Ние всички се стремим да имаме добра фигура и добро здраве. В повечето случаи това зависи от това, което ядем. Често погрешно избираме някои продукти, като мислим, че те могат да ни помогнат да поддържаме идеалното тегло. Но вместо това те предизвикват чувство на глад и вие искате да ядете повече, съответно, нашите форми нарастват. Да дефинираме продукти, които са по-добре заменени с по-подходящи за нашето тяло. Така че това, което е желателно да се откажат, за да балансирате вашата диета и да подобрите здравето си.?
Подправки и подправки
Въпреки факта, че много подправки ускоряват метаболитния процес и пречистват тялото, те също стимулират апетита. Добавяне на джинджифил, люта чушка, канела и др. прави допълнителен стомашен сок и се усвоява много по-бързо, подчертава той . Съответно, гладът няма да отнеме много време.
Що се отнася до кетчупа, той, напротив, нарушава метаболизма и значително намалява производството на лептин, който е отговорен за насищането на организма. Това означава, че не получавате сигнал, че сте яли и консумацията на храна се увеличава.
Прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове
Трудно е да се надценява полезността на прясно приготвени сокове. Но въпреки това, когато се консумира, кръвната захар се покачва незабавно и също бързо намалява, причинявайки чувство на глад. Тъй като процесът на предене оставя само течност, без фибри, тялото го възприема като сладка напитка (дори и зеленчуков сок, има и захар в зеленчуците). Смилането се случва много бързо. По-добре е сокоизстисквателят да се смени с блендер и да се получи шейк от тях с добавянето на протеин..
Нискокалорични храни
Грешка е да се предположи, че избирането на кисело мляко с 0% съдържание на мазнини запазва формата на тялото и ви спестява от консумацията на излишната мазнина. Той все още съдържа калории и захар и премахва чувството за глад само за кратко време. Но дори ако киселото мляко е с нормално съдържание на мазнини, не трябва да ги замествате с пълно хранене.
Същото се отнася и за нискомаслените превързочни материали за салати. Те имат достатъчно количество захар и сол, както и различни аромати, които определено няма да ви донесат никакво добро. Изберете по-добър зехтин, лимон и малко суха горчица за домашно приготвен сос. Такова зареждане със сигурност няма да ви навреди..
Продуктите с белези са полезни за здравето.
Опитвайки се да се хранят здравословно, ние се фокусираме върху продукти, които са позиционирани като здрави. Обаче, през повечето време има малко ситост от тях. Съответно, за да изчезне чувството на глад, е необходимо да се увеличи тяхната част. В резултат на това стомахът се опъва и свиква да консумира повече храна. Ето защо, по-добре е да изберете, например, тестени изделия от твърда пшеница, отколкото да съблазните с етикета "полезен продукт".
Продукти от захар и брашно
Захарни продукти, с постоянна консумация, са пристрастяващи, тъй като увеличават нивото на допамина. Това е хормон на радост и удоволствие. Естествено, ако след консумацията на захар усетим еуфория, ние все повече искаме да я повторим. Ето защо пристрастяването към сладките е толкова коварно. Ако "дърпа на сладкото" е по-добре да го замени с грозде, ябълки или круши. В допълнение към полезната захар, има и фибри и микроелементи, които са по-полезни за тялото..
Навикът да ядеш зърнени закуски за закуска
Корнфлейкс, който е обичан от много хора, като ястие за закуска, изобщо не съдържат протеини или фибри. И ако имате навик да разреждате всичко с мляко с 0% мазнини, тогава за всяко насищане, не може да има съмнение. Тази закуска се поглъща незабавно и искате да ядете за половин час. Ако това е вашият любим продукт, опитайте се да си купите люспи с добавени фибри и не спестявайте млечни мазнини.
Яжте полезно и се грижи за себе си заедно с .