Ефекти върху мозъка
| Човек става забравящ, несъбираем, не може да се концентрира в точното време. Първоначално това рядко се случва, но колкото е по-старо, толкова повече и повече се случва. Може да се направи заключение, че забравата е резултат от изобилие от информация и промени, свързани с възрастта. До тридесетгодишна възраст, мозъкът ни все още е в състояние да издържи всички удари на живота и тогава можем да видим провали в работата си. Лошата екология, лошият начин на живот и храненето само ускоряват тези негативни процеси, които се проявяват в по-ранна възраст.. Често можете да чуете колко родители се оплакват, че децата им не могат да научат обема на учебната програма или паметта им се е влошила. Вие не може да спори с факта, че с възрастта, мембраните на нервните клетки шлака, свиване и да стане непроницаем. В резултат на това мисловният процес се нарушава, скоростта на реакцията намалява и паметта се влошава. Но не бива да приемате всичко това като неизбежно. Има изход. И въобще не се покрива със скъпи лекарства или лечение в модерна клиника.. Мога да ви предложа сравнително проста, достъпна за всички програма за подобряване на здравето, която не изисква материални разходи и в същото време ще ви позволи да поддържате гъвкав и ясен ум, остър интелект и отлична памет.. Не забравяйте, че е необходимо да се обучават не само мускулите, но и мозъка. В противен случай от "зареждане на мозъка" тази програма не се нарича, защото тя побира мозъчното почистване, дихателните упражнения и физическото възпитание, което е насочено към предотвратяване на атеросклерозата и подобряване на паметта, в допълнение към тази дейност за развитието на интелигентността. Благодарение на систематичните умствени упражнения, вие ще бъдете психически мобилни до най-старостта и ще бъдете напълно независими. Тази система за възстановяване се състои от няколко етапа, необходимо е да се спазва описаната по-долу последователност.. Първият етап - почистване на мозъка Първият етап, може би най-важният, е пречистването на кръвта и кръвоносните съдове на мозъка. Това е особено вярно за хора, които са пристрастени към никотин, алкохол или наркотици. За да възстановите функциите на мозъка, всяка сутрин на празен стомах, вземете тази напитка: в чаша вода, разтворете една чаена лъжичка сода и лимонов сок. Или пък може да пиете този фито чай: лимонов цвят, яребица, ягодови листа и касис, риган, детелина, сушени плодове от калина и пепел.. За да постигнете най-добър ефект, съветвам ви да пиете чай от горепосочените билки и вода с лимонов сок и сода. Например, дори на няколко дни - вода с лимонов сок и сода, на нечетни дни - билков чай. Препоръчвам почистване на цялото тяло веднъж годишно. Билковите препарати и препарати ще ви помогнат, от всички описани по-долу такси изберете най-подходящия за вас.. 1. Поставете листата от маточина в термос, налейте върху нея вряла вода, оставете да се влеят в продължение на 5 часа. Вземете инфузията трябва да бъде 3 пъти на ден, 50 мг преди хранене за един месец. 2. Настържете хряна в една супена лъжица и налейте чаша сметана. Изпийте една супена лъжица с храна през целия месец.. 3. Пригответе колекция: 4 части цикория, 2 части ленено семе, 4 части от хвощ, 5 части от листата на черницата, 3 части от тревиста роса, 5 части безсмъртниче, 4 части цветя от глог, 2 части сърцевина, 3 части коприва, разбъркайте добре всичко , Една супена лъжица от тази колекция се налива 200 мл. вряла вода, оставете да престои 10 минути на водна баня. Използвайте 1/3 чаша 3 пъти дневно преди хранене през целия месец.. 4. 300 грама кайма. Налейте 200 мл алкохол. Да се съхранява в плътно затворен контейнер на тъмно и хладно място. Изпийте 5 до 15 капки 30 минути преди хранене, разтворени в мляко..
 За да се подобри работата на мозъка, експертите съветват да се включи в дневното меню моркови, един лук, скилидка чесън, няколко чаени лъжички хрян. В допълнение, трябва да пиете най-малко три литра течност (негазирана минерална вода, пресни сокове, отвари от билки). А за билки мога да предложа някои полезни рецепти.. 1. 100 грама магданоз, попарени с вряла вода, нарязани, можете да поръсите с слънчогледово масло и да ядете. Хранейки тази смес всеки ден в продължение на месец, кожата ще бъде почистена, клетките ще се подмлади, появата на бръчки ще се забави. Тази смес е много добра и като мехлем трябва да се прилага върху проблемните области на кожата.. 2. Май мед, яде сутрин на празен стомах и вечер преди лягане е много полезен за мозъчните клетки. Една супена лъжица сутрин и вечер за един месец, и по-дълго, тя е само в полза. 3. Вземете една глава от среден чесън, обелете и изстискайте сока, оставете да престои 20 минути. Консумирайте по този начин; на първия ден, разтворете една капка в млякото и така нататък, докато достигнете 60 капки. След кратка почивка продължете в обратен ред от 60 капки до 1 капка. Отново вземете почивка и курсът може да бъде повторен отново. Този инструмент почиства организма, подмладява клетките, нормализира работата на стомаха, черния дроб, активира мозъка. |
Вторият етап - насищане на мозъка
Задачата на втория етап е да насити тялото с кислород. Известен е фактът, че в мозъка ни липсва много кислород. Както показват проучванията, когато човек е в задушно помещение за дълго време, тогава неговата скорост и острота на мисленето се намалява десетократно. Не си струва да се изненадате, че състоянието на ступора често се случва на работното място, когато не мислим, а работата изобщо не върви. И това не е изненадващо, защото прекарваме по-голямата част от времето си в офиси, подлези, автобуси и апартаменти. Но много повече от нас пушат или трябва да бъдат пасивни пушачи, а това само влошава положението..
Друг факт, когато човек пуши една цигара, способността му да запаметява се влошава и логиката започва да накуцва. Отново, няма причина да се отчайваме, като извършваме системно дихателни упражнения, можете да наситите мозъка с кислород. Необходимо е тази гимнастика да се изпълнява в добре проветриво помещение с нормална влажност..
Двете упражнения, които ви предлагам, въпреки тяхната простота, са много продуктивни..
Упражнение 1. Това упражнение стимулира работата на двете полукълба на мозъка. Всеки ден, в продължение на 10 минути, трябва да дишате последователно с една ноздра (затягаща).
Упражнение 2. След като приключите първото упражнение за цяла седмица, добавете го към нея. Вдишайте докато преброявате пулса (8 удара трябва да минат), след това задръжте дъха, отново за 8 удара, след това издишайте за 8 удара, отново задръжте дъха за 8 удара на пулса. Правете това упражнение всеки ден в продължение на 10 минути. Ако е възможно, това упражнение би било добре да се изпълнява поне веднъж седмично на чист въздух, за предпочитане извън града, за 20 минути. И веднъж месечно в планината или в гората за половин час. За да засилите положителния ефект, можете да добавите ароматерапия. Растения, които стимулират мозъчната дейност са: дафинови листа, магданоз, карамфил, босилек, естрагон, копър, кориандър. И тези аромати успокояват нервната система и нормализират мозъка: валериана, момина сълза, хмел, лимон, портокал, роза.
Вземете време да се разхождате по цветни паркове или градини през пролетта и лятото, когато във въздуха се усеща аромата на липа, птичи череши, рози, риган, роза и момина сълза. През зимата ви съветвам да вдишвате аромата на сушени билки или да използвате ароматни масла. Много лесно е да направите това - изпуснете капка масло върху настолната лампа и докато стане топло, ароматът му ще запълни цялата стая..
След като мозъкът е почистен и наситен с кислород (ще отнеме 2 или 3 месеца), можете да преминете към следващия трети етап..
Третият етап - упражнение
Третият етап от почистването на мозъка включва извършване на физически упражнения, които допринасят за запълване на капилярите и съдовете с подновена кръв. Голям брой проучвания показват, че бягане, туризъм, ски, плуване или просто дълги разходки допринасят за максималното пълнене на кръвоносните съдове на мозъка. За ваша информация, в покой те са пълни с кръв само с 20%..
При липса на време да се занимавате със спорт, препоръчвам да се разхождате всеки ден за поне 3 или 5 км. В допълнение към ходене, трябва да извършите още няколко физически упражнения. Например:
1. Работите на място в продължение на 6 минути, преминавайки към бърза стъпка. Броят на стъпките трябва да бъде най-малко хиляда..
2. Летете краката си за 7-10 минути. Началното положение на крака е с широчина на раменете, ръцете са удължени напред, следват люлката с левия крак на дясната ръка, а след десния крак на лявата ръка. Machi се изпълняват на свой ред, с височината на повдигане на краката не е важно.
3. Склоновете на торса. Направете остри завои напред с прави ръце за 2 до 3 минути..
4. Ротация на главата. Това упражнение, подобно на останалите, перфектно подобрява мозъчното кръвообращение (за неговото осъществяване е необходима предварителна консултация със специалист, особено при слабо зрение, късогледство, глаукома или други очни заболявания).
Първоначалното положение на краката в ширината на раменете, ръцете на бедрата, правят кръгови движения на главата първо надясно, след това наляво. Продължителност на упражнението 5 минути.
5. Джапанки и стойка за глава са най-ефективните упражнения, насочени към подобряване на кръвообращението в мозъка. Отново, не забравяйте да се консултирате с лекар!
6. Несинхронно движение. Според резултатите от изследването, това упражнение увеличава количеството памет и скоростта на мислене два пъти. Началното положение на краката е в широчина на раменете, коленете са леко огънати, ръцете са повдигнати нагоре, върти се с дясната ръка напред, лявата. Следвайте го в продължение на 5 минути, след което сменете позицията на ръцете.
Ако всички гореспоменати упражнения се изпълняват всеки ден, след един месец те ще изчистят и укрепят съдовете, ще подобрят цялото тяло.