Честа причина за бързо нарастване на теглото, въпреки правилното хранене и физическата активност, е хормонален провал. От своя страна нивото на хормоните зависи от различни състояния на тялото. Ако определени хормони не се произвеждат в необходимото количество, тогава ставаме податливи на различни заболявания (остеопороза, диабет и др.), Включително теглото на нашето тяло. Действието на редица хормони има за цел да гарантира, че химичните реакции в клетките се извършват по-бързо, както и за регулиране на нивото на физически и психически стрес. Възможно ли е да се контролират хормоните, които засягат теглото, прочетете нашия преглед.
Хормони, засягащи Тегло: Приятелски Пет
адипонектин
Той е отговорен за изгарянето на мазнините в тялото. Учените казват: човек губи тегло по-бързо, ако кръвта му съдържа голямо количество адипонектин. Когато получите килограми, нивото на хормоните намалява. Въпреки това е в наша сила по някакъв начин да подтикваме организма да произвежда хормон, отговорен за теглото: за това е необходимо по-често да включваме зеле, тиквени семки, спанак в диетата си..
лептин
Този хормон е отговорен за нашия апетит. Ако кръвното съдържание на хормонално насищане се понижи, вие със сигурност ще се сблъскате с преяждане. Увеличаването на нивото на лептин и същевременно намаляване на теглото ще спомогне за редовната консумация на риба, наситена с омега-3 мастни киселини: скумрия, скумрия, риба тон, сьомга, херинга, сардини и др..
грелин
Неговата стойност се определя от добавянето на хормона лептин. Грелин също така се нарича хормон на глада: когато има много, насищането е трудно. Той ни кара да ядем всичко, което е вредно за фигурата (дебела и сладка), и дори в нежелано време за това - по-близо до нощта. Вече беше доказано, че повишаването на нивото на грелин зависи пряко от качеството и количеството на съня ни. Ето защо, ние препоръчваме добър сън (отнемам да спя най-малко една трета от деня) и не злоупотребяваме с кафе, защото това тонизиращо питие също увеличава нивото на хормона на глада. А протеините допринасят за понижаването му: започнете деня си с омлет или бъркани яйца за закуска.
Виж също: Хормони на глада: как да контролираме апетита
кортизол
Тя се произвежда от нашето тяло в стресови ситуации като защитна реакция към опасност. Но постоянният стрес, в който човек е принуден да живее днес, бие не само по нервите. То влияе неблагоприятно на фигурата, по-специално, провокира намаляване на мускулния тонус, като по този начин влошава метаболитните процеси. Можете да излезете от този порочен кръг, като намалите количеството консумирано кафе и отделите повече време за физическо натоварване. Овладяването на дихателните практики също ще бъде ефективно..
инсулин
Ако сте загрижени за проблема с наднорменото тегло, вероятно е инсулиновият баланс да бъде нарушен в организма и това състояние се характеризира с високи нива на кръвната захар. Разбира се, това обстоятелство категорично не означава, че имате диабет, а сигнали: тялото трябва да подпомогне преработката на захарта, в противен случай последното ще се превърне в мазнина. Ябълковият оцет може да бъде добър помощник в тази ситуация, която трябва да се консумира преди хранене: тогава захарта ще остане нормална.
Хормоните имат значителен ефект върху теглото. Въпреки това, за да се постигне неговото намаляване и да се получи прекрасна фигура, човек не трябва да приема хормонални агенти или да инжектира хормони самостоятелно. В крайна сметка, прекомерно количество, или, обратно, липсата на всеки от тези хормони може да има горчиви последици: нарушава метаболизма. Опитайте се да контролирате състоянието на тялото си, по-специално нивото на хормоните, които засягат теглото, следвайки нашите препоръки. Въпреки това, ако смятате, че хормоните са извън контрол, консултирайте се с лекар за преглед..