Днес почти цялата работа се извършва с помощта на компютри, така че повечето хора трябва да прекарат цял ден в седнало положение, взирайки се в монитора. За да не се изпълняват професионалните задължения като провокиращ фактор в развитието на сериозни здравословни проблеми, е важно да си спомните колко правилно е тялото ви през целия работен ден. Правилното столче може да ви облекчи от постоянни чувства на умора, да предотврати развитието на заболявания на гърба и шията.
Замисляли ли сте се колко добре е оборудвано вашето работно място? Една грешка в избора на изпражнения може да повлияе на цялостната работа на тялото, да предизвика напрежение в мускулите, болки в шията и гърба, както и да доведе до други по-сериозни последствия. Прочетете статията за това как да бъдете позицията на тялото по време на работа и как да изберете подходящия стол..
Причини и последствия от неправилна поза по време на работа
Според експерти, ако човек приеме удобна позиция за себе си и се чувства доста удобно, това изобщо не означава, че такава поза е правилна. Извършването на монотонна работа със седене рано или късно ще доведе до такава последица като тунелен синдром, при който възникват нарушения на периферната нервна система, причинени от нервното задушаване в техните естествени тунелни канали..
Тунелният синдром се характеризира с появата на болка в китките. Освен това в ръцете има изтръпване: правилната, която постоянно държи мишката, или и двете едновременно, в случай че човек работи много по време на работа. Това се дължи на особеното "удушаване" на нервите в естествените им "случаи". В този случай, за да се избегне болка в ръцете, както и тяхната слабост е малко вероятно да се избягва. Тунелният синдром, често срещан при хора, чиито професионални дейности са свързани с напрежението на отделните мускули, е сериозна заплаха за офисните работници. За съжаление, няма ясни алгоритми за избягване на синдрома, защото различните условия ще бъдат подходящи за всеки човек..
Така че, за някой, стол с високи подлакътници ще бъде идеалното решение, поради което е възможна възможността за прав ъгъл на огъване на ръката в лакътя. Други са по-свикнали да държат тавите на масата. Основният критерий е спазването на ъгъла на ръката от 90 градуса.
Ако след упорита работа на бюро, което е продължило часове, човек се чувства уморен (схванат врат, напрегнати мускули в гърба и долната част на гърба) - това е сигнал за неправилно подбрани мебели. Изборът на стол трябва да се основава на анализ на собствените ви чувства. Например, в случай на навик, който се е развил в човек, седнал твърде ниско, главата ще заеме грешна позиция, облегнат назад, а също и погрешното решение би било да се постави компютърният монитор твърде висок. И двете грешки могат да предизвикат развитието на цервикална лордоза..
Как да изберем подходящия стол:
- трябва да се регулира облегалката и височината на седалката;
- желателно е да се премести стола на колела;
- ширината и дълбочината на седалката трябва да бъде най-малко 40 cm, а препоръчителната височина на облегалката на облегалката трябва да бъде 30 ± 2 cm;
- гърбът на стола трябва да повтаря извивките на гръбначния стълб, а също и да служи като опора за долната част на гърба;
- седалката трябва да бъде леко наклонена напред, така че налягането от гръбначния стълб да се прехвърли върху краката и бедрата;
- за да се намали налягането на бедрата, си струва да вземете такъв стол, така че ръбът на седалката да е леко огънат;
- Столът (столът) трябва да е твърд или полутвърд.
Използването на такава повърхност ще доведе до подобряване на кръвообращението в таза..
Триминутна гимнастика ще ви помогне да се отървете от болката в шията дори и в офиса..