упорита работа, може би заедно със специалист?.
Стъпка 2: Намерете вътрешния идеал за доверие
Опитайте се да видите в себе си този вътрешен стандарт на самочувствие, сравнението с което ви води до състояние на емоционално напрежение и напрежение. След това опитайте да си отговорите на следните въпроси:
1. Защо сте толкова болезнено притеснени, че не приличате на него??
2. Откъде взехте този вътрешен стандарт и образ?
3. Който го е внедрил във вашето съзнание?
Помислете, може ли да живеете, без да сравнявате себе си с никого и с нищо, но да приемате себе си така, както сте.
Стъпка 3: Какво криеш в себе си?
Опитайте се да разберете какво не харесвате толкова много за себе си и защо го отхвърляте. Какво ви мотивира толкова трудно да скриете тази черта или собственост от други хора? Какво ще стане, ако, напротив, го приемете първо за себе си, а след това го отворите на другите? За да се отървете от срамежливостта, първо се опитайте да си го представите в ума си и след това постепенно прехвърлете вашето виждане, визия и настроение в реалност..
Стъпка 4: Вижте себе си
Научете великото изкуство за спокойно и обективно виждане за себе си, сякаш от без оценка и осъждане. Тази привидно неутрална визия постепенно ще пробуди вашите положителни емоции, чувства на радост и любов към целия свят, включително и на вас, като част от този свят. Насочете тази любов към затъмнената вътрешна линия, която не ви харесва толкова много и която толкова внимателно се скривате от възгледите на другите..
Стъпка 5: Поглезете се с хумор
Направете леко откъсване и нежно хумор спрямо себе си. Забавлявайте се от срамежливостта и несигурността. Вземете ги лесно, без стрес, без да се преценявате за такива качества, но приемате присъствието им като трамплин за по-нататъшно усъвършенстване..
Стъпка 6: Запомни всички минали късмет
Съберете всички минали ресурси на победите си или поне успешни комуникационни сценарии във всякакви ситуации. Помнете всички случаи на тяхната увереност и разхлабеност в компаниите. Опитайте се да си припомните и да преживеете положителните си емоции, които сте преживели тогава..
След това съберете тези емоции в едно цялостно холистично усещане за вяра в себе си и настройте по-нататъшното му разширяване. Потопете се в това чувство, като леко вещество. Цялото ви същество - тяло и организъм, нервна система и психика, съзнание и вашето "аз".
Стъпка 7: Изберете вътрешни блокове
Мислено наблюдавайте себе си и се опитвайте да откриете в себе си някакъв вид вътрешно потъмняване и енергийни блокове, които са отговорни за състоянието на несигурност и ви пречат да се отървете от срамежливостта. След това разтворете това чувство и състояние на всички етажи на вашето същество от съзнанието до тялото и го заменете със състояние на доверие и еманципация..
Стъпка 8: Анализирайте убеждението на другите
Внимателно погледнете уверените освободени хора. Опитайте се да разберете тайната на техния успех и поради това, което успяват да запазят себе си спокойни и уверени във всички ситуации. Опитайте се да си представите как работи вътрешният им свят. Помислете дали в вас има поне някои слаби микроби с такава увереност и разхлабеност? Ако има, тогава отново и отново се настройвам в това състояние, хващайки и фиксирайки го. Помислете и дали можете да правите такива неща..
Стъпка 9: Опитайте се да опитате освобождението
Опитайте се да се държите по начина, по който се държат хората от този тип - свободно, уверено, освободени, правейки това, което обичат да правят, без да гледат на другите. Направете импулси на свобода и еманципация в жестове, движения, нагласи, походка, интонация, изражения на лицето, решения, действия. Постигнете ясно усещане за свобода, която тече през вас..
Стъпка 10: научете се да се отпуснете
Обърнете внимание на освобождаването на мускулни скоби. Срамежливостта просто престава да съществува като собственост, ако човек се е научил наистина да отпуска тялото си. Всяка страна на срамежливост има своя собствена мускулна проява. Проучете мускулната структура на вашата срамежливост. Опитайте се да разберете кои мускулни групи са основните сили, които поддържат това негативно емоционално състояние..
Стъпка 11: Борба с обстоятелствата
По време на ударите или натиска на обстоятелствата, опитайте се да им отговорите, като създадете енергиен щит, изтъкан от същността на доверието. Повярвайте, че можете да се справите с проблема. Само тогава проблемът ще отстъпи и най-накрая ще можете да се сбогувате с несигурността в себе си и в своите способности..
Редакционният портал Естет искрено се надява, че нашите съвети ще ви помогнат да се отървете от срамежливостта и да спечелите самочувствие. Но не забравяйте, че доверието не е смърчово дърво, а само начин за постигане на целта и определен показател за живота, което показва, че целта ще бъде постигната. Не се превръщайте в самоуверен човек, който не е в състояние да оцени напълно своите действия..