Растежният хормон (или растежен хормон), който се произвежда от предната хипофиза, е отговорен за височината на човек.. Под действието на соматотропин в организма се формира инсулиноподобен растежен фактор, който е отговорен за развитието на клетки и тъкани на почти всички органи в човешкото тяло. В допълнение, растежният хормон влияе на протеиновия, мастния и въглехидратния метаболизъм: той има анаболен ефект (ускорява образуването на мускулни структури), спомага за изгарянето на мазнини и увеличава концентрацията на глюкоза в кръвта..
Свойствата на соматотропин при анаболните и мазнини изгаряне на лекарствата, основани на растежния хормон, се използват широко в спорта (особено културизъм за увеличаване на мускулната маса и подобряване на мускулния релеф).. Въпреки това, изкуственото въвеждане на соматотропин в тялото има много странични ефекти, не винаги съизмерими с получения ефект, като хипергликемия, артериална хипертония, сърдечна хипертрофия, туморни процеси и много други. В допълнение, повечето от тези лекарства имат много висока цена. Затова за професионалните спортисти и за хората, които искат да подобрят своята физическа подготовка, лекарите препоръчват използването на алтернативни начини за увеличаване на концентрацията на растежен хормон в организма. За тях ще бъдат обсъдени в статията.
Характеристики на секреция на растежен хормон
Растежът на соматотропин не настъпва непрекъснато, а вълни. През деня, като правило, има няколко върха, по време на които концентрацията на хормона на растежа в кръвта се увеличава значително. Нещо повече, пикове с най-голяма амплитуда се наблюдават през нощта, няколко часа след вечерния сън (и следователно казват, че децата растат в сън), както и по време на физическа активност.
В допълнение, възрастта на дадено лице засяга концентрацията на соматотропин. Максималното ниво на растежен хормон попада в пренаталния период на детското развитие. След раждането се наблюдава значително повишаване на концентрацията на соматотропин в кръвта, когато децата активно растат (първа година от живота, юношеството). След 20 години скоростта на синтез на соматотропин постепенно намалява, което се отразява на общото физическо състояние на човека..
Как липсва хормон на растежа?
Намаляването на активността на синтеза на соматотропин с възрастта е напълно нормален физиологичен процес. Когато концентрацията на хормона на растежа в кръвта надхвърля възрастовите норми - това вече е патологично състояние.
Причините за нарушения в синтеза на соматотропин при деца, като правило, са различни вродени и генетично детерминирани състояния, по-рядко придобити (хипоксия, увреждания на главата, тумори на ЦНС и др.). При възрастни, проблемите с хормона на растежа възникват с аденома на хипофизата, дължаща се на радиация и операции, извършвани върху мозъка..
Хиперпродукция на соматотропин в детска възраст води до развитие на гигантизъм, при възрастни - акромегалия. Причината е липсата на хипофизен хормон на растежа при децата нацизъм на хипофизата (джуджето с различна тежест).
При възрастни, дефицитът на соматотропин може да се прояви със следните симптоми:
- Затлъстяване (мазнините се натрупват главно в корема).
- Ранна атеросклероза.
- Увеличаване на концентрацията на мазнини в кръвта.
- Ниско ниво на физическа активност.
- Сексуална дисфункция.
- остеопороза.
Освен това е доказано, че липсата на соматотропин в организма увеличава риска от смъртност от сърдечно-съдови заболявания..
Как се регулира секрецията на растежен хормон?
Основните регулатори на производството на растежен хормон са пептидните вещества, произвеждани от хипоталамуса, соматостатина и соматолиберина. Балансът на тези вещества в тялото е силно повлиян от различни физиологични фактори.. Стимулиране на производството на растежен хормон (увеличаване на синтеза на соматолиберин от хипоталамуса):
Син;- физически упражнения;
- понижаване на нивата на кръвната захар;
- повишена концентрация на естроген;
- хипертиреоидизъм;
- използване на някои аминокиселини (орнитин, лизин, аргинин, глутамин и др.);
- глад и повишено производство в стомаха на грелин - така наречения хормон на глада.
Син;Следните фактори потискат образуването на растежен хормон (т.е. стимулират освобождаването на соматостатин):
- повишена концентрация на глюкоза в кръвта;
- хиперлипидемия;
- излишък на растежен хормон в организма (например, ако се прилага изкуствено на човек).
Начини за увеличаване на концентрацията на соматотропин в организма
Можете да увеличите хормона на растежа по няколко начина:
- като се приемат соматотропинови препарати (това е скъпо и опасно, тези лекарства се използват главно за терапевтични цели с клинични признаци на дефицит на растежен хормон в организма);
- пептидни стимулатори на секрецията на растежен хормон (тези лекарства са по-евтини, имат различни механизми на действие, така спортистите могат да избират това, от което се нуждаят още - създаване на пикови концентрации на хормона, увеличаване на основната концентрация на соматотропин, изгаряне на мазнини и др.);
- действа естествено върху физиологичните механизми на регулиране на продуктите на хормона на растежа - правилно хранене, редовно упражняване и достатъчно сън през нощта.
Физическа активност и растежен хормон
Всяка локомоторна активност вече стимулира растежния хормон.. Някои видове физическа активност обаче имат особено забележим ефект върху синтеза на соматотропин. Такива товари включват аеробно обучение - това е бързо ходене, бягане, каране на ски и др.. Това означава, че за обикновен човек (не спортист) да държи тялото си в добра форма, дневният пробег или един час разходка с активно темпо в парка ще бъде достатъчно.
За тези, които искат да се отърват от мастните натрупвания и да изграждат мускулна маса, подходът за стимулиране на синтеза на соматотропин трябва да бъде малко по-различен. В такива случаи се счита, че е идеално да се съчетаят силата и аеробните упражнения (например упражнения с мряна и гири, последвани от бягане на бягаща пътека). Такива комбинирани тренировки трябва да продължат 45-60 минути, да се провеждат активно и да се повтарят 3-4 пъти седмично..
Хранене и растежен хормон
В диетата на човек, който се стреми да увеличи растежния хормон в организма, протеиновите храни трябва да преобладават, тъй като съдържа аминокиселини, които стимулират производството на растежен хормон. Но „бързите” въглехидрати (захар, захарни изделия) трябва да бъдат изключени от менюто като цяло, тъй като рязкото увеличаване на концентрацията на глюкоза в кръвта инхибира синтеза на растежния хормон. Предпочитание трябва да се даде на "бавните" въглехидрати - зеленчуци, плодове, зърнени храни, пълнозърнест хляб и др..
Мазнините в диетата също са по-добре да се ограничат, но те не трябва да бъдат напълно изоставени, защото тялото се нуждае от тях и не може да компенсира дефицита на редица мастни киселини поради нещо друго..
Ако говорим за специфични продукти, които могат да повлияят на концентрацията на хормона на растежа в организма, то те включват:
- мляко.
- Варено сирене.
- яйца.
- Пилешко месо.
- говеждо месо.
- треска.
- овесена каша.
- ориз.
- Ядките.
- зеле.
- пулс.
Необходимо е да се яде на малки порции 5-6 пъти на ден..
Възможно е да се осигури на организма аминокиселини, които са полезни за синтеза на хормона на растежа, с помощта на хранителни добавки. В допълнение, гама-аминомаслената киселина (GABA или GABA) има добра ефикасност по отношение на стимулирането на производството на соматотропин.
Сън и растежен хормон
Нито упражненията, нито правилното хранене няма да помогнат за увеличаване на концентрацията на растежен хормон без сън през нощта. Само чрез комбиниране на тези три метода можете да постигнете добър резултат..
Затова трябва да се научите да си лягате между 10 и 11 часа вечер, така че от 6-7 часа сутринта (сънят трябва да трае поне 8 часа) тялото е напълно отпочинало и е развило достатъчно количество соматотропин. В допълнение, експертите препоръчват всяка сутрин да вземе контрастен душ, което също има много положителен ефект върху регулирането на процесите на синтез на растежен хормон..
Обобщавайки, бих искал още веднъж да отбележа, че човешкото тяло отговаря най-добре на естественото стимулиране на физиологичните процеси и всяко въздействие върху тези процеси чрез изкуствени средства (инжектиране на растежен хормон, пептиди и др.) Не може да се осъществи без никакви усложнения и странични ефекти. на действие. Затова всичко, което се прави, за да се подобри здравето и да се подобри нашата физическа подготовка, трябва да бъде възможно най-естествено, в противен случай просто няма смисъл..
Олга Зубкова, медицински коментатор, епидемиолог