Подобряването на паметта е една от най-важните задачи за подобряване на функционирането на мозъка като цяло. Идеята да се използват специални техники за подобряване на паметта не е нова - тя е била използвана от древните гърци. Тя ще ви запознае с трикове и методи, чрез които можете по-добре да запомняте нова информация (имена на хора, адреси, четения и т.н.) и по-рядко забравяте за такива важни дреболии като местоположението на ключовете. Между другото, знаете ли, че средностатистическият човек прекарва една година от живота си в търсене на предмети, които е "поставил някъде"? Но това време може да бъде изразходвано с полза!
Как най-добре да запомните информация - използвайте мнемониката
Мнемоника, използвана от Платон и Аристотел, е комбинация от техники, които помагат за по-доброто запаметяване на информацията. Следните са най-често срещаните мнемонични техники..
- акроними (думи, направени от първите букви на други думи). Те помагат да запомнят множеството запаметени думи от първите букви. Можете да създадете свои собствени съкращения, за да запомните кратки списъци с думи, особено ако техният ред е важен..
- Разбивка блокове. Този метод е подходящ за запаметяване на телефонни номера, карти и др. - не случайно блоковете от цифри на телефонния номер са разделени от линии или интервали.
- рими. С рифове запаметяването на информация става по-лесно и по-забавно. И ако сложите думите, съдържащи информацията, от която се нуждаете, в музиката, ще стане още по-лесно да ги запомните (запомнете как английската азбука се преподава под формата на песен).
По-долу ще опишем по-подробно двата метода на запаметяване:
- метода на римската стая (залите на ума);
- асоциативни карти; и също
- трикове, които ще ви помогнат да запомните по-добра информация.
Метод на стаята в Рим - използвайте камери за ум, за да запомните по-добре
Методът на римската стая е древна техника, която помага да се запомни по-добре. Тази техника на запаметяване датира от 477 г. пр. Хр. Според историята гръцкият поет Симонидс някога е присъствал на голям банкет. След като поетът напуснал сградата, покривът му се срутил и гостите умряли. Като единственият оцелял, Саймонидес беше попитан кой е на банкета, тъй като телата на мъртвите не можеха да бъдат идентифицирани. И поетът успя да възстанови списъка на гостите чрез мислене (визуализация) на това кой седи на кое място. По-късно поетът осъзнава, че пространствената памет помага да се запомни по-добре информацията за почти всяко събитие..
Как да използваме метода на римската стая за по-добро запомняне в ежедневието?
Например, вземете пътуване до магазина. Да предположим, че трябва да си купите захар, кафе, хляб, мляко и банани. За да запомните вашия списък за пазаруване, мислено поставете позициите си в познатите места в апартаментите. По-късно, когато трябва да запомните какво трябва да закупите в супермаркет, мислено се разходете из апартамента - ще видите продуктите, които трябва да купите на местата, където сте ги поставили за първи път.
За по-добро запаметяване на информация използвайте асоциативна карта.
Асоциативна карта - относително нова нелинейна техника за запис, която помага за по-добро запомняне на информацията. Тази техника е най-ценна в случаите, когато трябва да се справите с големи, сложни задачи, състоящи се от много детайли. Асоциативната карта понякога се описва като дърво, чиято основна идея е стволът, а по-малките са клони и клони. Между другото, има специални приложения за съставяне на асоциативни карти, например, Mindomo. Сложността на картата зависи от вашите нужди..
Трикове, които да ви помогнат да запомните по-добре всяка информация
На пръв поглед има доста странни начини, по които човек може да запомни по-добре данните, от които се нуждае. Тези методи включват следното:
- Преместете очите си. Ако преместите очите си от една страна на друга за 30 секунди, ще бъде по-лесно да извадите необходимите спомени от паметта си, защото по този начин взаимодействието на мозъчните полукълба се засилва..
- Стискат юмруци - този трик ще ви помогне да запомните и запомните необходимата информация.
- Дъвчете дъвка - увеличава концентрацията и помага за по-добро справяне с различни видове тестове, особено ако дъвка е мини.
- Използвайте розмарин - древните гърци са използвали розмарин за подобряване на паметта и концентрацията.
- Поспивай - ако не можеш да си спомниш името, мястото или друг факт, помисли за него, заспиваш - подсъзнанието ти активно ще работи по проблема и ще ти даде отговор след събуждане или сън..
- Запишете и направете скици. Информацията, която записвате или представяте в схематична форма, е особено добре запомнена. Между другото, по-добре е да пишете със синьо мастило - този релаксиращ цвят ще ви помогне да запомните необходимите факти по-бързо..
- Да йога - дори една йога сесия помага за подобряване на паметта и концентрацията.
- Слушайте музика, особено класическа.
- Работете според биоритмите си - сутрин информацията се запомня по-добре..
- Разходете се на чист въздух и заспите достатъчно време..
- Пийте чиста вода и яжте продукти, които са полезни за мозъка..
Има много техники, които помагат за по-доброто запаметяване на факти, имена, номера и друга полезна информация. В тази статия цитирахме само някои от тях, но можете да споделите вашите собствени начини за подобряване на запаметяването в коментарите, както и да следвате нашите актуализации, за да не пропуснете интересна информация..