Какво е мотивация, откъде идва и откъде идва? Защо вчера искахте да промените живота си към по-добро - да започнете да учите нов език, да се запишете за курсове за самозащита или да спрете да пушите, а днес не сте в настроение дори да ставате от дивана?
Мотивацията е мощна сила, която ни помага да даваме обещания на себе си и да ги изпълняваме успешно. Подобно на други емоции, мотивацията идва и си отива. Ние всички имаме дни, когато сме готови да предприемем действия, и дни, когато сме преодолени от желанието да пълзим под одеялото и да не излизаме от там изобщо.
Затова решихме да споделим съвети, които ще ви помогнат да увеличите мотивацията.
1. Правете каквото искате.
Разбира се, по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Опитайте се обаче да изградите живота си въз основа на дейности, които наистина харесвате. Много по-лесно е да бъдете мотивирани, когато правите нещо, което ви дава истинско удоволствие..
Какво си струва да се мисли:
- за работа. Промяната на текущата ви работа в съня ви не винаги е реалистична. Погледнете обаче работата си. Със сигурност има някои задачи, които харесвате повече от други. Може да успеете да прехвърлите необвързани задачи на някой друг.?
- за целите. Ако искате да правите упражнения или да отидете на диета, изберете вида на физическото натоварване или продуктите, които предпочитате - не е нужно да се притеснявате от това, което не харесвате най-много.
- относно задълженията. В този случай е по-добре, ако е възможно, да се освободите от задълженията, които не харесвате, дори ако сте се съгласили да ги изпълните по-рано..
2. Фокусирайте се върху целта или резултата
За успеха на повечето проекти е необходимо да се работи усилено за дълъг период от време. Въпреки това, без значение колко сте щастливи за предстоящото постижение, почти винаги има работа, която наистина не искате да правите..
Вместо да мислите колко скучна или трудна е задачата, която трябва да завършите, се съсредоточете върху вашата цел или бъдещ резултат..
Например:
- ако излизате за вечеря не в Макдоналдс, а в институция, където се сервира здравословна храна, тя ще има благоприятен ефект върху теглото ви;
- изпълнението на трудна задача днес ще улесни работата;
- Отметката пред елемент от списъка със задачи ще ви помогне да се почувствате по-добре.
3. Лесни победи - сигурен начин за големи победи.
Ако всъщност е много трудно да започнете да работите от началото на деня, опитайте се да изпълнявате малки задачи, за които ще прекарате само няколко минути, но те ще ви помогнат да повярвате в себе си..
Например:
- напишете писмо или направете повикване, което отлагате за дълго време;
- премахване на една стая в къщата или изхвърляне на стари неща от килера;
- сортирайте документите, които са натрупали на бюрото ви след няколко седмици.
4. Вземете първо най-трудната задача.
Тази точка е алтернатива на точка 3. Също така, можете да поемете най-трудната задача след 15-30 минути, посветена на лесни победи..
Този съвет може да изглежда странно в контекста на нарастващата мотивация, но веднага след като най-трудната задача е завършена, всичко останало в сравнение с нея ще изглежда изключително просто..
В този случай най-трудната задача не е непременно нещо, което изисква значителни умствени или физически усилия. Понякога дори едно телефонно обаждане може да бъде най-трудната задача за вас..
5. Правете почивки
Много е лесно да бъдете мотивирани, ако се чувствате весели и отпочинали, но през деня нивото на мотивация може да падне всеки час..
Прекъсванията са чудесен начин за увеличаване на производителността, вместо да се борите с умората в продължение на часове. Също така, някои хора могат да работят по-ефективно, ако знаят каква пауза ги очаква..
6. Не приемайте твърде много
Повечето от нас трябва да се справят с огромен брой задачи. Ние често нямаме време да изпълним всички работни задачи и домакински задължения и да се опитаме да решим няколко задачи едновременно..
Колко мотивирани сте, има само 24 часа на ден и все още трябва да си почивате и да спите. Също така е необходимо да се остави достатъчно време, в случай че нещо не върви по план - непреодолима сила на работното място и в личния живот не е толкова рядко явление..
Що се отнася до големите планове, например, за да отслабнете, напишете книга, промените кариерата си, по-добре е да ги изпълните на свой ред. По този начин се увеличава вероятността за успех.
7. Наградете себе си
Някои експерти смятат, че наградите са пагубни за производителността. Въпреки това, ако ги използвате разумно, това е голяма помощ за увеличаване на мотивацията..
Ако си си поставил трудна задача, обещай си подходящата награда за нейното изпълнение. Може да бъде всичко: чаша кафе след последната глава, почивка за книга и като цяло всяка, която ви харесва. Такава награда ще ви помогне да изпълните задачата до края..
Можете да увеличите мотивацията. Нещо повече, тя не изисква нечовешки усилия, събира цялата воля в юмрук или работи усилено. Достатъчно е да изчислите правилно силата си и да разберете какво правите, какво правите и колко може да опрости живота ви в бъдеще..