Много хора, които са си поставили за цел да намалят теглото си и са въоръжени с книги с полезни рецепти, списъци с продукти и навици за отслабване, планове за тренировка и голямо желание да приведат тялото си в подходяща форма, все още не постигат целта си. Защо понякога излишни килограми просто не се интересуват от правилното хранене, физическата активност и други капани, в които те се опитват да привлекат загуба на тегло? Има четири вида бариери, които затрудняват загубата на тегло. Става въпрос за такива бариери и как да ги преодолеем днес .
Какво пречи да отслабнете: физиологични проблеми
Сред физиологичните бариери, които пречат на намаляването на теглото, са различни видове заболявания, нарушения или лекарства, които се използват за отстраняване на такива проблеми. Нека да дадем пример: поликистозната болест на яйчниците (намерена в около 10% от жените) може да предотврати загуба на тегло, въпреки внимателното преброяване на калориите и упражненията - хормоналните промени спират процеса. Диабетът и сърдечните заболявания са сериозни заболявания, за които не са разрешени всички физически дейности. В допълнение, някои лекарства сами по себе си могат да допринесат за увеличаване на теглото..
Как да се преодолее бариерата?
Първата стъпка е да се консултирате с лекар, който ще определи дали имате някакви заболявания, които ви пречат да намалите теглото си. Също така, не би било излишно да питаме дали вашите лекарства не са причина за излишни килограми и ако е така, могат ли да бъдат заменени с други лекарства. Така че увеличаването на теглото може да допринесе за:
- някои форми на инсулин;
- клозапин и оланзапин;
- трициклични антидепресанти;
- бета-блокери (атенолол и метопролол);
- глюкокортикоиди (преднизон).
Какво пречи да отслабнете: болка и сънна апнея
Най-често срещаната механична бариера е болката в резултат на артрит, фибромиалгия, сериозно нараняване и др. Понякога тези болки водят до депресия, която също влияе отрицателно на теглото..
За механични бариери, които предпазват от загуба на тегло, се прилага апнея при сън, особено ако човек не знае за наличието на такъв проблем. Последните проучвания показват, че съня за сън прави загуба на тегло трудно, дори ако човек ясно следва планова диета и план за упражнения..
Как да се преодолее бариерата?
Отговорът е очевиден: отървете се от болката, която ви пречи да се движите. Точно определете причината за болката и неутрализирайте тя ще бъде в състояние да се квалифицира. Ако не можете да отслабнете, и вие постоянно се чувствате уморени и сънливи, има смисъл да проверите за сънна апнея.
Какво пречи да отслабнете: липса на финансови ресурси
Днес много хора са изправени пред финансови затруднения. Някои полезни продукти са евтини или растат директно в градината - това са сезонни плодове и зеленчуци. Съществуват обаче, например, червена риба, зехтин, скариди, които не всеки може да се раздели. Какво можем да кажем за индивидуалната подготовка на план за обучение, собствен треньор, пътувания до спортни зали, специално оборудване, проучвания, тестове и др..
Как да се преодолее бариерата?
Разбира се, не трябва да се спестява за здравето: по-добре е да се отървете от всякакви здравословни проблеми възможно най-бързо и решително. Що се отнася до спортните зали, те изобщо не са необходими за спорт. Да, под надзора на компетентен треньор е по-добре, но с ограничени финансови възможности можете да намерите други начини да се оформите: бягане, скачане на въже, бар, лицеви опори и много други упражнения са описани в интернет до най-малките детайли.!
Какво пречи да отслабнете: психологически бариери
Какво пречи да отслабнете от психологическа гледна точка? Депресия, дефицит на вниманието, постоянен стрес, навик да “завземе” мъка, копнеж, скука и други негативни емоции. Съществува и теория, че понякога хората несъзнателно (т.е. те самите не знаят) не искат да отслабнат, защото за тях той е един вид щит, който предпазва от негативни събития и хора. В допълнение, има празници, на които е просто невъзможно, на пръв поглед, да не се прокрадва: Нова година, Великден, Коледа.
Как да се преодолее бариерата?
Ако забележите, че психологическите бариери ви пречат да намалите теглото си, психолозите, както обикновено, препоръчват да си водят бележки. Вземете си дневник, който ще запише какво ядете, кога, защо и в какви количества. Например, ако посегнахте за чипове, защото беше по-интересно да гледате филм, ядохте две филийки торта, защото беше тежък ден, си позволите пай, за да не обидите домакинята или да изберете салата, защото това е страхотно и няма да ви нарани, за да се отървете от излишни килограми.
Такъв мониторинг на емоциите и консумираните храни ще ви помогне да разберете по-добре, когато ядете, защото сте гладни и когато ви отегчават и други фактори, които могат да бъдат разрешени по друг начин..