Независимо от факта, че конституцията на човек предполага наличието на мастни слоеве в кръста, те са разпределени, все пак, съвсем различно (поради различни фактори), като по този начин се определя вида на корема на всеки от нас. Всички форми на стомаха и чертите имат свои собствени, съответно, да се отървете от излишната мазнина също е възможно по различни начини. Искате ли да знаете какъв тип корем имате и как да го направите по-плосък (ако е необходимо)? Споделете необходимата информация по тази тема..
Видове корем: далеч допълнителни сантиметри
Както бе споменато по-горе, всеки собственик или притежател ще трябва да премахне излишъка на стомаха с помощта на различни мерки: въз основа на това, което е допринесло за появата на допълнителни сантиметри..
Веднага отбелязваме, че физически. Упражненията няма да бъдат излишни за "носителите" на всички видове стомаси.
Стресиращ корем
Този вид корем обикновено е характерен за перфекционистите, хората отговорни, свикнали да изпълняват всичко в горния клас и незабавно. Често, в допълнение към изпъкналия корем, синдромът на раздразнените черва, който влошава общото състояние чрез подуване и подпухналост, дразни собствениците му..
Работата е там, че хората със стресиращ стомах имат свои собствени лоши навици: тъй като те са почти винаги заети и имат желание да правят всичко и навсякъде, те често се лишават от необходимите и най-важните - пълноценни ястия, заменяйки ги с бързо хранене, пиене на газирани напитки. или напитки, съдържащи кофеин.
За да се отървете от стресиращия корем, трябва да обогатите диетата си с храни, богати на магнезий (ядки, семена, зелени зеленчуци и др.), Да намалите количеството кафе и напитките с кофеин в състава; осигурете себе си с пълноценен сън, опитвайки се да предотвратите безсъние: в края на краищата, по този начин, нивото на наситения хормон лептин, който е отговорен за метаболитните процеси в организма, нормализира. И за да се справите със стреса, трябва да се опитвате възможно най-често да отделите време за уроците по ваш вкус, да се наслаждавате на топла вана и да се научите да се отпуснете чрез намиране на собствена техника за релаксация..
По отношение на упражненията, в този случай не трябва да бъдете ревностни с кардиото, по-добре е да обръщате повече внимание на йога.
Коремът - "автомобилна гума"
Такъв корем е много хора, които водят пасивен начин на живот, имат малко движение и в същото време консумират много висококалорична храна, продукти от брашно и различни сладкиши. Доста големи гънки за тези, които обичат да седят и ядат, се намират на стомаха, като автомобилни гуми, подредени една върху друга. В допълнение към увеличаване на корема, увеличаването на теглото в бедрата и краката не е необичайно..
За да се отървем от такъв стомах, разбира се, че всички гореспоменати рискове за храната трябва да бъдат премахнати от диетата и заменени със зеленчуци, плодове, морски дарове, ядки, зърнени храни и пресни сокове. Ако се консумира алкохол, също е спешно необходимо да се откаже от него, тъй като коремът на „мазнината“ се увеличава с размери, сякаш по скокове и граници..
В същото време не трябва да седнете на продукти с пакети, които означават „обезмаслено“ или „нискокалорично“, тъй като те се считат за безвредни; на практика се оказва, че вместо мазнини те съдържат не по-малко вредни консерванти, захари, химикали. добавки, сол.
В този случай ще бъде полезна систематична кардио тренировка, която също е добре допълнена с упражнения за пресата, скачане на въже и клякам. Като цяло, за да се отървете от тази форма на стомаха, nat. класовете трябва да бъдат ключов момент.
Коремът след бременността
Много от жените, които наскоро са родили, добре знаят за какво става въпрос. И ако имате същия проблем и поради определени обстоятелства и поради напълно разбираем времеви натиск, не можете да работите върху себе си отблизо, на първо място, не се разстройвайте, не се безпокойте за това.
Ако не можете бързо да се върнете към нормалното си тегло и форма на тялото (а това може да се случи не по-рано от шест седмици след раждането на бебето - което е нормално), не бъдете прекалено ревностни, например, при обучение: не можете да "бързате" веднага след раждането които сте свикнали преди бременността.
В твоя случай, за да се отървеш от корема ще помогне в диетата на храни, богати на полезни омега-3 киселини: риба, ядки, маслини, авокадо и т.н. - или като хранителни добавки с физиологично необходими мастни киселини. Важно е да се следва умерена диета (тук, не може да се направи, без да се позовава на специалисти). И можете да действате отвътре, като правите упражнения за мускулите на тазовото дъно (трябва да ги натоварвате, правите поне пет повторения всеки ден 20 пъти на сет). Упражненията на долните коремни мускули също са много ефективни..
Не се отчайвайте, не се отказвайте и не приемайте присъствието на един или друг вид корем. Погрижете се за себе си, систематично следвайте препоръките и тогава със сигурност ще се отървете от излишната мазнина в кръста.
Надяваме се, че съветите от estet-portal.com ще донесат очакваните ползи от премахването на гънките на стомаха.