Има много диети, които естествено затрудняват избора на най-бързата диета за отслабване. Често диетолозите препоръчват на пациентите си да не се спират на специфична монохранителна диета, а да се редуват един, два или три дни. Ярък пример за такава система за отслабване е диета "6 венчелистчета", авторът на която е Маргарита Королева. Въпреки това, преди да направите окончателния избор, трябва да се консултирате с лекар. Това ще идентифицира възможните противопоказания за диетата и ще избегне здравословните проблеми. От всяка диета, която трябва да вървиш правилно, в противен случай, всички усилия ще бъдат безсмислени.
Съдържание на статията:
- Най-бързата диета - коя е тя?
- Принципът на най-бързата диета
- Меню за 7 дни
- Разрешени продукти
- Забранени продукти
- Плюсове и минуси на най-бързата диета
- Съвети
- Противопоказания
- Отзиви
- Становище на специалистите по хранене
Най-бързата диета - коя е тя?
Най-бързата диета е седемдневна програма за отслабване, която изисква човек със значителна сдържаност и воля. С него всеки ден можете да загубите до 1 кг мазнини. Такъв радикален метод за отслабване поставя организма в състояние на стрес. В крайна сметка, заедно с мастни натрупвания от него ще остави хранителни вещества.
Ако диетата не отговаря на конкретен човек, тогава, от третия ден, може да почувствате влошаване на здравето. Това със сигурност ще повлияе на външния вид: торбичките ще се появят под очите, кожата ще придобие земен оттенък. Такава промяна в благосъстоянието изисква изоставяне на диетата и преминаване към менюто на седмия ден. Неговата цел е да излезе правилно от програмата за отслабване. Не трябва да се отчайвате, защото дори за такъв кратък период от време ще можете да загубите 3 кг.
Принципът на най-бързата диета
Принципите на най-бързата диета са следните:
В първата не можете да ядете твърда храна, просто трябва да пиете. Като напитки могат да се използват вода, чай, кафе, пилешки бульон, кисело мляко. Важно е всички продукти да имат ниско съдържание на мазнини или да са с ниско съдържание на мазнини..
Вторият ден включва консумация на зеленчуци. Те могат да се консумират без ограничение, като предпочитат зеле.
На третия ден отново пие, той преминава през менюто на първия ден.
През четвъртия ден трябва да ядете плодове. Дори бананите са разрешени, но можете да ги ядете преди обяд..
Петият ден трябва да бъде протеин. Акцентът трябва да се постави върху храни, които съдържат достатъчно протеин. Това могат да бъдат пилешки яйчни белтъци, ниско съдържание на мазнини извара и кефир, пиле и риба.
Менюто на шестия ден повтаря менюто от първия ден, т.е. диетата се състои изцяло от напитки.
Седмият ден има за цел правилния изход от диетата. Менюто трябва да е възможно най-балансирано..
Меню за 7 дни
закуска | обяд | Nosh | Вечерята | |
1 | Чаша кефир и чаша чубрица чай | 200 ml пилешки бульон без добавена сол | Чаша кисело мляко | Чаша нискомаслено мляко |
2 | Два домата | Салата от домати и краставици с дресинг от всяко растително масло | Две краставици | Салата от чушки и краставици с дресинг от зелени |
3 | Млечен шейк 200 мл, неподсладен чай. Преди обяд можете да пиете още една чаша обезмаслено мляко | 200 мл пилешки бульон | Чаша кефир | Чаша мляко |
4 | Две портокали | грейпфрут | Плодова салата: киви, портокал, ябълка | грейпфрут |
5 | Две яйца. Преди обяд можете да ядете сварени рибни филета, 0,2 кг | Варено пилешко филе, 150 г и варен грах, 100 г | Сирене, 100 г | Сирене, 100 г |
6 | Чаши кефир и чаша неподсладен чай по време на първата закуска. Чаша сок от грейпфрут по време на обяд | Пилешки бульон | Чаша млечен шейк | Чаша мляко |
7 | 2 яйца, неподсладен зелен чай, плодове за втора закуска | Супа от ориз | плодове | Зеленчукова салата с растително масло |
Разрешени продукти
В дните за пиене са разрешени само течности:
кисело мляко;
компот;
Morse;
мляко;
желе;
шейкове;
кисело мляко;
Пилешки бульон с добавени зеленчуци, но самите зеленчуци не трябва да се консумират;
Джинджифил лимон вода.
Продукти, разрешени за зеленчукови дни:
Бяло зеле;
целина;
аспержи;
краставици;
пипер;
целина;
моркови;
патладжан.
Разрешени храни по време на протеинови дни:
Месо от Турция;
Пилешко месо;
Яйца от пъдпъдъци и пилета, но жълтъкът от тях трябва да бъде отстранен;
Сирене с ниско съдържание на мазнини;
Сирене с ниско съдържание на мазнини;
Фасул и леща в ограничени количества.
По време на плодови дни се разрешават следните храни:
боровинки;
ябълки;
диня;
манго;
малини;
ананас;
помело;
грейпфрут;
касис;
оранжев;
червена боровинка;
Mandarin;
диня.
продукти | Протеин на 100 g | 100 грама мазнини | Въглехидрати на 100 g | Калории на 100 g |
зеленчуци: | ||||
патладжан | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
боб | 6 | 0.1 | 8.5 | 57 |
скуош | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
зеле | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
кориандър | 2.1 | 0.5 | 1.9 | 23 |
Лук от лук | 1.4 | 0 | 10.4 | 41 |
маслини | 2.2 | 10.5 | 5.1 | 166 |
моркови | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
мацка-грах | 19 | 6 | 61 | 364 |
краставица | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
маслини | 0.8 | 10.7 | 6.3 | 115 |
магданоз | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
репичка | 1.2 | 0.1 | 3.4 | 19 |
рукола | 2.6 | 0.4 | 2.1 | 25 |
салата | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
целина | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
аспержи | 1.9 | 0.1 | 3.1 | 20 |
Копър зелени | 205 | 0.5 | 6.3 | 38 |
Чесънът | 6.5 | 0.5 | 29.9 | 143 |
леща | 24 | 1.5 | 42.7 | 284 |
Салата пипер | 3 | 0 | 5.3 | 27 |
плодове: | ||||
ябълка | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
слива | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
нектарин | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
манго | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
киви | 1 | 0.6 | 10.3 | 48 |
круша | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
грейпфрут | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
нар | 0.9 | 0 | 13.9 | 52 |
череша | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
авокадо | 2 | 20 | 7.4 | 208 |
кайсия | 0.9 | 0.1 | 10.8 | 41 |
плодове: | ||||
боровинка | 1.1 | 0.4 | 7.6 | 44 |
френско грозде | 1 | 7.5 | 43 | |
ягоди | 0.8 | 41 | ||
Дива ягода | 0.8 | |||
боровинка | 0.7 | 0.5 | 9.6 | 43 |
Зърнени храни и черен ориз: \ t | ||||
елда | 4.5 | 2.3 | 25 | 132 |
Перлен ечемик | 3.1 | 0.4 | 22.2 | 109 |
Див черен ориз | 4.1 | 21 | 101 | |
Млечни продукти, сирене и извара: | ||||
Кисело мляко 2% | 4.3 | 2 | 6.2 | 60 |
Ряженка мазнина 1% | 3 | 1 | 4.2 | 40 |
Съдържание на мазнини кефир 1% | 2.8 | 1 | 4 | 40 |
Мляко 0% мазнини | 2 | 0.1 | 4.8 | 31 |
моцарела | 18 | 24 | 0 | 240 |
Чедар | 23 | 32 | 0 | 392 |
Сирене 0% мазнини | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
Подправки и сос: | ||||
босилек | 2.5 | 0.6 | 4.3 | 27 |
карамфил | 6 | 20.1 | 27 | 323 |
горчица | 5.7 | 6.4 | 22 | 162 |
джинджифил | 1.8 | 0.8 | 15.8 | 80 |
Италиански билки | 12.4 | 6.5 | 26 | 259 |
Балсамов оцет | 0.5 | 0 | 17 | 88 |
Месо, птиче месо, яйце: | ||||
говеждо месо | 1.8 | 19.4 | 0 | 187 |
пиле | 16 | 14 | 0 | 190 |
пиле | 18.7 | 7.8 | 0.4 | 156 |
Турция | 19 | 0.7 | 0 | 84 |
Кокошки яйца | 12.7 | 10.9 | 0.7 | 157 |
Морски продукти и риба: | ||||
водорасли | 1.5 | 0 | 5 | 25 |
Розова сьомга | 20.5 | 6.5 | 0 | 142 |
хайвер | 36 | 10.2 | 0 | 123 |
сепии | 21.2 | 2.8 | 2 | 122 |
писия | 16.5 | 1.8 | 0 | 83 |
скариди | 22 | 1 | 97 | |
сьомга | 19.8 | 6.3 | 142 | |
миди | 9.1 | 1.5 | 50 | |
миди | 16.7 | 1.1 | 77 | |
октопод | 18.2 | 0 | 73 | |
Раковите заболявания | 20.3 | 1.3 | 1 | 97 |
сьомга | 21.6 | 6 | 0 | 140 |
скумрия | 18 | 13.2 | 191 | |
бяла риба | 19.2 | 0.7 | 84 | |
Риба тон | 23 | 1 | 101 | |
пъстърва | 19.2 | 2.1 | 97 | |
масло: | ||||
Масло от амарант | 0 | 81.8 | 0 | 736 |
Ленено масло | 99.8 | 898 | ||
Зехтин | ||||
напитки: | ||||
Мляно кафе | 13.9 | 14.4 | 4.1 | 201 |
Сок от брусниче | 0.1 | 0 | 10.7 | 41 |
цикория | 2.8 | 11 | ||
Зелен чай | 0 | 0 | 0 | |
Компот без захар със сушени плодове | 0.8 | 14.2 | 60 | |
Забранени продукти
Храни, които не трябва да се консумират по време на диетата:
продукти | Протеин на 100 g | 100 грама мазнини | Въглехидрати на 100 g | Калории на 100 g |
зеленчуци: | ||||
царевица | 3.5 | 2.8 | 15.6 | 101 |
картоф | 2 | 0.4 | 18.1 | 80 |
Зърнени храни, тестени изделия, брашно, брашно | ||||
Бял ориз | 6.7 | 0.7 | 78.9 | 344 |
Пшенично брашно | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
тестени изделия | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
пелмени | 11.9 | 12.4 | 29 | 275 |
Нарязан хляб | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
Пшеничен хляб | 8.1 | 1 | 48.8 | 242 |
Бонбони, сладолед: | ||||
бонбони | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
курабийки | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
Сладолед | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
сосове: | ||||
кетчуп | 1.8 | 1 | 22.2 | 93 |
майонеза | 2.4 | 67 | 3.9 | 627 |
Млечни продукти, сирене, извара: | ||||
Чудо кисело мляко | 2.8 | 2.4 | 14.5 | 91 |
Извара маса със стафиди | 6.8 | 21.6 | 29.9 | 343 |
Месо, колбаси, птици, масло: | ||||
свинско месо | 16 | 21.6 | 0 | 259 |
свинска мас | 2.4 | 89 | 0 | 797 |
агне | 15.6 | 16.3 | 0 | 209 |
Кюфтета | 16.6 | 20 | 11.8 | 282 |
Варени колбаси | 13.7 | 22.8 | 0 | 260 |
Пушена наденица | 28.2 | 27.5 | 0 | 360 |
Кренвирши | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
кренвирши | 12.3 | 25.3 | 0 | 277 |
Пушени пилешки крилца | 29.9 | 19.5 | 0 | 290 |
Растително масло | 0 | 99 | 0 | 899 |
напитки: | ||||
водка | 0 | 0 | 0.1 | 235 |
бира | 0.3 | 0 | 4.6 | 42 |
кола | 0 | 0 | 10.4 | 42 |
Плюсове и минуси на най-бързата диета
Предимствата на най-бързата диета
Най-бързата диета има следните предимства:
Диетата помага да се разклати тялото, така че може да се използва за борба с ефекта на платото, когато теглото "се изправи" въпреки всички усилия.
Диетата ви позволява да почистите тялото, да премахнете излишната вода и вредните вещества.
Диетата ви позволява да се отървете от лошия навик да ядете пържени, сладки, солени, пикантни.
Менюто е изписано с големи подробности, така че човек не трябва да измисля чинии, за да напълни собствената си диета. Готвенето не отнема много време, а в някои дни може да бъде напълно изоставено от яденето на готови храни..
Означава най-бързата диета
Най-бързата диета има някои недостатъци:
Диетите не могат да бъдат следвани от всички без изключение. Тя има доста впечатляващ списък от противопоказания, така че преди да решите за трансформацията на собственото си меню, трябва да получите медицински съвет.
В дните за пиене ще бъде трудно да контролирате собствения си апетит..
Максималната продължителност на диетата е 14 дни..
Диета не може да бъде по-често от 1 път в 3 месеца.
Съвети
Първият ден за пиене на най-бързата диета се счита за труден, но влияе върху крайния резултат. За да си улесните първия ден от диетата, трябва да го въведете правилно. За да направите това след около седмица, трябва постепенно да намалите диетата си..
Пиенето на пилешки бульон по дни за пиене е задължително условие. Тя ви позволява да успокоите нервите, да облекчите напрежението. Ако има желание, тогава можете да пиете пилешки бульон не само в пиенето, но и в други дни на най-бързата диета. Също така е позволено да не се добавят зеленчуци в бульона по питейни дни..
По време на плодови дни пийте много топла вода. Това ще намали чувството на глад..
По време на протеиновия ден трябва да разнообразите менюто си колкото е възможно повече. За да направите това, диетата включва не само пиле, но и риба, скариди и други храни, богати на протеини.
Независимо от дневната диета, трябва да пиете достатъчно вода. Можете да добавите мед, джинджифил, лимон, сок от краставица. Това ще направи вкуса на обикновената вода по-привлекателен, както и ще насити организма с витамини. Ако тялото не изпитва недостиг на течност, то тогава той ускорява метаболитните процеси, които ефективно изгарят мазнините.
По време на растителния ден трябва да пиете повече вода. Това ще позволи на червата да се справят с усвояването на изобилието от растителни влакна, които влизат в тялото през този ден..
Всеки ден трябва да ядете овесени трици. Тази мярка има за цел да предотврати запек..
Тежките спортове по време на диетата са забранени. Достатъчно е да се разхожда на чист въздух или да плува в басейна.
Противопоказания
Най-бързата диета има редица противопоказания, включително:
Раждане, кърмене.
Високо кръвно налягане.
захарен диабет.
Заболявания на храносмилателната система.
Невроза и склонност към депресия.
Прекомерно упражнение.
Сърдечна недостатъчност.
Бъбречна недостатъчност.
Операции върху органите на стомашно-чревния тракт.
Отзиви
Марина пише: Най-бързата диета позволява да отслабнете не само за мен, но и за майка ми. Практикуваме го 1 път на 6 месеца. Имам достатъчно за една седмица, а майка ми издържа 14 дни. Много е удобно, когато има човек с еднакво мислене, който ви подкрепя и ви дава добри съвети. Ние следваме един на друг, споделяме рецепти. След една седмица успявам да загубя до 7 кг излишно тегло. Резултатите на майката са по-впечатляващи - 8-10 кг за 14 дни. По време на диетата не страдаме от чувство на глад или някаква болест. Като цяло всички ние наистина харесваме.
Даша пише: Сега съм на шестия ден от най-бързата диета и през това време изпуснах точно 6 килограма. Много съм доволен от резултата, въпреки че не спазвах стриктно диетата и си позволявах някои „ексцесии“. Съветвам всички да се опитат, както и аз.
Катрин пише: Хареса ми най-бързата диета. В продължение на една седмица успях да овладея апетита си и сега вече няма връщане към големи части. Първият ден беше труден за мен, но после се включих и всичко мина добре. Последния път успях да загубя 10 кг. Сега теглото върви по-бавно, вероятно поради опакованите сокове. Реших да не ги използвам вече, но да пия само компот от сушени плодове..
Становище на специалистите по хранене
-
Диетолог Алина Кузнецова: „Много е трудно да се намери безопасна диета в интернет. Повечето от тях са насочени не към изгаряне на мазнини, а към мускулна маса. Когато диетата приключи, изгорената мускулна тъкан се заменя с мазнини. Мисля, че е абсурдно и освен това моето мнение се споделя от мнозинството от диетолозите..
Доктор Петър Кривошеев: „Най-бързата диета се радва на безпрецедентна популярност, затова реших да я изуча в детайли. Мога да кажа, че тя ще бъде ефективна само за тези, които страдат от тежко затлъстяване. диетата е предпоставка за приемането на мултивитаминни комплекси.Това строго ограничение в храненето може да предизвика язва, гастрит, дисбактериоза, диария. Йержан киселина в стомаха, така че трябва да бъдат изключително внимателни да не се навреди на собственото си здраве ".