За да сияе очарователна бяла усмивка, не е необходимо да сте постоянен клиент на стоматологичните кабинети. Можем да бъдем подпомогнати от включването в ежедневната диета на някои от наличните храни, които са особено полезни за зъбите и венците..
Снимка:. Публикувано от: CITAlliance.
Жълто сирене
Проучванията показват, че консумацията, особено когато не бързат и дъвчат, кашкавалът увеличава рН (в опростен вариант - нивото на киселинност) в устата. Това намалява риска от кариес и възпаление на венците.Това е интересно, че тази зависимост не се наблюдава след консумация на други млечни продукти като мляко или кисело мляко..Каква е причината за такъв бърз и дълготраен ефект от повишаване на рН, което се появява след твърди сирена? Най-вероятно това е достойнството на съдържащите се в тях вещества, което значително засилва производството на слюнка. Той действа като буфер срещу понижаващо се рН..
Също в жълтите сирена има дифосфати, често използвани в производството на паста за зъби. Те помагат за укрепване на емайла, правят го по-издръжлив и предпазва от корозивни ефекти на киселини..
Млечни продукти
Калцият е много полезен за зъбите: той е строителен минерал, отговорен за тяхната структура. Някои от най-добрите източници на това вещество са млечните храни: натурално кисело мляко, кефир, мътеница.
Недостигът на калций може да бъде сериозен проблем, свързан с повишена крехкост, крехки зъби и кариес..
Хората, поради баналната неприязън към кравето мляко или неговата непоносимост, трябва да приемат калциеви добавки или да пият козе мляко..
Друг богат източник на минерали, който е толкова полезен за зъбите, е риба, която може да се консумира с кости, като консервирани сардини..
Сьомга и скумрия
Калцият обича обществото на витамин D: благодарение на това тялото се усвоява по-добре.
Един добър източник на горепосочения витамин се счита за мазна риба, по-специално сьомга и скумрия. Витамин D играе ключова роля в поддържането на твърдостта на зъбите и костите, тъй като регулира метаболизма на калциевия фосфат в организма и е отговорен за правилната минерализация на зъбния емайл..
Любителите да бъдат на слънце дълго време трябва да се радваме, че витамин D се синтезира в излишък в човешкото тяло под влиянието на слънчевите лъчи..
Прочетете повече за ползите и опасностите от сьомгата.
броколи
Броколи е друг ценен продукт за здрави зъби и венци. Този вкусен зеленчук от семейството кръстоцветен Той е отличен естествен източник на коензим Q10, който има благоприятен ефект върху енергийните процеси в организма, повишава имунитета, засяга състоянието на пародонта и предпазва венците от микроби, които причиняват сериозно заболяване - пародонтит. По някои оценки около 70% от възрастните хора страдат от това заболяване..Полезни броколи също съдържат големи количества калций, който предотвратява отказването на маточната шийка и предпазва от рак..
Важно е да запомните, че за да се запази оптималната хранителна стойност на този вид зеле не може да се приготвя за повече от пет минути: зеленчуците не трябва да губят яркото си зелено и полезни свойства.
ягоди
Ягодите никога няма да заместят професионалното избелване в зъболекарския кабинет и няма да се усмихнат "както в рекламата". Но тя все още е в състояние на някои "подвизи": това зрънце съдържа голямо количество ябълчена киселина, която е един от ключовите компоненти на избелване пасти за зъби..
Ако искате здрави зъби да блестят с белота, ягодите трябва да се консумират колкото се може по-често, защото в допълнение към избелващите свойства, тя предотвратява образуването на варовикови отлагания върху зъбите и играе важна роля в борбата с устните възпаления..
Ягода ефективно почиства засегнатите райони, тъй като има регенеративни полезни свойства..
Суров морков
Богатите на витамин А моркови укрепват и поддържат венците в добро състояние, минерализират зъбите и стимулират производството на слюнка, което от своя страна разрушава опасните бактерии в устата.
В екстремни ситуации суровият зеленчуков корен може да замени четката за зъби, тъй като тя перфектно почиства междузъбните пространства от остатъците от храна, като по този начин спомага за борбата с зъбния камък..
Сурови моркови са важни за здравето на устната кухина на малките деца. Използването му влияе върху формирането на правилната захапка, изправя зъбите и масажира венците. Следователно този зеленчук може да се дава на бебето, като се започне от момента, в който се появят първите му зъби..
Зелен чай
Една чаша напитка съдържа средно 0,3 мг флуор, който ефективно се бори срещу кариеса, укрепва дентина и зъбния емайл, запазва своята белота..
Чрез пиене на три чаши питие на ден, ние осигуряваме необходимата доза флуорид и го доставяме на тялото. полифеноли - вещества с мощни антибактериални свойства.
Киви и грейпфрут
Шампионът за съдържанието на натурален витамин С е ацерола, но у нас не е много достъпен. Ето защо, можете да го замените с по-обикновените обитатели на растителни рафтове - киви и грейпфрути.
Те също са богати източници на витамин С, който е отговорен за състоянието на венците, предотвратява денудацията на зъбните шии и е от голямо значение за превенцията на рака..
Кокосово масло
Черният списък на много диети кокосово масло унищожава щамовете на микроорганизми, които са "виновни" в производството на вредни киселини на зъбния емайл.
Освен това, продуктът предотвратява кариеса, е полезен в борбата срещу дрожди, които причиняват млечница, подобрява усвояването на калций и магнезий от организма..