Една от фобиите, която е отровила живота на много от нашите съвременници, е в панически страх от неуспех при всички случаи. Атипихобията (панически страх от възможен провал) е един от най-често срещаните проблеми на съвременното общество, в който хората от детството си са фокусирани върху постигането на успех. Ние не говорим за мързел или нерешителност, които ни пречат да се движим нагоре по кариерната стълбица или да организираме личен живот. В този случай говорим за болезнен страх от провал, който буквално разрушава живота, създава високо ниво на тревожност и предотвратява по-нататъшния напредък. Ние предлагаме да разберем проблема и да се научим да вярваме в себе си.
Симптомите на ахитофобията: как се проявява този проблем
Антифобията се нарича проява на паника, необоснован страх от различни видове, неуспехи. Хората, които страдат от такава фобия и се страхуват да не се справят с нищо, чувстват същите чувства, каквито преживява клаустрофобски човек в тесен асансьор. Единствената разлика е, че преживявайки дискомфорт в затворени пространства, може да се избегне до голяма степен проблематични ситуации, но за да се преодолеят трудностите, да се работи върху себе си и да се изследват нови хоризонти, ние трябва да осъзнаем целия си живот.
Няма нужда да мислите, че въпросът е само в мързел или нерешителност. В случай на антифобия, човешкото тяло, което е изправено пред някаква повече или по-малко сложна задача, реагира на стресова ситуация с редица физиологични прояви:
- нарушения на сърдечния ритъм;
- задух;
- гадене;
- появата на внезапна слабост;
- стомашно разстройство;
- повишен мускулен тонус;
- повишено изпотяване.
Такива симптоми се проявяват при човек, ако е необходимо, изпълняват конкретна задача, сложността на която надвишава обхвата на ежедневните му задължения
Причини, пробуждащи страха от провал
Разбира се, преди да се научим как да се справяме с този проблем, би било хубаво да разберем защо, за някои от нас, страхът от страдание от фиаско престава да бъде сложно психологическо разстройство..
Експертите са на мнение, че тази фобия, подобно на много други проблеми, свързани с нашата психика, произхожда от детството, когато дете, плахо, не прекалено уверено в способностите си и особено нуждаещо се от подкрепа за възрастни, получава вместо това критики. и наказание.
Психологическата травма на детето води до подходящ защитен блок: ако не го направя, няма да се срамувам от факта, че не мога да се справя със задачата.
В допълнение, от голямо значение са отношенията, които се развиват при дете или тийнейджър в детски екип. Често дори и най-любезният клас избира изгнаник, който редовно се осмива, ако това им позволява.
Въпреки това, при напълно възрастен човек, можете също да събудите спяща фобия и да предизвикате панически страх от провал. Заобиколен от хора, за които прословутият успех, лекотата в преодоляването на различни видове задачи, е от първостепенно значение, страхът да се окаже непоносим в професионални или други въпроси придобива специални пропорции. За индивид, който е прекалено зависим от чуждо мнение, е по-лесно да се откажат от опитите да се преодолеят трудности, отколкото да се загубят в конкуренцията. В същото време страхът толкова потиска, че човек се опитва да избегне всякакви конфликти или трудни ситуации, убеден е предварително, че направените усилия няма да доведат до положителен резултат, той ще се сблъска с пълен провал и жестока подигравка на други..
Форми на панически страх от провал
С тази фобия, принадлежаща към категорията на социално обусловените психологически проблеми, е невъзможно да се живее комфортно, като се избягват, ако е възможно, опасни ситуации. Ако страхът от височините ви накара да откажете да пътувате със самолет, можете да изберете друг вид транспорт и да забравите за проблема. Страхът от провал обаче напълно спира възможността за личностно развитие във всяка посока..
Така че, преди да преценим как да преодолеем страха от провал, трябва да разберем какви форми може да приеме тази фобия. Най-типичните прояви на този психологически проблем са:
- отказ да се изпълняват по-сложни задачи - ако не се справите с един сложен въпрос, можете да избегнете срам в случай на неуспех;
- състояние на вътрешен саботаж, когато човек на подсъзнателно ниво прави всичко, за да предотврати собствените си усилия - времето тиктака, прави грешки, не проявява дължима грижа;
- имобилизация, която се проявява в пълна почивка и бездействие. В същото време човек не иска нищо, не се опитва да си поставя цели и да се развива, отказва да полага усилия;
- подценяване на самочувствието, твърдо убеждение в отсъствието на способности, необходими за постигане на определени задачи;
- перфекционизъм, при който индивидът не допуска възможността за каквито и да било компромиси: ако дадена задача не може да бъде решена по най-добрия начин, тогава трябва напълно да се откажеш от опита да го приложиш..
Борба с антихифобията: как да си помогнете и да намалите тревожността
Страхът от провал не само пречи на кариерния растеж, той създава проблеми за индивида в абсолютно всички области на живота и може в крайна сметка да причини тежка депресия.
Ако откриете симптомите, описани в себе си или вашите близки, най-доброто решение, разбира се, би било да се свържете с психолог-консултант. Въпреки това, ако по някаква причина това не може да се направи, можете сами да се справите с проблема, ако вземете предвид следните препоръки:
- Експертите съветват, на първо място, да се опитаме да си припомним ситуацията, в която се появи първото чувство на страх поради вероятността от провал. Необходимо е подробно да се анализират причинно-следствените връзки. Много хора са склонни да поемат цялата тежест на отговорност, въпреки че в действителност те не могат да повлияят на това, което се случва..
- Това, което най-много ни плаши, е неизвестното. За да се преодолее страхът, е необходимо подробно да се разбере предстоящият случай и да се анализира какви са възможните резултати. Опитайте се да симулирате положително развитие на събитията, може би ще бъде достатъчно мотивация за вас да предприемете действия..
- Тази позиция е продължение на предишната. Ако след подробен анализ откриете наистина висока степен на риск от злополучен изход от делото, трябва категорично да отхвърлите такова предложение, а отрицателният опит само ще стимулира фобия.
- Необходимо е да се изчисли не само вероятността от неуспешно приключен случай, но и всички възможни последици от невъзможността да се извърши това. Например, ако един служител успешно реализира сложен интересен проект, той ще получи повишение и награда, а ако откаже, просто ще бъде уволнен. Разбира се, стрелбата не е краят на света, но търсенето на нова работа отново е среща със страшна несигурност..
- Друг, много ефективен начин за справяне с атифобията е разработването на резервен план. Тогава, в случай на негативно развитие на събитията, ще има възможност за промяна на стратегията..
- Тъй като не са най-решителните хора податливи на антихифобия, има смисъл да се създаде ситуация, в която не можете да промените мнението си.
Винаги трябва да се помни, че животът не може да се състои само от неуспехи, а ние се нуждаем от опит, дори отрицателен, за да можем да направим изводи и да продължим напред..
Така че, не се отчайвайте и не се отказвайте, напълно е възможно да победите антихифобията, ако напълно използвате методите на самоанализ. Познаването на вашите силни и слаби страни, систематизирането на уменията за знания, както и детайлен анализ на изпълнението на всяка сложна задача ще ви помогнат да предоставите реална помощ за преодоляване на страха от провал. Как да живеем, да се радваме на живота и да бъдем щастливи, независимо от нивото на постижения, успех и популярност, прочетете нататък .