Shank Prakshalana - много ефективен начин за почистване на тялото, което е достъпно за всяко лице. Тази практика също се нарича “жест на черупката” и е пълно почистване на червата със солена вода. За разлика от почистването с клизма, Shank Prakshalana ще помогне да се очисти не само дебелото черво, но и малките.
Пиенето на солена вода се редува с извършването на специални упражнения до момента, в който водата излезе от тялото, напълно прозрачна. Извършване на такава процедура е по-добре на празен стомах, неговата продължителност - от 1 до 1, 5 часа.
Подготовка за почистване на тялото Shank Prakshalana
Трябва да си приготвите солена вода. За да направите това, пригответе от 10 до 14 чаши преварена вода, чиято температура трябва да съответства на температурата на тялото ви. Що се отнася до пропорциите, тогава един литър вода ще изисква 1 чаена лъжичка сол.
Преди да продължите с тази процедура, първо трябва да я почистите с клизма или да използвате леко слабително средство през нощта..
Научете повече: Дневната практика на организма: режимът на органите по час
Хванете Praksalana: диаграма на процедурата
1. Изпийте чаша топла вода..
2. Извършват се специални упражнения, способни да накарат водата да се движи в червата..
3. След като отново изпиете чаша вода и повторите серия от упражнения. Продължавайте да редувате пиенето и упражненията, докато не изпразните 6 чаши вода. Ако след това количество вода пиете, процесът на пречистване не започва, повторете упражненията без пиене. След първото движение на червата, зачервяването ще се извърши без проблеми..
4. След първата евакуация, отново се изпива чаша вода и се извършва серия от упражнения..
5. Освен това, питейната вода се редува с упражнения, докато водата е напълно прозрачна..
За да се постигне изпразването на стомаха и да се изключи сифона след Shank Prakshalana, йогите прибягват до предизвикване на повръщане (Vamana-Dhouti). За да направите това, изпийте 3 чаши чиста вода (несолена) и се нарича повръщане.
Упражнява Shank Prakshalana за почистване на тялото
Планинска поза
Трябва да се изправите изправено и да поставите краката си така, че разстоянието между тях да е около 10-15 cm. Коленете трябва да се опънат, а коленниците да се изтеглят. Хип съвместно се движат напред и нагоре, като същевременно се намаляват седалищните мускули и прибиране на стомаха. Не натискайте таза напред, докато стегнете мускулите на гърба на бедрата. Подайте гърдите напред, издърпайте гръбнака. Вратът е прав, мускулите на лицето и шията са отпуснати. Равномерно разпределете телесното тегло по цялата дължина на краката..
Вдигнете ръцете си директно над главата си, дланите напред, пръстите са преплетени. Повдигнете пръстите на краката си, представете си, че сте издърпани от ръцете, усетете разтягането на гръбначния стълб от опашната кост до короната. Ставайте на пръстите си, докато вдишвате, докато стоите на върха на пръстите си, задръжте дъха си и когато паднете, издишайте.
Позата на дървото, огъване под натиска на вятъра
Стоейки в тадасан (Поза на планината), наведете се настрани, първо надясно, после - наляво. Важно е петите, раменете, ушите, хипсовият състав и дланите да са в една и съща равнина. Необходимо е да се повторят 12 завои от всяка страна..
Ротация на талията
Застанете изправено, поставете краката си на ширината на раменете, опънете дясната ръка хоризонтално напред и огънете лявата си ръка, така че ключицата да докосне палеца и показалеца. Обръщането на тялото трябва да се извърши така, че удължената ръка да се изтегли колкото е възможно повече. Тялото е свободно, дръжте гърба си изправен, брадичката ви е изправена, очите ви са фиксирани върху пръстите на дланта ви.
Долната част на тялото в същото време трябва да остане неподвижна, завоите се извършват само около кръста. Повторете завъртанията трябва 12 пъти наляво и надясно.
Превръщайки Позата на Кобра
Легнете на пода, поставете дланите си и чорапите върху него, бедрата трябва да се вдигнат. Краката трябва да бъдат отделени. Без спиране, отново вземете началната позиция и направете завой в другата посока. Общо 12 завъртания за всяка страна.
Масаж на корема
Трябва да се приземиш с леко раздалечени крака. Петите се допират до външната страна на бедрата, краката са леко раздалечени, а дланите лежат на коленете. Обърнете тялото, наклонете лявото коляно надолу, задръжте дясното коляно вертикално, върнете се в изходното положение. Направете същото - наклонете дясното коляно до пода, обърнете торса до лявата страна. Човек трябва да погледне зад себе си - по този начин да повиши усукването на тялото и натиска върху стомаха. Повторете 12 усукване за всяка страна..
Прочетете повече: 5 ефективни методи за почистване на червата у дома
Хранене и пиене след тренировка Shank Prakshalana
След процедурата се препоръчва да легнете за 30 минути или един час, а след това да ядете първата храна - варен ориз, без сол. Можете също да ядете овесена каша, пшеница или друга каша.
Важно е! В рамките на 24 часа след тренировка не се препоръчва да се консумира хляб, мляко и кефир. Можете да ядете само каша на вода, варени и варени зеленчуци. Суровите плодове и зеленчуци се разрешават на следващия ден..
Веднага след извършване на упражненията за почистване на тялото се появява чувство на жажда, но не може да се взима течност до първата употреба на храната. След това можете да пиете само чиста вода и билкови настойки..
Това почистване на стомаха не си струва да се прави с язва на стомаха, остър колит дизентерия, диария.
Шансът на Праксалан ще даде енергичен изблик, дишането ще стане свежо, сънят ще се подобри и тенът ще бъде свеж.