Рано или късно всеки се сблъсква с нарушения на храносмилателната система, които водят до различни проблеми: подуване на корема, киселини, диария, запек. Запекът, придружен от подуване на корема, е неотложен проблем за много хора. Можете да предотвратите такива проблеми чрез добре балансирана диета, можете също да опитате напитки, за да подобрите храносмилането, дадени в тази статия..
5 напитки за подобряване на храносмилането, което ще облекчи запек
кафе
Кафето има много полезни свойства. Поради съдържанието на кофеин, естествено вещество, което стимулира храносмилателния процес и е диуретик, ще бъде от полза за хората, страдащи от запек. Кофеинът стимулира чревната подвижност, като прави храната по-лесно от храносмилателния тракт. Слабителното действие на кафето не е толкова силно, колкото на фармацевтичните лаксативи, защото редовната употреба на тази напитка спомага за регулирането на изпражненията..
Прекалената употреба на кафе може да доведе до запек, причинен от дехидратация или диария..
По-специално, кафето без кофеин също има слабително действие..
Следователно храносмилането може да се подобри чрез пиене на кафе в разумни количества (2-3 чаши на ден).
Вода с мед
Топла вода с мед е чудесна сутрешна напитка, която се приготвя чрез добавяне на чаена лъжичка мед към чаша топла вода и се пие 30 минути преди хранене. Смята се също така, че когато се добави лимон към напитката, неговите полезни свойства се засилват. Някои проучвания показват, че медът действа като слабително за някои хора поради неспособността на тялото да абсорбира цялата съдържаща се фруктоза..
Тъй като медът може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар и алергични реакции, е необходимо този продукт да се използва с повишено внимание, особено диабетици (не повече от една чаена лъжичка на ден)..
Обезмаслено мляко
Проучване, проведено през 2010 г., показа, че обезмасленото мляко, за разлика от мастните съставки, помага да се отървете от запек чрез увеличаване на производството на два пептидни хормона, мотилин и грелин, които стимулират храносмилателния тракт.
Въпреки това, хората с непоносимост към лактоза трябва да изберат различна напитка за подобряване на храносмилането, за да се избегне диария..
Доматен сок
Една от основните причини за запек е липсата на фибри в храната, която получаваме от зеленчуци и плодове. Физически доматен сок съдържа голямо количество от това вещество, което го прави незаменима напитка за подобряване на храносмилането.
Доматеният сок съдържа голямо количество фибри, което ви позволява да подобрите храносмилането.
Джинджифилов чай
Има много рецепти за напитки с джинджифил: може да се добави към чай и към обикновена вода. Джинджифилът има леко слабително действие. Препоръчително е да се пие чаша джинджифилен чай два или три пъти на ден. За да направите чай, трябва да налеете 2 супени лъжици настърган джинджифил с вряща вода.
Използването на тази напитка за подобряване на храносмилането е противопоказано за диабетици, защото джинджифилът пречи на усвояването на подходящи лекарства. Също така, джинджифил чай не се препоръчва за бременни жени и хора, приемащи лекарства за разреждане на кръвта..
Важно е да се разбере, че напитките са само помощ за подобряване на храносмилането. Основният фактор, влияещ върху работата на храносмилателната система, е балансът на храната и адекватният прием на вода. Физическата активност също има благоприятен ефект върху храносмилането. Не забравяйте, че се препоръчва ежедневно да се консумират около 30-35 грама фибри, тъй като в диетата трябва да присъстват плодове и зеленчуци. В случай на чести заболявания на храносмилателната система, е необходимо да се консултирате с лекар - може би, причината за вашите проблеми е недиагностицирани стомашно-чревни заболявания..