Синдромът на уморените крака е често срещано състояние дори за хора, които имат заседнал начин на живот. В този случай причините за това явление могат да бъдат напълно различни. До вечерта, "падане на краката" може да се дължи на осем часа работен ден в топли или тесни обувки, поради хормонални смущения, проблеми с гърба или разширени вени. Благодарение на няколко ефективни начина, е възможно да се справим с такъв проблем..
Контрастен душ. Необходимо е да си изплаквате краката последователно за 30 секунди с гореща и студена вода. В случай, че все още имате бизнес след процедурата, завършете го със студена вода, благодарение на което е възможно да се развеселите и да се тонизирате.
Вани за крака. За да приготвите такава баня, разбъркайте 2 супени лъжици. л. лимонов цвят с две супени лъжици лайка, след това се изсипва цялата вряща вода и се оставя да се вари в продължение на 5 минути. След това добавете 1 супена лъжица. л. мед и разбъркайте. Дръжте краката си в такава вана трябва да е около 20 минути, преди водата да се охлади..
Ако, в допълнение към умората в краката, вие също чувствате болка в крайниците, опитайте да използвате баня от коприва (1 супена лъжица.) И мента (1 супена лъжица.). Изсипете смес от 1 л. вряла вода и се оставя да престои 30 минути. 20 минути също са достатъчни за тази процедура..
Ice. Избърсване на краката си с парче лед от мента е чудесно завършване на процедурата за контрастен душ или една от ваните за краката. За да приготвите ментови кубчета, ще се нуждаете от чаша вряща вода и 1 супена лъжица. л. мента. Получената смес трябва да се свари в продължение на половин час и след това да се излее (след пълно охлаждане) в ледени форми и да се замразява. Прилагането на такива кубчета може не само да облекчи умората, но и е отлично тонизиращо средство за кожата..
Крем. След водни процедури за краката, можете да масажирате краката като използвате троксевазин в комбинация с всеки овлажняващ крем..
Също така, умората на краката може да бъде премахната чрез хвърляне на краката на гърба на стола и поддържането им в това положение за 10 минути..
Какво може да се направи, за да се предотврати умората на краката
Навременното предотвратяване на този синдром трябва да се обърне специално внимание, защото благодарение на него е възможно да се избегне появата на умора на краката в бъдеще и увеличаване на работоспособността. За това ви е необходимо:
- по-често ходи бос;
- да носят със себе си сменяеми обувки през зимата, за да работят не в топли, масивни обувки, а в леки обувки;
- носете високи токчета твърде често;
- под уморени крака по време на сън поставете специална възглавница;
- Когато тренирате, трябва да се обърне специално внимание на „мотора“.
Също така за предотвратяване на умората на краката, можете да правите гимнастика: