Фактът, че упражнението помага да се поддържа здравето и се справя с много заболявания, е известно на всички. Въпреки това, малко хора знаят, че простите упражнения са отлична самодиагностика, позволявайки време за разпознаване на болестта и търсене на професионална помощ. Неврохирург, кандидат медицински науки, автор на изометрична гимнастика и бестселър за подобряване на здравето.
Мобилността на ставите показва остеохондроза и гръбначно възпаление
Остеохондрозата на шийните прешлени е сериозно заболяване. Тя не ви позволява да обръщате главата безболезнено и да работи сърцето. Ето защо е най-добре да го разпознаем навреме..
Как се изпълнява? Стоя до огледалото. Това ще помогне да се контролира необходимото ниво..
- Наклонете главата си и брадичката докоснете гърдите си.
- Обърнете главата си настрани, така че носът да е успореден на рамото.
- Фиксирайте нивото на носа с пръста си.
- Хвърли главата си нагоре.
За какво говори? Обикновено брадичката трябва да се издига до нивото на носа.
Лошата флексия на врата показва следните заболявания:
- болки в кръста;
- ревматизъм;
- артрози;
- дискова херния.
Възпалението на гръбначния стълб може да удари човек в истинския смисъл на думата. Под този термин се крие и спондилит, който води до разрушаване на прешлените, и остеомиелит, и дори анкилозиращ спондилит. Тъй като всички те са обединени от вредното въздействие върху ставите, периодично си струва да се направи такава диагноза, използвайки изотермична гимнастика..
Как се изпълнява?
- Краката на раменете са широки. Почувствайте костните издатини на долната част на гърба (спинозни процеси на прешлени).
- Сложете ги на втория и третия пръст и бавно наклонете.
За какво говори? Обикновено, по време на наклона, центрофугиращите процеси трябва да се разместят и разстоянието между пръстите ще се увеличи.
- Ограничаването на движението на спинозните процеси показва възпаление на гръбначния стълб и изисква съвет от ревматолог..
Свиване в коленете показва артроза, а болката показва стареенето на хрущяла.
Остеоартрит на тазобедрените стави изпреварва след 40 години и при мъжете, и при жените. Проявяваща болка на всяка стъпка, тя може да предизвика куцота поради съкращаване на болки в крака..
Как се изпълнява?
- Легнете на гърба си, огънете коляното си.
- Поставете петата на свития крак на противоположното коляно и го спуснете настрани..
За какво говори? Обикновено коляното трябва да се спуска хоризонтално..
- Трудността от извършването на такова движение показва развитието на артроза.
Стареещият хрущял води до деформации на ставите.
Фактори, причиняващи стареене на хрущял: \ t
- възраст;
- прекомерно физическо натоварване;
- наднормено тегло;
- заседнал начин на живот.
Как се изпълнява? Бавно клекнете, огъвайте коленете си по средата.
За какво говори? Ако движението е тихо и безболезнено, коленете са добре..
- Писъкът по време на клякам се появява поради дегенеративни лезии в резултат на остеоартрит.
- Болезнени скърцания - отражение на стареенето на хрущяла. Необходимо е незабавно лечение.
Епикондилит: изследваме синдрома на плувеца и излизаме от рисковата група
Лекарите не могат да посочат истинската причина за епикондилит, възпалително заболяване на лакътната става. Въпреки това, ние сме сигурни, че тази болест най-често засяга тези, които трябва да извършват монотонни действия с ръцете си. В риск - дърводелци, масажисти, плувци, музиканти.
Как се изпълнява?
- Дръжте всеки предмет твърдо в четката.
- Огънете ръката в лакътя под прав ъгъл..
- Огъната ръка се обръща нагоре.
- От другата страна на задната страна се оказва натиск, който предотвратява удължаване на китката.
- Ръчно завъртете дланта нагоре.
- За да се окаже натиск от друга страна, предотвратяване на завой в китката.
Какво казва тя?
- Болката в лакътната става говори за нейното възпаление ("лакът на тенисиста").
- Болката в ръката дава вътрешен епикондилит ("лакът на плувеца").
Лечението отнема няколко месеца..
Синдромът на карпалния тунел може да се нарече един от маркерите на нашето време. Той заплашва на първо място всички, които трябва да работят за компютъра. Но най-често жените изпреварват: каналът им на китката е по-тесен от този на мъжете. Въпреки че не представлява опасност за здравето, това може да доведе до обездвижване на ръцете..
Как се изпълнява?
- Гърбовете на ръката да се комбинират.
- Поставете пред гърдите, така че всяка предмишница да образува правилен ъгъл с четката и пръстите да сочат надолу
- Леко четкайте помежду си.
- Задръжте в това положение 1 минута..
За какво говори? Нормалното упражнение е лесно.
Отпуснатостта, болката, изтръпването и усещането в ръцете показват синдром на тунелния тунелен тунел. Лекува се консервативно и хирургично..