Често мисълта за дълъг полет често кара много от нас да бъде депресиран, тъй като тази част от пътуването може да се счита за доста неприятна. Ако добавим към това факта, че значителен брой хора се страхуват да летят ... Много часове на полет, всъщност, често носят стрес, не са безвредни за тялото и психиката като цяло. Estet-portal.com събра за вас най-ефективните препоръки, които ще помогнат да се намали неудобството при принудително пребиваване в затворено пространство при дълъг полет. Използвайки тези неусложнени житейски хакерствания, вие по-лесно ще толерирате трудностите, свързани с полета.
Как да оцелееш дълъг полет: важни съвети
- Помислете за външния си вид: дрехи и обувки
Преди всичко е необходимо дрехите ви да са удобни и хлабави. Но това не означава, че можете да се появи в кабината в опъната тениска и спортни панталони. Например, ще бъдете достатъчно удобни в дънки и тениска..
Що се отнася до обувките, тогава идеалният вариант би бил този, който покрива крака, но не е завързан и без цип. При непредвидени случаи обувките трябва да се носят бързо, така че удобни, не падащи и не разсейващи обувки са необходими на полета..
Като правило, след дълъг полет често се оказваме в различна климатична зона и затова си заслужава да се обърнете към въпроса за облеклото, което ще ви помогне да поддържате оптималната за вас температура на тялото. За да обедините нещата без никакви проблеми, е добре да имате с вас риза, жилетка, сако или пуловер.
- Бъдете внимателни към храненето и попълването на телесните течности.
Според проучвания човек понася по-лесно полета, след като е бил наситен с храна, богата на въглехидрати: по този начин се повишава нивото на инсулина, което позволява на организма да „се примири” с по-бързо променящи се биоритми. Ястия с високо съдържание на въглехидрати като овесена каша и царевични люспи, всички зелени зеленчуци от пълнозърнест и хляб от трици, спагети, оризови спагети могат да бъдат отличен избор за хранене на височина - те осигуряват естествено освобождаване на инсулин.
И в очакване на обяд или вечеря на борда (ако те са предвидени изобщо на полета ви) за лека закуска трябва да се запасите с високо протеинови закуски. За тази цел са подходящи: бадемови ядки, протеинови барове, бисквити с фъстъчено масло, кисело мляко и др..
И все пак не можете да продължите за блуса и тревожността, които като правило в условията на полет ни „подтикват” към преяждане. Учените са установили, че храносмилателният процес е труден на височина и следователно не кара организма ви в прекомерен стрес. Ако има избор, тогава е по-добре да се предпочитат топли ястия на студените, тъй като усвояването им е по-лесно, докато храносмилателната система не е претоварена.
Освен това, в самолета можете да поръчате специално меню. Много авиокомпании предлагат на пътниците тази опция. Специални ястия. менютата, като правило, са сред първите. Не е трудно да се получи тази приятна възможност, докато купувате самолетен билет онлайн..
Колкото по-висока е височината на самолета, толкова по-малко е влагата във въздуха. Особено когато смятате, че климатикът често го изсушава на борда. За да се предпазите от дехидратация, която може да доведе до лошо здраве, гадене, главоболие, сънливост, да пиете повече течности..
В същото време е по-добре да избягвате напитките, съдържащи кофеин, в полет, защото в противен случай тялото ви ще бъде още по-дехидратирано..
Ако е възможно, отдайте предпочитание на зелен чай без кофеин - той е признат за идеална напитка за много часове полет. Вече е доказано, че веществата в състава на този чай улесняват адаптацията на тялото към промяната на часовите зони, предотвратявайки провала на биоритмите..
Ако имате дълъг полет, ви препоръчваме да използвате горните прости препоръки, за да улесните живота си на борда..