Какво, ако желаете добро утро, очевидно не е за вас. Ароматът на любимите ви палачинки вече не причинява радост и удоволствие, а напротив, те кара да избягаш от кухнята. А бременността е само в самото начало. Има ли начини за борба с коварната токсикоза? Тъй като токсикозата не е болест, тя не може да бъде излекувана, но страданието на бъдещите майки може да бъде облекчено. Има много начини да направите това..
Прост и доказан набор от дихателни упражнения
Когато правите тези упражнения, уверете се, че стаята е добре проветрена..
Събуждайки се сутрин и не ставайки от леглото, поемете дълбоко дъх. Представете си себе си празен съд. Когато вдишвате, напълнете този съд от дъното до врата. Първо, стомахът се пълни с въздух, а след това гърдите се издигат. След това, без да задържате дъха, бавно издишайте в обратен ред. Първо освободете въздуха от гърдите и след това от корема. И отново повтаряме. Вземете 5-6 вдишвания.
Поставете ръцете си в областта на стомаха. Поемете бавно, дори дъх, но не позволявайте въздухът да падне под линията на ръката. След това издишайте.
Правим всичко, както в миналото, но събираме само въздух в коремната област. Гърдите не се движат.
Следното упражнение много помага при внезапно гадене, без значение къде те намират. Вземете силен, но стабилен дъх с пълен гръден кош и издишайте бавно, сякаш изливате въздух през гърлото..
Дишайки дълбоко, поемете дълбоко дъх. Сложи ръцете си върху стомаха. Издишайте рязко, помогнете си с диафрагмата, като че ли избутвате въздух с бутало. В този случай инхалацията трябва да бъде една дълга и издишването да се раздели на три остри, къси сътресения. Това упражнение трябва да се извърши през първата половина на бременността..
Бавно ставай от леглото, разделяйки изкачването на три стъпки:
повдигнат торс;
окачени крака;
завърши четвъртото упражнение и бавно се изправи на крака. Не напрягайте, вдигайте ръце нагоре и си представете, че държите в тях съд. Бавно вдишайте напълно, след това бавно наклонете тялото на малък полу-наклон. Дръжте гърба си изправен, но без напрежение. Не се облягайте ниско. Рязко хвърли кораба надолу, придружавайки го с шумно издишване. Изправете дъха си.
По време на дихателните упражнения количеството на кислорода се увеличава драстично и нивото на въглероден диоксид намалява. Този процес може да бъде придружен от световъртеж. Не се притеснявайте, трябва да бъде. Задръжте дъха си до 30 секунди. изпарявам.
След като сте усвоили дихателната техника, ще можете да спрете гаденето на всяко място. Освен това, правилното дишане улеснява раждането.
Изпитани съвети
Пийте дневния прием на течност не в глътка, а в малки глътки, постепенно и често..
Спазвайте дневния режим.
Направете гимнастика за тримесечието на бременността, одобрена от Вашия лекар. Всичко, свързано с физическото натоварване, трябва да се прави внимателно, ако се занимавате със спорт. Ако сте участвали активно в спорта преди бременността, няма да има проблеми..
Не пренебрегвайте преживяването на Изтока. Вземете курс на рефлексология.
Прочетете правилата за самомасаж. Има няколко активни точки, въздействието на които ще помогне за премахване на дискомфорта..
Пийте алкална минерална вода (Narzan, Borjomi, Svalyava) като напитка, напитки от мента, които можете да направите сами.
Яжте частично и често. Порциите трябва да са малки. Ако повръщането е често, тогава можете да ядете по 3-4 лъжички през целия ден. Опитайте се да не попълните стомаха веднага, това ще предизвика ново желание.
Опитайте се да направите ястия полу-течни. Тя може да бъде мляко каша: тиква, овесена каша. Така че е по-малко вероятно да предизвикате нова атака и да получите нова партида полезни вещества..
За да се борите с гаденето, опитайте да дъвчете по-често. Желателно е да бъде сушени плодове. Но тя е индивидуална. По принцип, процесът на дъвчене повишава слюноотделяне. Трябва да опитате.
Предпочитат протеинови храни. Ако не можете да се насилвате да ядете извара - няма значение. В млякото на калций, не по-малко. Пийте го често с малки глътки. Или дори просто изплакнете устата си. Яжте: кисело мляко, яйца, зърнени храни, семена.
Консултирайте се с лекар за приемането на витаминно-минерален комплекс..
Сорбенти могат да се вземат, но това трябва да се направи един час преди хранене, или един и половина след това. В противен случай всички полезни вещества ще бъдат отстранени от тялото..
Лекарството splenin, е предназначен за подобряване на азотния метаболизъм, и е показан за употреба точно когато токсикоза.
Джинджър за токсикоза
Zingiber е дар на природата за човечеството. Огромният брой микро и макро елементи, съдържащи се в този корен, го правят незаменим продукт за бъдещите майки. В същото време той има специфичен вкус и аромат, които спомагат за преодоляване на токсикозата. Смята се, че джинджифилът притежава свойствата на антидот и елиминиране на токсините. Има някои прости рецепти, които са лесни за изпълнение..
Джинджифилов чай. За бременните е по-добре да не се настоява джинджифил дълго време, а да не се използва като отвара, тъй като твърде много концентрация може, напротив, да предизвика гадене. Изсипете една чаена лъжичка настърган корен с чаша вряща вода. Нека се влива в продължение на около 20 мин. След това се прецежда, прибавя се лъжица мед и се пие на малки глътки..
Чай от джинджифил от мента. Варете по същия начин, но към настъргания корен добавете няколко клончета мента.
Ако ви харесва компот от сушени плодове, добавете малко джинджифил и стафиди. Така ще получите допълнителна порция калий и други соли, полезни за вашето дете..
Използвайте джинджифил като подправка. За да направите това, вземете корен на земята, продадени в магазина, и можете да използвате пресен джинджифил, малка част от която се добавя към ястието 5-7 минути преди края на готвенето.
Парче от джинджифил. Ако нищо не може да спре гаденето и прекомерното слюноотделяне, опитайте да дъвчете джинджифил.
По тема: Ползи и вреди на корен от джинджифил
Лимон от токсикоза
Ако нямате хипертония на матката, не се колебайте да използвате лимони. Има мнение, че това може да предизвика алергия към цитрусовите плодове при едно дете. Всъщност, от всички цитрусови плодове, лимонът е най-полезният и безвреден плод. Можете да го разтворите на парчета или да направите вкусни и здравословни напитки..
Лимонада номер 1. В гореща вода (60 градуса не повече) добавете нарязан лимон. Съотношението трябва да бъде 1 литър вода и 1 лимон. Покрийте с кърпа и оставете да престои около половин час. Можете да добавите няколко клончета мента. След като сте стояли, добавете няколко чаени лъжички мед. На вкус.
Лимонада номер 2. Лимоните трябва да бъдат много добре измити с гореща вода, за предпочитане с четка. След това нарязани на филийки, заедно с кожата. Прекъсваме в блендер с клонче от мента. Напълнете със студена вода. Добавете мед и разбъркайте. Слагаме в хладилника за през нощта - задължително. Ако се настоява при стайна температура или го наводнявате с топла вода, ще усетите горчив вкус. На сутринта пием и пием.
Опитайте тези съвети за себе си. Може би те ще ви помогнат и пътят към щастливото майчинство няма да бъде засенчен от гадене и други неприятни симптоми..