Растежът на тъканите, които през годините се отлагат в основата на шията, на мястото на изместване на прешлените, образуват малка гърбица, която се нарича "вдовица" или "холка". Масажните терапевти твърдят: тук се отлагат соли, които причиняват чести главоболия. И те предлагат единствения сигурен начин да се отървете от "солни мини" - упражнения, съчетани с масовия район. Но времето минава, и нещастните "холка" се появяват отново. Не е трудно да се обясни неговият произход: заседнал начин на живот, неравномерно натоварване на шията, навеждане. И все пак има начини да се отървем от нея веднъж завинаги.
"Холка" - предшественик на остеохондроза на шийните прешлени
"Уидърс" не е толкова безобиден, колкото мнозина погрешно мислят. Тя посочва поражението на мускулите на зоната на яката, от които започва едно от най-трудните заболявания - остеохондроза на цервикалната област. Примирен с външния си вид, можете постоянно да се осъдите за главоболие, болка в гърдите или врата, изтръпване на ръцете.
В ранните етапи холката просто не изглежда естетически приятна, но в бъдеще може да предизвика съдов синдром и поява на силна болка..
Причини за възникване на "холката":
- хиподинамия, заседнал начин на живот;
- нарушение на стойката;
- нервно претоварване.
Преди да се отървете от холката, трябва да се уверите, че тя е тя, а не нещо друго..
Симптоми "холката":
- криза по време на въртене на главата;
- болки в шията и шията;
- виене на свят;
- изтръпване, парене, изтръпване на шията;
- слаби ръце.
Специални упражнения и масажи: проверка и хол
Най-ефективният метод за отстраняване на растежа на шията е масажът. Той е и най-добрият начин за предотвратяване на "scruff". Тя трябва да се извършва два пъти в годината от опитен специалист, който познава особеностите на масовото изграждане на тази зона. Масажните техники включват разтягане на дълбоките мускули на врата и последващото им тонизиране, което спомага за омекотяване на холката и подобряване на общото благосъстояние..
- Вкъщи можете да се масажирате с валяк масажор..
- Преди масаж трябва да вземете релаксираща вана с добавка на билкова отвара..
Упражненията ежедневно помагат за укрепване на мускулната система и предотвратяват появата на холката. Ако вече съществува, заслужава да се включат активни движения с лопатки в комплекса, под тях се събират соли.
Физикалната терапия се състои от прости упражнения: намали и разпъна лопатките, завърти с ръцете си, огъни гърба си.
- Правете упражненията бавно. С активно движение на сол може да предизвика гадене, замаяност, високо кръвно налягане.
- В острата фаза на заболяването, както и с болки в шията, гимнастиката е забранена..
Упражнение "Стена". Застанете с гръб към стената, докосвайки шията, гърба, задните части и петите, и стойте една или две минути. Постепенно увеличавайте времето за изпълнение.
Можете да усложните задачата. Докосвайки „снопчето“, бавно седнете, докосвайки шията със стена. След това внимателно избутайте нагоре.
Ще помогне на правилния начин на живот
- На масата седнете право нагоре, така че краката ви да стоят на пода, а краката ви да се огънат под прав ъгъл..
- Направете почивка и заредете всеки час.
- Разходка по-навън, упражнения.
- Подредете леглото: възглавницата не трябва да е висока, а матракът - мек.
Компреси, вода и правилно хранене срещу солни отлагания
Компреси - друг начин срещу отлагането на соли в шийните прешлени.
Мед. Вземете равни количества креда и алкохол (1/4 чаша всяка), разбъркайте. Полученият компрес се поставя на шията и след това се увива.
Клей. Глинената плоча се уплътнява, завива се в памучен плат и се прикрепва към врата за 1 час..
Кастор. В 1/3 чаша рициново масло се добавят 20 капки прополис. Разклатете добре. В резултат инфузия няколко пъти на ден, за да се втрие в шията, едновременно масажиране.
Водни процедури. Избърсване с влажна кърпа разбива солни отлагания. Също така е добре да изпратите поток от вода към проблемна зона по време на душ..
Ел. Наличието на отлагания вече предполага, че приемът на сол трябва да бъде премахнат. Изоставете пикантни, солени храни, както и сладки. В диетата трябва да преобладават зеленчуците. И не забравяйте да пиете много проста чиста вода..