За да се възстанови, човек трябва първо да си прости. Този етап помага да намерите любов за себе си. Лиз Бурбо - философ, писател, ментор и основател на училището "Слушайте тялото си", е разработила система за истинска прошка, състояща се от няколко етапа. С попълването на всяка от точките, вие ще бъдете свободни от чувство за вина и ще можете да изразявате открито своите емоции. Научете как да се научите как да прощавате..
Как да се научим да прощаваме: етапите на истинската прошка от Лиз Бурбо
- Решете за емоциите. Осъзнайте какво обвинявате другия човек или себе си, опитайте се да разберете какви емоции ви причинява.
- Станете отговорни. Да показвате отговорност означава да осъзнаете, че имате избор - можете да реагирате със страх или с любов.
- Отнасяйте се с разбиране. За това трябва да се опитате да се поставите на негово място и да усетите намеренията му. Представете си, че той може да вини себе си и теб за това, че го обвиняваш. Той се страхува, точно като теб..
- Искайте прошка в себе си. Този етап е най-важният етап от прошката. Остави се да се страхуваш и да показваш слабост, да правиш грешки, да се сърдиш и да страдаш. За да се научите да прощавате, трябва да приемете себе си така, както сте в този момент, знаейки, че това е само временно състояние..
- Чувствайте се като искане за прошка. Опитайте се да си представите как се молите за прошка на човек, който винаги е бил осъждан или обвинен в нещо. Ако след това имате чувство на радост и свобода, това означава, че сте готови за следващия етап..
- Предложете да се срещнете с човек, който може да поиска прошка. Споделете чувствата си с него и се извинете, че сте го осъдили, критикували или мразели. Струва си да споменем, че сте му простили, ако той сам поиска..
- Установете комуникация с родителя. Спомнете си подобна ситуация в миналото с авторитетен човек за вас - баща, майка, баба, дядо, учител и др..
Важно е този човек да е от същия пол като този, който току-що ви е простил. Повторете с него всички етапи на прошка..
Съвети
Позволете си достатъчно време, за да завършите всеки етап на прошка. Един от тях може да отнеме ден, а другият - една година. Основното условие е искрено желание да преминем през тези етапи..
Ако етап 6 се окаже невъзможна задача за вас, това означава, че вашето его се съпротивлява. Може да мислите, че не трябва да се извинявате на човек, който не е направил нищо лошо, докато ви е наранил или обидил. В този случай трябва да се подчинявате на сърцето си, а не на егото, а основното му желание е да живеете в мир..
Не се отчайвайте, ако реакцията на човека, от когото сте поискали прошка, е малко по-различна от тази, която сте си представяли. Понякога е невъзможно да се предвиди какво ще се случи в тази ситуация. Просто лекувайте с разбирането на чувствата на друг човек, както и с вашите собствени.
Преживявайки негативни емоции като страх, гняв и тъга, хората са свикнали да обвиняват другите за това, вместо да приемат техните несъвършенства и признаване на слабостта. Всъщност страхът е знак, че имате нужда от защита и ви напомня, че трябва да се търси защита в себе си. Гневът помага да откриете нуждата от самоутвърждаване и да слушате по-отблизо вашите нужди. Тъга се случва, когато човек страда от загуба или страх от загуба и учи, че не се привързва..
Ако можете да се научите да прощавате, ще бъде много по-лесно да общувате с хората и да изразявате чувствата си. Освен това няма да имате отрицателни емоции..