Тук дойде дългоочакваната пролет. Това означава, че нашето тяло най-накрая спира да работи в режим "повече резерви и хранителни вещества". Сега можете активно да преследвате външния си вид, за да изберете бански костюм, който наистина харесвате до лятото, а не само да купувате това, което ще бъде в магазина. Постенето дни - чудесен начин да отслабнете. Estet-портал е избрал за вас 5 от най-вкусните варианти за гладно дни.
Постени дни не са твърд глад и консумация на вода. Има повече възможности за гладните дни, които ще задоволят както любителите на сладкото, така и месото..
Пощенски ден за отслабване на плодов коктейл
Същността на това ден пост е, че трябва да се консумират протеини в големи количества. В блендер, трябва да се смесват около 500 г извара, 0,5 л кефир и неподсладени плодове. По-добре е да не се използват банани, грозде и смокини. В основата на коктейла трябва да бъдат кефир и извара, така че е възможно да се получи голяма доза протеин, който има положителен ефект върху метаболизма.
Ако предпочитате зеленчуци - ще намерите и подобна опция. Просто смесете кефир, извара, краставици и зеленчуци (маруля, магданоз, лук, спанак).
Кафето с гъби е нова тенденция за здравословно хранене.
Ден за разтоварване за загуба на тегло на банани
Този плод е особено любител на спортисти, които го наричат "естествена енергия" и я ядат, за да възстановят мускулната тъкан. Има мнение, че бананите могат да подобрят състоянието на кожата, а лекарите казват, че като ядете такива плодове преди лягане, можете да забравите за безсъние.
Според специалистите по хранене такива гладни дни помагат за намаляване на теглото, тъй като бананите съдържат фруктоза, така че жаждата за сладкиши се притъпява. В допълнение, е възможно да се получи достатъчно бързо с банан, така че за лека закуска в офиса е по-добре да изберете този плод, а не брашно, ако не искате да се подобрите.
Има различни варианти. бананови дни за гладуване. Можете да комбинирате банан с вода (яжте банан и изпийте чаша вода), с мляко или с извара (смесете в пасатор с банан).
Здравословна закуска: 6 идеи за здравословно меню
Постен ден за отслабване на ябълки
Зелените ябълки се считат за най-полезни. Въпреки това, ако имате язва или гастрит - бъдете внимателни с такива плодове. Крънч ябълки и сладко с извара през целия ден. Друг вариант е да се пие половин час преди ядене (което ябълките ще направят) чаша минерална вода..
Можете да комбинирате ябълки с мед, кефир или вода, и можете да ги използвате поотделно - така тялото може да се отърве от излишната течност.
Калорично съдържание на готовите продукти: как да се изчисли правилно
Постен ден за отслабване на краставици
Краставицата съдържа минималния брой калории, така че този продукт е идеален съюзник за намаляване на теглото. Освен това съдържа тартронова киселина, която забавя процеса на превръщане на въглехидратите в мазнини. Такъв гладен ден се счита за един от най-ефективните, тъй като е възможно да се загубят до 3,5 кг на краставици..
Така както ден пост краставицата е най-малката в калориите, наблюдавайки, че е по-добре да си у дома и да се въздържа от прекомерни физически и психически стрес.
DASH Диета: по-добро хранене за здравето
Постепенно за загуба на тегло на пилешко месо
Ако не можете да живеете един ден без месо - тази опция ще ви подхожда със сигурност. Всичко, което трябва да направите, е да разделите 700 г пилешки гърди на 6 хранения, които трябва да се извършват на всеки 3 часа..
Трябва да пиете много вода и да не ядете нищо друго, защото същността на този ден на разтоварване е да се консумират големи количества протеин, защото това ускорява метаболизма и организмът произвежда ензими, които разграждат мазнините. В съчетание с физическо натоварване ден пост много ефективни.
Алкална и кисела храна: какво е важно да се знае
Такова разтърсване на тялото, благодарение на което е възможно не само да отслабнете, но и да подобрите благосъстоянието си. Друг ефективен метод за подхранване и изгаряне на допълнителни калории през деня е гимнастиката на FitFace: