Заболяването, наречено "хипертония", е познато на повечето хора. Дори през миналия век по-възрастните хора страдат главно от хипертония. Сега, за съжаление, тази болест е засегнала дори най-младите членове на обществото. Според официални данни вече около половината от възрастното население на света страда от това заболяване. Състояние, при което кръвното налягане се повишава, е съпроводено с главоболие, гадене, шум в ушите и много други симптоми, уви, е познато на много хора.
Когато хипертонията е хронична, се изисква редовна употреба на антихипертензивни лекарства. Въпреки това, при продължителна употреба, те причиняват големи щети на здравето, следователно, в по-малко напреднали форми, проблемът може да бъде повлиян от по-нежни методи. Учените са доказали, че един от най-ефективните от тях предполага спазването на специална диета, която осигурява ежедневна употреба на продукти, които намаляват натиска. Заедно с разберете точно какви продукти ще помогнат в тази ситуация?
Хранителни характеристики на хипертонията
Днес е известно, че за да се нормализира налягането, диетата трябва да бъде балансирана и богата на витамини и минерали. Броят на витамините, които трябва да бъдат включени в менюто на пациенти с хипертония, включват:
• Витамин В9 (фолиева киселина): яйца, бобови растения, зеле, цвекло, мента, магданоз, маруля, малини.
• Витамин С (аскорбинова киселина): цитрусови плодове, касис, ягода, киви.
• Витамин Е: трици, маслини, зелени листни зеленчуци, мента, ядки, семена.
• Омега 3: ленени семена, мазнини, морска риба, спанак, зехтин.
• Калий: портокали, банани, печени картофи, гъби, бобови растения, пъпеш, диня.
• Магнезий: фасул, соя, спанак, тиква, семена, ядки, авокадо.
Храненето на храни, които съдържат изброените витамини редовно, ще помогне за подобряване на благосъстоянието на човека..
Списък на продуктите за намаляване на налягането
За борба с болестта е необходимо да се въведат продукти в диетата, които подпомагат укрепването на кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Те имат благоприятен ефект върху кръвното налягане и спомагат за подобряване на състоянието на пациента. Най-популярните продукти за намаляване на налягането са:
• Чесън. Този зеленчук има благоприятен ефект върху съдовете, разширява ги, което води до подобряване на кръвоснабдяването на всички органи. Редовната употреба на чесън (1 - 2 скилидки на ден) води до разреждане на кръвта и намаляване на вероятността от образуване на кръвни съсиреци.
• Цвекло. Такъв зеленчук е полезен във всякаква форма. Тя може да бъде сварена, задушена или изпечена. Но особено полезен за хипертония сок от цвекло. Достатъчно е да се използва чаша сок на ден и това със сигурност ще повлияе на вашето благополучие..
• Калина. Един от най-известните методи. Нашите предци също знаеха за чудодейните свойства на калината и я настояваха с вода и захар. Рецептата за този инструмент е съвсем проста. 1 супена лъжица калина има 1 чаена лъжичка захар и чаша вряща вода. Пийте тази инфузия е необходимо 2-3 пъти на ден..
• Blackberry Rowan. Това зрънце ви позволява да подобрите състоянието на кръвоносните съдове, както и да намали холестерола в кръвта. Инфузия от него се приготвя по аналогия с инфузия на калина. Захарта не може да се добавя по свое усмотрение..
• Стафиди. Богат на калий и магнезий, необходими за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. За да се намали налягането на ден се препоръчва да се ядат около 250 г стафиди..
• Хибискус и зелен чай. Поради факта, че черният чай и кафето повишават налягането, за хипертоничните пациенти е по-добре да въведат навика да използват чай от хибискус и зелен чай. Тези напитки са много полезни, позволяват да се подобри състоянието на кръвоносните съдове, мозъчните функции, работата на храносмилателната система.
Що се отнася до karkade, важно е да се знае, че такъв чай понижава налягането само когато се консумира студено. Горещо, такова питие може да има обратен ефект..
Какви други продукти ще бъдат полезни в диетата на хипертония
В допълнение към горните продукти е желателно менюто на човек, страдащ от хипертония, да включва следните продукти:
• нискокалорични мляко и млечни продукти;
• риба, особено морска;
• морски дарове;
• зърнени храни (особено елда и овес);
• зърна;
• зеленчуци;
• Зелен плод;
• плодове;
• сушени плодове;
• ядки;
• слънчогледови семена.
Какво не може да се използва при хипертония
В допълнение към въвеждането на полезни продукти, които понижават кръвното налягане, за хора, страдащи от хипертония, е важно да се изключат продуктите от менюто, които допринасят за неговото подобряване. Те включват:
• Сол. Важно е да се използва сол в минимални количества, тъй като този продукт може значително да влоши положението. Дневният прием на сол е не повече от 5 g.
Най-добрият вариант е да се замени сол, докато се готвят различни ястия с лимонов сок, пипер, билки, джинджифил, розмарин, мента, мащерка, оцет или други полезни съставки..
• Сладкиши. Яденето на сладкиши, било то бонбони, шоколад или сладкиши, определено влияе върху индикаторите за налягане. Желателно е да се сведе до минимум количеството бонбони в диетата..
• Пушени и пикантни ястия. Колкото и вкусни да изглеждат тези ястия, те не са здрави. Пушена и пикантна е противопоказана при много заболявания, включително хипертония.
• Кафе и черен чай. Кофеинът в състава на тези напитки има силен ефект върху кръвното налягане, така че не трябва да се увличате. Не можете да пиете повече от 1 - 2 чаши кафе или черен чай на ден, и да ги приготвите не е необходимо.
• Животинските мазнини са най-добре ограничени. Вместо това, растителните мазнини ще бъдат най-полезни..
Употребата на алкохол, наркотици и дори пушенето повишава кръвното налягане и е абсолютно противопоказано дори за напълно здрав човек, и още повече за хипертония.
Повишеното кръвно налягане обикновено допринася за стреса, хроничната умора, лошите навици, наследствеността и много други фактори. Храненето също играе важна роля в това. Връщайки се към нормалната диета, можете да намалите капки, да намалите приема на лекарства и дори напълно да се възстановите от хипертония. Достатъчно е да прегледате дневното си меню и да добавите продукти за намаляване на налягането, които са изброени в тази статия..
По-интересна информация може да бъде намерена на сайта. .