Фактът, че тялото ни се състои от вода до лъвския дял, само по себе си е сериозен аргумент в полза на правилното хидратиране на тялото. Съществуват редица убедителни причини, поради които дневният прием на вода помага за укрепване на защитните сили, подобрява храносмилането, помага за бързото премахване на различни заболявания, поддържа красотата на кожата и т.н. Въпреки това е необходимо не само да се разбере, че трябва да се пие вода всеки ден, важно е да се знае как да се пие вода през деня. Отговорът на този въпрос можете да намерите в статията, подготвена за вас. .
Защо е важно да знаете как да пиете вода през деня?
Попълването на вода в тялото трябва да става през целия ден. Човек, който знае как да пие вода през деня, може да се възползва от следните предимства:
- подобрено храносмилане - процес, при който тялото извлича хранителни вещества от храната и ефективно изхвърля вещества, от които не се нуждае;
- поддържане на здравословно тегло - Това предимство се дължи на два фактора: подобряване на храносмилането и на факта, че понякога сме в състояние да поемем чувството на жажда за чувство на глад (затова не достигаме чаша вода, а зад една плоча не винаги здравословна храна);
- ефективно елиминиране на токсини - водата улеснява естествената система за детоксикация на тялото, от която черният дроб и бъбреците са част, в резултат на което опасните вещества не се задържат дълго в тези органи и други системи на тялото;
- естествено разреждане на кръвта - такава кръв циркулира по тялото по-лесно и е по-лесно за черния дроб да го филтрира от вредни вещества.
За да изчислите количеството вода, необходимо на един здрав човек, е лесно: за 1 кг тегло е необходимо 38 мл вода.
Как да се пие вода през целия ден за максимална полза
Има няколко препоръки как да се пие вода през целия ден, за да се постигне максимална полза за организма, а именно:
- След събуждане.
За да активирате работата на вътрешните органи, за да събудите цялото тяло, да го информирате за началото на новия ден, можете да пиете чаша вода на празен стомах. За съжаление, много хора, за да развесели, предпочитат да пият чаша кафе или чай. Въпреки това, кафето в крайна сметка лишава тялото от вода и води до повишаване на вискозитета на кръвта. Обаче водата (особено ако към нея се добавя мед или лимон) няма да донесе нищо друго освен полза за тялото..
- Преди ядене
Чаша вода пиян половин час преди хранене:
- намалява вероятността от преяждане;
- подготвя храносмилателния тракт за храносмилане: стимулира производството на храносмилателни ензими и жлъчка.
- Преди и след физическа активност
Физическата активност е един от китовете, върху които почива оптималното човешко здраве и благополучие..
Питейната вода преди тренировка и след това тя предпазва организма от дехидратация, а също така позволява на черния дроб да се справя по-ефективно с токсините..
- Преди лягане
За процеса на детоксикация по време на сън, тялото се нуждае от вода. Следователно, преди да си легнете, все още си струва питейна вода. Въпреки това, колко време преди лягане е желателно да се пие последната чаша вода зависи от характеристиките на организма. Така че, ако сте склонни да изпразвате пикочния си мехур през нощта, може да искате да се въздържате от спиране на питейна вода..
- След хранене
Не веднага след хранене, но час или два след ядене.
предупреждава: бременните жени, хората, които са склонни към оток, както и хората с хронични заболявания трябва винаги да се консултират с лекар за вземането на вода (както количеството, така и времето, в което е желателно да се направи това). Също така, количеството вода, от което тялото се нуждае, може да зависи от времето (колкото по-горещо е то, толкова повече), интензивността на физическото натоварване и жаждата. Слушайте тялото си и бъдете здрави!