За да поддържате здравето и правилния си външен вид, изобщо не е необходимо да изразходвате много пари и енергия. Има няколко полезни ежедневни процедури, за които ще ви е необходима само една минута. Лекарите обявиха списък с прости навици, които ще помогнат за подобряване на здравето.
Вземете навика да удари. Разтягането и разтягането на мускулите ви е един от най-добрите начини да започнете нов ден. Половинчасовото зареждане не винаги е необходимо, за да се събудите и да се развеселите. Просто вдигнете ръцете си високо над главата си, опънете ги и стойте на пръстите на краката си за няколко секунди. Такава минута упражнение ще ускори кръвообращението..
Седейки на компютъра, Нека да правим почивки за очите. Ако погледнете компютърния монитор по цял ден, не е изненадващо, че очите се уморяват много и започват да поливат. Доказаният метод ще ви помогне - правилото "20-20-20". Тя се крие във факта, че на всеки 20 минути, прекарани на компютъра, трябва да дадете почивка на очите си за 20 секунди. За да направите това, объркайте се и погледнете обект, който е на 20 метра от вас. След това упражнение ще бъде по-лесно да се съсредоточим върху работата..
Нанесете овлажнители. Дерматолозите препоръчват ежедневно овлажняване на кожата, без значение какъв е типът. Овлажнители - залог на младостта и красотата на кожата по всяко време на годината..
Използвайте зъбни конци. Не всеки разбира, че използването на четка за зъби и паста за зъби не винаги е достатъчно за перфектна устна хигиена. С помощта на конец за зъби можете не само да отстраните остатъците от храната, но и да предотвратите появата на възпаление в устната кухина..
Ясен език. Необходимо е да се четка не само зъбите. След като приключите тази позната процедура, завъртете четката и почистете езика. Отнема само минута от времето ви, за което ще се отървете от много вредни бактерии, неприятна миризма и плака..
Прегръдка обичаше и затваряше. Прегръща се най-приятният начин да се отпуснете и да се презаредите с положителна енергия. Експертите са провели много изследвания, които са потвърдили, че прегръдката е не само приятна, но и полезна, тъй като този процес намалява стреса и кръвното налягане..
Гимнастика за тялото подобри здравето си: