Няма такъв човек, който да не е бил нарушен поне веднъж в живота си от болка в мускулите на краката или в прасетата. Само по себе си това не е тревожен симптом и не изисква лечение, но в същото време динамичната или повтаряща се болка в мускулите на краката може да бъде проява на опасни заболявания, които изискват медицинска помощ..
Мускулната рамка на долните крайници е представена от вътрешните и външните мускули на бедрата, мускулите на крака, бедрото и тибията. Те осигуряват движение на глезените и коленните стави на краката, както и на ставите на пръстите.
Съдържание на статията:
- Причини за поява на болка в мускулите на краката
- Увреждане на гръбначния стълб и нервните структури
- Заболявания на костната тъкан, сухожилията и ставите
- Съдови заболявания
- Увреждане на мускулите на краката
- Метаболитни нарушения и болести на фибрите
- Лечение на болки в мускулите на краката
Причини за поява на болка в мускулите на краката
Болката в мускулите на долните крайници може да се дължи на голямо разнообразие от причини..
Сред тях са:
Болести на нервните влакна и гръбначния стълб: невралгия, неврит, ишиас, ишиас \ t.
- Заболявания на костите, сухожилията или ставите:
Туморни неоплазми.
Наранявания на долните крайници.
Плоски стъпала.
остеомиелит.
Миоентезит и паратенонит.
тендинит.
фасциит.
бурсит.
Артрит и артроза.
подагра.
Съдови заболявания:
Разширени вени.
Атеросклеротично съдово заболяване.
Лимфна конгестия.
endarteritis.
тромбофлебит.
Болести на мускулната рамка:
миозит.
Мускулен щам, свързан с физическа активност.
конвулсии.
наранявания.
фибромиалгия.
Метаболитни нарушения, заболявания на фибри:
Нарушения на електролитното съотношение в тялото.
флегмон.
прекалена пълнота.
целулит.
Увреждане на гръбначния стълб и нервните структури
радикулит
Радикулит е поражение на корените на гръбначния мозък, което води до двигателни, автономни и болкови симптоми. И на преден план болката, разпространяваща се по нервните влакна.
Ако ишиас засяга лумбалната област и сакрума, то истиасният нерв участва в патологичния процес. Притискането му води до нарушаване на усещането в краката. Това заболяване се нарича ишиас. Болката се простира до сакрума, долната част на гърба, задните части, до мускулите на бедрото, до мускулите на крака и долната част на крака. Тя става по-интензивна, когато човек започне да проявява физическа активност. За да се намали силата на болката, човек интуитивно лежи и огъва краката в коленете, като ги дърпа към себе си. Освен това ишиасът се проявява чрез изтръпване на крайниците и парестезии..
Ишиасът може да се дължи на остеохондроза на гръбначния стълб в лумбалната област. При това заболяване често само боли краката. Освен това, болката е локализирана в седалището и се простира до целия долен крайник, до крака. Болката ще стане по-силна по време на кашляне, кихане, поради продължително статично положение. В допълнение към болката, човек може да усети усещане за парене и изтръпване, и той ще бъде притесняван от тежестта в краката си..
Прочетете повече: Радикулит - причини, признаци и симптоми, как да се лекува?
Невралгия и неврит
Невритите, които засягат периферните нерви, могат да доведат до болезнени усещания в мускулите на долните крайници. Болката протича според вида на атаките, простира се по цялата дължина на нерва. Атаката продължава не дълго, около 5 секунди. Понякога тя се простира за няколко минути. В периода между атаките болката на човек не се притеснява.
Заболявания на костната тъкан, сухожилията и ставите
подагра
Подаграта се развива поради провал в обмена на пурини в организма. В резултат на това пикочната киселина започва да се натрупва в мускулите и нейните соли се отлагат в ставите.
Болката в ставите е първият и най-изявен симптом на предстоящо пристъп на заболяването. Страдащ от този голям крак на нашия крак. Докато подаграта прогресира, други стави участват в патологичния процес. Това са предимно ставите на краката и пръстите на краката, които страдат..
Атаката се проявява през нощта, кожата около ставата започва да "изгаря" в лицето, става червена и става гореща на допир. Пръстите болят и набъбват. Болката е тежка, изтощаваща лицето, се простира до стомашно-чревния мускул. Меките тъкани участват в патологичния процес. Ако заболяването е тежко, тогава е възможно общо повишаване на телесната температура. Атаката продължава няколко дни. Понякога може да се разтяга в продължение на една седмица или дори повече. След приключване на атаката, ставата започва да функционира както преди..
Подаграта може да се влоши 2-6 пъти годишно..
Следните фактори допринасят за гърчовете:
Консумация на алкохол.
Яденето на тлъсто месо.
Пиене на кафе, силен чай и какао.
Посещение при къпане.
Tophas може да показва подагра. Това са особени консолидации в дебелината на подкожната тъкан, които са разположени директно над възпалените стави. Те могат да бъдат намерени на челото, на черупките на ушите, на флексорите на бедрата и долните крака, на ахилесовото сухожилие..
Прочетете повече: Причини, симптоми и лечение на подагра в краката
Артрит и артроза
артрит. Острото или хронично възпаление в ставите се нарича артрит. Мускулната тъкан около ставата е включена в патологичния процес. Артритът може да бъде първият симптом на ревматизъм, системен лупус еритематозус, псориазис, метаболитни нарушения или автоимунни заболявания..
Болката рядко се локализира само в една става, най-често процесът на възпаление се характеризира с полиартралгия, успоредно страдат и двете крайници. Болезнените усещания са доста интензивни, те притесняват човек в състояние на покой и по време на движение. Ставите се подуват, набъбват, кожата над тях става червена, чувства се гореща на допир.
Други симптоми на артрит:
Съединенията трудно се движат.
Съединенията са деформирани.
Ставите хрускат по време на шофиране.
Ревматоиден артрит. Това заболяване има хронично течение и инфекциозно-алергичен характер. Болката е локализирана в ставите и улавя околните мускули..
Следните признаци показват артрит с ревматоиден характер:
Болки в ставите и мускулите, с тенденция към увеличаване по време на тренировка.
Подуване на крайниците, което предизвиква усещане за тежест.
Промяната в телесната температура над ставите в посока на увеличаване.
Промяна на формата на ставите, влошаване на тяхната физическа активност.
Симптоми на васкулит.
Разрастване върху ревматични възли.
Прочетете повече: Артрит - причини, симптоми, степени, видове и диагноза
артроза.При артроза се развиват дегенеративно-дистрофични промени в ставите с участието на хрущялна тъкан в патологичния процес. Първо, болката тревожи човек от време на време, възникващ след физическо натоварване, и в покой бързо преминава. С прогресирането на артрозата се увеличава интензивността на болката, като ставите се разпространяват към мускулите. Той спира да помага на почивка, болката започва да притеснява човек през нощта.
Основните симптоми на остеоартрит:
Болката е механична.
На сутринта, човек се чувства схванат в ставите..
Обемите на движенията са намалени.
Появяват се болезнени консолидации в областта на ставното пространство и околните мускули..
Съединението започва да пука.
Прочетете повече: Артроза - причини, симптоми, усложнения и методи на лечение
бурсит
Бурсит разпалва торбите на коленните стави. В тях започва да се натрупва течност. В този случай има оток в областта на ставата, неговата болка. Кожата е червена и гореща на допир. Подуването улавя мускулите на крайника, което предизвиква чувство на болка. Максимална интензивност на болката се наблюдава, когато се опитвате да се облягате на колянната става, както и по време на ходене.
В областта на засегнатата става се образува оток, който е оформен като яйце. На допир тя е мека и болезнена. Особено ясно се вижда при удължаване на краката..
Кожата в ставата става червена, болестта ограничава движението на крайника. Ако бурситът не се лекува, патологичният процес се хронизира. Калцият започва да се отлага в и около ставата, което допринася за увеличаване на болката и води до проблеми при неговото функциониране..
Гнойният бурсит се развива с добавянето на инфекция. Показани са от общите симптоми на интоксикация (главоболие, гадене, слабост), повишена болка в крака, треска \ t.
Прочетете повече: Причини, симптоми и усложнения от бурсит
тендинит
Под името тендинит комбинирани няколко заболявания, придружени от възпаление на сухожилията. Когато възпалението се разпространи до обвивката на сухожилията, експертите посочват тендовагинит. В този случай, човек страда от мускулни болки и нарушено функциониране на засегнатия крайник. Когато се възпали сухожилие, тя става по-податлива на нараняване, което увеличава вероятността от разкъсване.
Показания за тендинит включват:
Мускулни болки по време на ходене.
Пасивните движения не провокират появата на болка, освен ако в тях не вземе участие ранено сухожилие..
Болката ще се увеличи по време на палпацията на мускула..
Кожата става гореща на допир, може да зачерви..
По време на движението на краката се чуват хрускам и хрускам..
фасциит
Ако човек има възпалени мембрани на съединителната тъкан на мускулите на долните крайници, тогава това заболяване се нарича фасцит. В този случай страда мобилността на крака, лицето се оплаква от болка.
Кожата на бедрото и долната част на крака става груба, губи нормалната си еластичност, става като портокалова кора. Ако се опитате да усетите тъканта под нея, можете да опипате малките тюлени.
остеомиелит
Когато остеомиелит се натрупва в костната тъкан, костния мозък и околните кости на мускулите. Заболяването се развива поради факта, че пиогенните микроорганизми проникват в тялото. Остеомиелитът често става последица от фрактури..
В остра форма заболяването най-често се среща при деца. Температурата на тялото се увеличава драстично, интоксикацията на тялото става масивна. Пациентът се оплаква от болки в мускулите, главоболие. Възможна е загуба на съзнание, повръщане, пожълтяване на кожата.
Първите 2 дни от болестта се характеризират с силна болка в долната част на крака и бедрото. За да намали интензивността си, човек се принуждава. Движенията на крайниците ще бъдат сведени до минимум. Кожата над засегнатата област става червена, тонусът му се увеличава и под него ясно се виждат вените. Повишава се телесната температура.
Освен това, интензивността на болката намалява, става скучна. Температурата на тялото се стабилизира. Ако заболяването е станало хронично, тогава се образуват фистули на мястото на възпалението, от което се появява гной. Те могат да образуват канали, които излизат далеч от мястото на поражението. Ставата губи подвижността си, костите са огънати, кракът е скъсен..
Прочетете повече: Остеомиелит - причини, симптоми, диагностика и лечение
Плоски стъпала
Flatfoot причинява болка в краката. В този случай, арката на подножието се изравнява, което прави невъзможно изпълнението на нормалните си амортизиращи функции. Затова цялото бреме пада върху мускулите и ставите на краката..
Човек се оплаква от умора на крайниците, появата на гравитация в тях. Най-много страдат от коленете, тъй като те поемат максималното натоварване. В допълнение, плоски крака страда от гръбначния стълб, който се опитва да омекоти шоковете, получени от човек по време на ходене..
В апартамента посочете такива знаци като:
Обувките се носят от вътрешната страна на крака.
Краката се уморяват бързо, дори след кратка разходка..
Има усещане за тежест в краката, вечерта се надуват.
Размерът на краката се увеличава в ширина..
Mioetenzit и paratenonit
Mioentezit е възпалителен процес, който е концентриран в областта на сухожилието към мускулния преход.
Паратенонит е възпаление на тъканта, която обгражда сухожилието..
Insercite е възпаление на мястото, където лигаментът е прикрепен към костта..
Всички тези състояния често се комбинират помежду си. Техните основни симптоми са болка и подуване. Ако процесът е хронизиран, тогава вероятността от мускулно напрежение или пълното им отделяне от мястото на прикрепване се увеличава..
Претоварването на мускулите на долните крайници, което допринася за тяхната редовна минимална травма, ще доведе до развитието на всички изброени патологични състояния. Рисковите фактори включват хипотермия, хронични заболявания, претоварване на тялото като цяло..
наранявания
Мускулите с фрактури винаги са повредени. Болката може да има различна интензивност..
Подозрителна фрактура може да бъде в следните случаи:
Човек се оплаква от болка, която се увеличава по време на движение..
Нарушеният участък набъбва.
Движенията на краката са трудни.
Под кожата се появява синина..
Признаци, които показват точно счупване:
Кракът е обърнат по неестествен начин..
Краката се движат в местата, където няма стави..
Чува се костна криза.
При хора, открита фрактура с кървене и шок.
В допълнение към фрактурата, болката в краката може да се дължи на наранявания на меките тъкани..
Туморите
Ако телесната температура на човека се повиши, той изпитва слабост, апетитът му се влошава и теглото му намалява, тогава това може да са първите признаци на раков процес в тялото. На костния тумор допълнително ще се посочи болката на мястото на нейното локализиране..
Първо, болката е слаба, може да се случи и да премине без видима причина. С напредването на патологията болката започва да тревожи човека. Ако туморът расте в костта или в надкостницата, все повече и повече ще притиска кръвоносните съдове и нервните окончания. В резултат на това дори болкоуспокояващи вече няма да действат..
Понякога първият признак на тумор може да бъде фрактура в областта на костта, която не е била увредена или повредена. Костите могат да се счупят при рязко движение или при повдигане на тежък предмет. Туморът отслабва силата на тъканта, което причинява нейното увреждане..
шпора
Прочетете повече: Стимулиране на петата - причини, симптоми, как се лекува?
Съдови заболявания
атеросклероза
Атеросклеротичното заболяване може да причини болка в краката, ако холестеролните плаки се отлагат на вътрешната стена на съдовете на долните крайници. Болката е концентрирана в мястото на запечатване на вената или артерията. По време на ходене интензивността на болката се увеличава.
Пациентът често се чувства студена, независимо от температурата на околната среда.
Прочетете повече: Атеросклероза - причини, симптоми и съвременни методи на лечение
endarteritis
Ендартериит се проявява чрез възпаление на артериите. Най-често са засегнати съдовете на долните крайници. Водещият симптом на заболяването е интермитентна клаудикация. Това означава, че първите 100 стъпки, които човек преминава леко, след което един или два крайника започват да болят, в тях се появява усещане за тежест и изтръпване. След кратка почивка всички тези симптоми изчезват. Въпреки това, те се връщат отново, когато човек направи няколко стъпки..
Пациентите често се оплакват от усещане за студ в краката, спазми в мускулите на крака.
Разширени вени
Когато разширени вени на долните крайници се разширяват.
Симптоми на заболяването:
Болка и тежест в краката, тяхната умора.
Гърчове на долните крайници, които се срещат най-често през нощта.
Подуване на краката.
Горене в краката и краката.
Подуване по вените на долните крайници.
Появата на паяковите вени на краката.
С разширени вени често се наблюдава синдром на неспокойните крака..
Заболяването не се развива в един ден, а в продължение на няколко години. Рискови фактори, които могат да доведат до разширени вени:
наднорменото тегло.
Физическата неактивност.
Дълго стоящи или седящи.
Периодът на раждане на дете.
Хормонални лекарства.
Във всеки от тези случаи кръвта в краката се движи по-бавно от очакваното, застоява се във вените, което причинява мускулни болки. Те са потискащи..
Кожни промени под формата на възли и звездички се наблюдават при пациенти с прогресиране на заболяването. В началните си етапи, човек ще изпита тежест и болка в краката, мускулите ще бъдат с повишен тонус. Вечерта пациентът образува оток. Затова не трябва да се чака появата на кожни прояви на болестта. Ако имате усещане за тежест в краката и оток, трябва да се свържете с флеболог..
Основните симптоми на разширени вени с прогресирането на заболяването:
Вените се разширяват, изпъкват под кожата, блестят през нея.
Мускулите на краката са възпалени.
Кожата над вените е възпалена.
Има признаци на тромбофлебит.
Язви не се лекуват добре.
Прочетете повече: Разширени вени - причини, симптоми и усложнения
тромбофлебит
Тромбофлебит е възпаление на венозната стена, предизвикано от застой на кръвта в долните крайници. Въпреки това, той става дебел, което допринася за образуването на кръвни съсиреци.
Симптоми, които показват тромбофлебит:
Болката в мускулите на долните крайници е пулсираща в природата, човек се оплаква от парене в краката. Болката тревожи постоянно, може да бъде придружена от подуване и тежест в мускулите..
Уплътненията се образуват във вените, които болят..
Ако тромбофлебитът засяга дълбоките съдове, отокът на крака ще бъде тежък, тъй като вените губят своя капацитет..
Тромбофлебитът често има хронично течение с периоди на обостряне и спокойствие. Основната опасност от заболяването се крие във факта, че кръвен съсирек може да се скъса и с притока на кръв в кръвоносните съдове, които захранват жизнените органи.
Това е отделянето на кръвен съсирек, което често води до развитие на инфаркт, инсулт и белодробна емболия..
Прочетете още: Тромбофлебит на дълбоките вени на долните крайници
limfostazom
Лимфостазата може да бъде вродена и придобита. Изразява заболяване в нарушение на изтичането на лимфата от съдовете, разположени в периферията.
Следните симптоми показват лимфостаза:
Тежест и болка в долните крайници.
Подуване на краката.
Трофичните промени на кожата на краката.
еризипел.
Чести гърчове на лезии, които се намират на краката.
Прочетете повече: Лимфостаза - етапи и причини
Увреждане на мускулите на краката
възпаление
Мускулното възпаление се нарича миозит. В този случай болката ще бъде концентрирана на мястото, където е възникнало това възпаление. Те се подсилват чрез натиск върху засегнатата област и при натоварване на мускулите по време на двигателна активност. В резултат на това тя е още по-напрегната и започва да боли повече.
Миозит може да бъде последица от инфекциозни заболявания, които човек е страдал или да се развие след физическо натоварване, за което не е бил готов..
Болки в краката могат да бъдат интензивни. Тя тревожи пациента по време на движението и в покой. Понякога мускулите реагират с болезненост, дори когато времето се промени. Те образуват прежди и печати..
Кожата в областта на възпалението става червена. Ако не се лекува, това може да доведе до атрофия на скелетните мускули..
Гнойният миозит се развива, когато инфекцията проникне в мускул по време на нараняване..
Това се проявява със следните симптоми:
Повишаване на телесната температура.
Тежка мускулна болка.
втрисане.
Подуване на мускулите, уплътнение.
Ако паразитите (цистицерк или трихинела) са проникнали в мускула, тогава човекът развива треска. Болката присъства постоянно. Мускулите на гърдите, езика и дъвченето могат да наранят.
преумора
Ако мускулите на долните крайници се повтарят и продължават, това ще доведе до болка. Тя ще бъде съсредоточена в мястото, където се наблюдава максималното прилагане на сила..
Ако човек седи за дълго време или стои, например, поради естеството на професията, това ще доведе до застой на кръвта във вените на краката. Мускулите ще престанат да получават полезни вещества, отпадъчните продукти ще започнат да се натрупват в тях, а именно млечна киселина. В резултат на това човек има мускулни болки. Те могат да бъдат тъпи, болни или бодливи. Понякога болката се съчетава с крампи и чувство на тежест в краката..
конвулсии
Ако краката мускулни спазми, тогава болката е най-често остър и тежък. В този случай няколко мускулни групи ще страдат едновременно. Спонтанни метаболитни нарушения, нарушена циркулация на кръвта, претоварване могат да предизвикат конвулсии..
Болката възниква неочаквано за човек. Ако спазми в краката - това е рядко явление, тогава не трябва да се притеснявате. Въпреки това, когато те безпокоят човек постоянно, трябва да се консултирате със специалист..
Прочетете повече: Причини и симптоми на припадъци
разширение
Мускулите могат да бъдат изтеглени по време на бягане или бързо ходене, с всякаква физическа активност. Понякога неудобните обувки стават причина за мускулно напрежение. Болката се появява веднага или няколко дни след травматичния епизод..
Мускулите в областта на увреждане набъбват, техният тон се увеличава. Човек се оплаква от болка, която ще се усили по време на палпацията на мускула по време на движение на крайника, докато огъва ставите на крака. Такава болка продължава няколко дни или дори седмици..
Прочетете повече: Причини и симптоми на мускулно напрежение
празнина
При рязко сгъване или удължаване на ставата на краката може да се получи разкъсване на мускулите. Увреждането е концентрирано в ограничена област, най-често на мястото, където мускулът се свързва с сухожилието. Въпреки това, човек не може да изключи масивна руптура, при която мускулът може дори да се отдалечи от сухожилието. Такива наранявания най-често се причиняват от рязко огъване на крайника срещу действащата сила, например при внезапно спиране с бързо движение..
Болката в нарушение на целостта на мускулите е винаги остра и интензивна. Мъжът го сравнява с остър удар в крака. Болката може да стане по-слаба, а след това отново да се увеличи, което допринася за мускулни спазми и повишени подкожни синини..
Понякога по време на палпация на засегнатия мускул, можете да усетите печата. Образува се поради натрупване на кръв в мястото на разкъсване. Краката набъбват тежко и движенията се ограничават поради болка. В областта на разкъсване на мускулите можете да пропуснете празнината.
Синдром на свиване
Синдром на притискане на тъканите или синдром на катастрофата е сериозна патология, която се развива в резултат на силен натиск върху мускулите, което води до развитие на масивен вътрешен кръвоизлив..
Хематома притиска нервните окончания и кръвоносните съдове, което води до влошаване на ситуацията. Кракът в засегнатата област набъбва, става горещ на допир, боли много.
Ако човек не помага навреме, тогава синдромът на катастрофата може да доведе до безвъзвратна смърт на меките тъкани и нервните влакна. В резултат на това човек става инвалид, като е загубил способността си да се движи.
хематом
По време на лечение с антикоагуланти, човек може да открие кръвоизливи в мускулите на долните крайници. Нещо повече, удар или всяко прилагане на сила на това място не се е случило..
Човек се оплаква от болка, която ще се увеличи с увеличаване на хематома по размер.
Прочетете повече: Хематом - причини и симптоми
фибромиалгия
Фибромиалгията се класифицира като системно заболяване. Тя се развива главно при жени в напреднала възраст, може да се наследи.
При фибромиалгия страдат меките тъкани, разположени около ставите. На краката са по-засегнати бедрата. Мускулите на шията, шията, раменете, гърба и гърдите също могат да бъдат включени в патологичния процес. Болката се увеличава по време на физическо натоварване, по време на стрес, когато е във влажна и студена стая..
Метаболитни нарушения и болести на фибрите
Водно-солен дисбаланс
Намаляването на концентрацията на соли в организма може да доведе до болка в мускулите на краката. Подобна ситуация се наблюдава, когато тялото е дехидратирано поради диария, повръщане или когато се прилагат диуретици..
Човек има силна жажда, образуват се едеми, когато се нарушава солевият баланс. Кръвното налягане може да намалее, сърцето да се увеличи. Не може да се изключи сърдечна аритмия..
Целулит и паникулит
Когато целулитът разпали подкожната мастна тъкан, дължаща се на проникване на патогенна флора. Мускулите участват във възпалителния процес. Пациентът има болка в краката, телесната температура се повишава, слабостта се увеличава.
Паникулит е възпаление на подкожната тъкан с образуването на възли в него. Те са болезнени, по размер могат да достигнат до 5 см. Болката е следствие от натиска на възлите върху нервните влакна. Кожата над възлите е червена и едемна. Може да има много от тях. Понякога те се сливат в един голям печат..
Възможно е в тъканите да има възли няколко месеца или дори години. След резорбцията на мускулите остават депресии, а кожата изглежда тъмна и нездравословна. Ако възлите се разпадат, от тях изтича маслена течност. На мястото на отваряне на възела се образува язва, която лекува дълго време..
Други симптоми на паникулит са: слабост, неразположение, загуба на апетит, повишена температура, гадене и повръщане..
Прочетете повече: Причини и симптоми на флегмона
прекалена пълнота
Ако човек страда от наднормено тегло, той ще бъде притесняван от болки в краката. Излишното тегло е допълнително натоварване на ставите и мускулите, което се проявява чрез болезнени усещания..
Прочетете повече: Затлъстяването - степени, видове, как да се лекува?
Лечение на болки в мускулите на краката
Строго противопоказан аз. Лечението се предписва след откриване на причината за болката в мускулите на краката и телетата. Може да е необходимо да се осигури спешна хирургична помощ за артериална недостатъчност или консервативно лечение за венозна тромбоза. Някои заболявания на гръбначния стълб, които допринасят за появата на болка в мускулите на краката, също са обект на хирургическа интервенция..
Палиативното лечение може значително да намали болката.
Видео: Прехвърлянето на Елена Малишева "Какво да правите, ако боли боли?"
Има общи за всички методи, които помагат да се отървете от или да намали болката в мускулите на краката..
За да се предотврати мускулната болка, трябва да се спазват следните препоръки:
Съдови заболявания изискват спазване на диета, която ограничава мастните храни, които са източник на холестерол..
Необходимо е да се следи телесното тегло, да се направи гимнастика. Той е ефективен метод за борба със затлъстяването и разширени вени..
Ако работата е свързана с принудително седнало или изправено положение, е необходимо да се вземат почивки в нея, огъвайки мускулите.
Заболяванията на ставите и гръбначния стълб изискват своевременно лечение.
Ако правите упражнения върху коремните мускули, можете да постигнете облекчение на стреса от долната част на гърба. Това ще предотврати появата на болка, която дава долната част на гърба и долните крайници.
Видео: 4 упражнения от болка в тазобедрената става: