Защо вчера при зъболекаря е почти не болезнено, но днес без анестезия по никакъв начин? Защо, събуждайки се на разсъмване, се чувствате изгубени, а на сутринта, дори и да не сте заспали, настроението ви е съвсем нормално? Отговорът е прост. И науката за хронобиологията го познава: защото животът ни е предопределен от биологични ритми, а тялото ни има свой часовник и не го харесва, когато правиш нещо, което не следва обичайния си график. Нашият портал ще ви разкаже за биоритмите на тялото, тяхното въздействие върху здравето и дори на времето на приемане на лекарството..
Какво е хронобиология и биоритми
Неслучайно се появява наука, наречена хронобиология, която гласи, че през деня тялото функционира неравномерно, тъй като в него се срещат циклични явления и той е принуден да се адаптира към слънчевите и лунните ритми. Тези телесни цикли се наричат биологични ритми и не трябва да бъдат нарушавани. В края на краищата, физическото състояние, интелектуалните способности и дори настроението на човек се променят циклично в зависимост от времето на деня. Причината за това - в колебанията на хормоналните нива в кръвта. Изследването на връзката между биоритмите и човешкото здраве и се занимава с хронобиология.
Физическото състояние, интелектуалните способности и дори настроението на човека се променят циклично в зависимост от времето на деня. Причината за това - в колебанията на хормоналните нива в кръвта. Изследването на връзката между биоритмите и човешкото здраве и се занимава с хронобиология.
Според тази наука тялото има „вътрешен часовник“ - малка група от клетки, разположени в междинния мозък до пресечната точка на оптичните нерви - които фиксират интензивността на светлината. Този "часовник" изпраща информация за нивото на осветление в епифизата, което произвежда хормона мелатонин. Просто този хормон, или по-скоро, неговата концентрация в кръвта, и диктува ритъма на живота. Когато нивото му е ниско - следобед - човек е пълен с енергия, той може бързо да направи много неща. С края на дневните часове, нивото на мелатонин се повишава - време е тялото да почива и да работи трудно. Това - накратко.
Бизнес - време, забавление - един час: как да живеем в хармония с биологичния часовник
И сега конкретно за всеки отделен час от двадесет и четири и че, според умните биоритми, по това време тялото е добро и кое е лошо. Работа, почивка, важни срещи, вземане на важни решения, посещение на лекари, забавления, сън, приемане на лекарства, хранене и дори секс - за всяко човешко действие има добро, което съвпада с биологичния часовник, времето и върви с тях противно на. За да не усложнявате живота на тялото си, по съвет на науката за хронобиология, запознайте се с този часовник по-близо:
6.00: кръвното налягане се повишава рязко, сърцето се ускорява, нивото на глюкоза, аминокиселини, стрес хормони епинефрин, норепинефрин се увеличава в кръвта. Тичането след сън е доста трудно за тялото, така че сериозно болните хора често умират рано сутрин. От друга страна, в един здравословен организъм, способността за упражняване се увеличава драстично: сутрешният пробег ще бъде начинът.
7.00: прекрасен апетит. Секси също. Нивото на тестостерон в кръвта на мъжете е много високо в този момент, поради което те са толкова любители на сутрешния секс, който може да бъде заменен с упражнения: „упражнения за легло” изгарят прибл. 300 kcal. Що се отнася до обичайния апетит, си струва да се яде обилна закуска - храносмилателната система е готова за работа, а тялото ви ще получи необходимата енергия до обяд. Но преди закуска трябва да отделите много време на физически упражнения или дихателни практики - времето между 7 и 8 часа е идеално за това..
8.00: сърцето започва да се държи лошо, така че сутрешното упражнение е противопоказано за тези, които имат проблеми с „огнен двигател“: съществува риск от запушване на болен сърдечен мускул с тромб. За да не се стигне до сърдечен удар, събуждане, ставане от леглото на хора с болно сърце трябва да се прави бавно. А физическото натоварване, упоритата работа преди обяд са просто противопоказани.
9.00: Имунитетът е отслабен, защитните механизми действат лошо - инфекцията е по-лесна. Тялото е особено чувствително към студ..
10.00: мозъкът работи максимално: така наречената краткосрочна памет на върха на формата си - ученето в този момент ще донесе прекрасни резултати.
11.00: кръвоносната система и сърцето могат да се справят с всякакви натоварвания, работата на тялото на върха - най-трудните неща, важни срещи трябва да се планират точно сега.
12.00: пада нивото на захарта в кръвта - времето на първата криза и намаляването на активността.
13.00: храносмилателната система работи добре - време е да обядваме. Въпреки това, поради липсата на адреналин, може да се почувствате сънливи, така че след хранене, би било хубаво да се отпуснете малко, прочетете нещо. Отложи сериозни решения до по-късно, защото интелектът също е малко сънлив.
14.00: и тялото, и мозъкът се нуждаят от почивка за почивка: реакциите са бавни, трудно се концентрират. Дори зад волана в този момент е препоръчително да не седнете, а още повече, че не трябва да поемате важна работа..
15.00: тялото постепенно започва да се изпълва с енергия, но не е необходимо да се правят резки движения към прекомерна активност.
16.00: имунната система е в своя връх, така че ако имате планирани ваксинации, сега е моментът за тях. Физическите и умствените способности също са на върха: идеалното време за учене, изпити, участие в спортни състезания, провеждане на трудни преговори. Ако има неприятни, дълги отложени случаи и разговори, тогава си струва да се отървем от тях по това време, тъй като можеш да победиш всеки противник..
17.00: панкреасът е активен - можете да се насладите на нещо вкусно, да си починете от работа.
18.00: Концентрацията и активността започват постепенно да отшумяват - важни неща, преговорите трябва да приключат до 18.00, биоритмите „искат“ за разходка - да наситят тялото с кислород, да проветрят главата.
19.00: храносмилателната система е готова за работа - казват тялото ви, но все още не трябва да я претоварвате: нека вечерята да е лека.
20.00: реакцията е отлична. Ако се връщате вкъщи с кола в момента, можете да бъдете спокойни: няма да създадете спешна ситуация. Вечерен джогинг също е добър в този момент..
21.00: стомаха спи. Секрецията на стомашния сок се намалява, затова диетолозите не препоръчват хранене през нощта..
22.00: хормонът на растежа идва. Ако приемем, че децата обикновено лягат в 9 часа вечерта, то след около час хипофизата на бебетата започва интензивно да произвежда растежен хормон. Това се повтаря 3-6 пъти на нощ, но с по-малка интензивност. Нищо чудно, че има израз: "Децата растат в сън".
23.00: Ендорфин - хормонът на удоволствието, който се произвежда по време на секс, ще ви помогне да заспите по-бързо. Така че в 11 часа вечерта ръцете на часовника на тялото сочат към леглото - и буквално, и преносно.
24.00: тялото почива, мозъкът ограничава дейността си, например произвежда по-малко естествен анестетик - ендорфин и енкефалин. Ако не сте късметлия да се отдадете на любовни радости преди един час, но "късметлия" да се разболеете, то в този момент болката ще бъде особено силна.
1.00: часовникът на тялото ви препоръчваме: спя, спя и отново спи! Тялото и мозъкът се нуждаят от добра почивка..
2.00: Черният дроб работи усилено, като извлича „гориво“ от онова, което сте яли преди за дейностите на утрешния ден, както и борбата с отровите. Наблюдаването на тялото за дамите е силно препоръчително да се види седмата мечта в този час, защото точно сега в кожата се случват регенериращи процеси..
3.00: тялото почива, натрупва енергия на следващия ден. Сърдечният мускул се намалява бавно, телесната температура, кръвното налягане достига минималната стойност за деня. Биоритмите "съветват" да спите. В отговор на събуждане в 3 часа, тялото често реагира с черни мисли, меланхолия, които започват да надвиват човек..
4.00: дихателните пътища са стеснени, гладките мускули на бронхите са намалени “до границата” - трудно за астматици, така че трябва да пазите подходящо лекарство на нощното шкафче..
5.00: бъбреците на здрав човек, за да не нарушават съня на домакина, намаляват тяхната активност през нощта до минимум. Страданието от уролитиаза не е лесно.
Лечение според биоритмите: по кое време е най-добре да се провеждат медицински процедури
Влиянието на биоритмите върху човешката дейност е безспорно и голямо. А когато става дума за здраве, лечение, трябва да се синхронизира с часовника на тялото. Привържениците на хронобиологията са уверени: трябва да приемате лекарства, да извършвате определени медицински манипулации в подходящото време, определени от човешките биоритми. Например, тъй като процесът на заздравяване на рани се активира прибл. 2 часа сутринта, когато кожата се регенерира, тогава лекарствата, използвани за кожни заболявания, ще бъдат най-ефективни по това време. Инжекциите се извършват най-добре прибл. 13.00, когато се увеличава количеството на антителата в организма.
Ако става дума за здраве, лечението си струва да се синхронизира с часовника на тялото. Привържениците на хронобиологията са уверени: трябва да приемате лекарства, да извършвате определени медицински процедури в подходящо време за това, определени от човешките биоритми.
Страдащи от болки в ставите, които получават противовъзпалителни лекарства тялото часовник "предписано" за обяд - прибл. 14.00. В този час лекарствата действат по-бързо и в по-малка степен дразнят стомашната лигавица..
Така че страдащите от алергии не трябва да страдат от чести пристъпи през нощта, струва си приемането на антиалергични лекарства, съдържащи кортизон в 16.00 ч..
18.00-20.00 - време на висок праг на болка. Най-добре се извършват болезнени процедури през този период..
В 19.00 ч. Се препоръчва да се приемат успокоителни и противовъзпалителни средства: страничните ефекти ще бъдат по-малко.
Хипертонични пациенти, чието заболяване се усложнява от захарен диабет, бъбречна недостатъчност, трябва да приемат лекарства за понижаване на налягането около 10:00 ч..
Разбира се, това са общи насоки. Необходимо е да направите отстъпка, дори ако сте ранна птица или бухал. И все пак с факта, че понякога, когато правите нещо чрез сила, неохотно, получавате отрицателен резултат, не можете да спорите. Експертите, които участват в хронобиологията, предупреждават: слушайте вътрешния часовник на тялото си, не вървете срещу собствения си биологичен ритъм. В края на краищата, вашето здраве зависи и от това колко сте съгласни с биоритмите си..