Ако уикендът не е скоро и вече сте уморени от умора, тогава е време да предприемете спешни мерки. Прости и ефективни начини за подпомагане на "презареждането" на тялото и запълване с енергия. За да направите това, е достатъчно да използвате прости средства: възстановяване на диета, енергийни напитки, релаксиращ масаж и вана. Но от кафе и силен чай трябва, напротив, да се въздържат: кофеинът може да увеличи чувството на слабост. Предлагаме ви да приемете следните рецепти за възстановяване на енергията на тялото.
Лекарствените билки ще спомогнат за облекчаване на умората, а кафето ще го подобри.
Метод номер 1. Напитки. Те съдържат много витамини, минерали и въглехидрати, което допринася за повишаване на ефективността
На сутринта изпийте чаша вода с 1 ч.л. на празен стомах. мед и сок от половин лимон. Пригответе напитка вечер, за да активирате ензимите, съдържащи се в меда през нощта..
Рецепти за напитки, които носят енергия
Apple. В чаша неподсладен ябълков сок, добавете 1 чаена лъжичка. фино настърган корен от джинджифил.
Orange и банан. Blender бие три зрели банани с чаша пресен портокалов сок. Добавете три ягоди (могат да бъдат замразени), 1 ч.л. ленено семе и малка чаша натурално кисело мляко.
Плодове и ягодоплодни. Зърната от малка купчина грозде нарязват на половина и премахват костите. Обелете и нарежете два киви. Разбийте плодовете с няколко ядки, добавете листа от прясна мента.
Цвекло. Цвеклото и кори коренова целина, решетка на ренде глоба, а след това победи. Добавете подправки и лимонов сок. Може да се разрежда с негазирана минерална вода..
Силен чай или кафе. А стимулиращ ефект може да има чаша кафе, което съдържа 60 мг кофеин, или чай (30 мг кофеин). Но ако дневната доза кофеин надвишава 400 mg, тя може да причини слабост, главоболие, гадене и диария. Чаят също съдържа танини, които инхибират абсорбцията на желязо, което може да увеличи чувството за слабост..
Метод номер 2. Лекарствени билки. Женшенът е известен с подобряването на храносмилането и това помага на организма да използва по-добре енергията, която идва от захарта. В допълнение, той потиска производството на млечна киселина в мускулите и по този начин облекчава умората..
Тонизиращите ефекти са и лекарства, които съдържат гинко билоба. Това растение често се нарича жива вкаменелост: укрепва кръвообращението и подобрява мозъчната функция..
Чайната йога също ще ви помогне. Тя включва кардамон, джинджифил и карамфил. И, подобно на японския женшен или гинко, облекчава умората и енергизира.
Релаксиращ масаж и ароматна вана срещу умора
Метод номер 3. Водни процедури. Прави правило да се взема студен душ всяка сутрин и гореща баня вечер.
Душът може да се комбинира с масаж на ръцете и краката. Масажирайте всеки пръст поотделно, а краката - с двете си ръце едновременно. След това налейте вода и завършете със студен душ. Тази процедура стимулира организма и укрепва имунната система..
В банята, добавете три шепи сол или 15-20 капки етерично масло от лавандула. Потопете се в банята за 15-20 минути, след това измийте тялото с топла вода и избършете с кърпа.
- Тази баня отпуска, намалява напрежението в мускулите, облекчава стреса.
Метод номер 4. Енергийна диета. Той е богат на въглехидрати, които бързо се превръщат в глюкоза и дават незабавен прилив на жизненост. Но веднага след като захарът изгори от клетките, веднага ще се появи умора. Затова трябва да вземете под внимание съдържанието на въглехидрати в храната и да ядете частично. Това ще ви помогне да поддържате нормалните нива на захар..
- Сложните въглехидрати ще спомогнат за осигуряването на дълъг прилив на енергия. Търсете ги в паста и ориз.
Метод номер 5. Релаксиращ масаж. За да го направите, е добре да приготвите масло с ароматни масла: в 1 ч.л. зехтин добавят пет капки розмарин или грейпфрут.
Масажирайте първо ръцете си: всеки пръст поотделно, след това дланите и предмишниците. След това краката: първо краката, след това телета до коленете и бедрата.
Метод номер 6. Акупресурен масаж. Това е доказан начин за възстановяване на силата и енергията. Повишават ефективността на процедурата чрез вдишване на аромата на етерични масла от лавандула, лайка или цитрус.
- Натиснете показалеца върху точката, която се намира на върха на главата, и я масажирайте за 5 минути.
- В точката между веждите, първо поставете показалеца на едната ръка, а зад него - втората. Масажирайте за 5 минути.