Почти всички кардиолози са склонни да казват, че хората със сърдечносъдови заболявания просто се нуждаят от обучение. Единственото нещо, което трябва да се обърне внимание, така че те не вреди на общото състояние, и са индивидуално подбрани, като се вземат предвид характеристиките на сърдечно-съдови заболявания. Какъв вид обучение е възможно с такива заболявания? Какво да търсите при избора на товар? Има ли някакви противопоказания за практика? Каква е интензивността на обучението ще бъде оптимална?
Какви са последиците от допълнителната физическа активност??
Ако започнете да се ангажирате, можете значително да подобрите качеството на живота си, с анамнеза за сърдечни заболявания:
- Подобряват се физиологичните функции на тялото (ако сте претърпели инсулт, физическото натоварване ще ви помогне да възстановите основните функции на тялото);
- Симптомите на съществуващите заболявания се намаляват (с редовно натоварване, симптомите на ангина пекторис се намаляват, признаците на диспнея се намаляват, прояви на куцота се отстраняват, поради заболявания на периферните съдове);
- Продължителността на живота се увеличава (рискът от смърт от инфаркт се увеличава с 25%, ако сте заседнали преди заболяването);
- Общо подобрение във физическата подготовка (ако тренирате през цялото време, ще имате повече сила и способност да извършвате ежедневните си дейности. Натоварването с тежест и подходящата медицинска поддръжка може да тонизира работата на цялата сърдечно-съдова система.
- Редовността на обучението води до стабилни положителни промени по време на възстановителния период в областта на инфаркта. Депресиите преминават, изчезва усещане за безпокойство и малоценност. Това не е незначителен фактор в психологическата рехабилитация на тежко заболяване..
Противопоказания за обучение
Във всеки случай, преди да започнете да тренирате интензивно със съществуващите сърдечни заболявания, трябва да се консултирате със специалист, който ще ви помогне да определите степента на стрес. Обаче, обучението е противопоказано, ако имате:
- Тежка аортна стеноза;
- Вентрикуларна аритмия;
- Сърдечна недостатъчност на неконтролирана форма;
- Тромбофлебит в острата фаза;
- Перикардит и миокардит;
- Синусова тахикардия с пулс над 120 удара. мин.;
- Наскоро прехвърлен емболус;
- Обостряне на тежки ортопедични заболявания, които пречат на свободата на движение;
- Диабет от неконтролирана форма и др..
Правилният подход за обучение на хора със сърдечни заболявания
Ако решите да тренирате, въпреки болестта си, вие сте на прав път. Въпреки това, за да не навредите на тялото, има няколко нюанса, които трябва да се вземат предвид:
- По-добре е да се повиши двигателната активност под лекарско наблюдение;
- Само специалист ще ви даде съвет относно избора на вида обучение, честотата, продължителността и интензивността на товара;
- Един от най-ефективните видове упражнения може да бъде наречен аеробни тренировки (ходене, велоергометър и елиптичен треньор). Необходимо е да се тренират първите положителни резултати 3 дни в седмицата, за период от 12 седмици; Някои експерти ви съветват да практикувате 30 минути на ден, колкото е възможно повече дни в седмицата, и евентуално да преминете към ежедневно натоварване;
- Можете да изпълнявате аеробни упражнения в даден момент, могат да бъдат разделени на три комплекта от по 10 минути.
- За да проверите интензивността на товара, направете тест. Ако по време на тренировка вашият дъх се загуби, за да не можете да говорите спокойно, това означава, че товарът трябва да бъде намален..
- Ако ви е трудно да отидете направо на тренировка, просто опитайте да започнете с 10-15 минути пешеходни уроци. Тя е проста и безопасна..
Независимо от вашето физическо и морално състояние, ако няма противопоказания за класове, не забравяйте да започнете да правите всеки ден малко стъпка към пълноценен живот. С течение на времето вие сами ще почувствате как вашето морално и физическо здраве влиза в състояние на хармония. Не се бойте с