Правилно подбрани рецепти на разтоварващото меню или седмицата на детоксикацията ще ви позволи да се отървете от излишни килограми в най-кратки срокове - от 3 кг или повече. Освен че е с наднормено тегло, общото благосъстояние ще започне да се подобрява. Правилното хранене, често, така че влачи, че за да се върнете към предишното меню, вече не искате.
Постенето дни не са просто начин да отслабнете, те могат да бъдат използвани за лечение на тялото, за да се отървете от различни заболявания, за лечение на хипертония. Когато решавате конкретна програма за отслабване, трябва да вземете предвид личните хранителни навици. Така че, ако оризът е отвратителен, тогава не трябва да седнете на диета с ориз. Само в случай, че менюто за разтоварване не изглежда неприемливо, може да е от полза.
Съдържание на статията:
- Изисквания за диета за изхвърляне
- Ползите от разтоварването на диета
- Разтоварване диета за 3 дни
- Тясна диета за 3 дни "Жокей"
- Ефективна 3-дневна диета - медицинска
- Разтоварване на монодиета за 3 дни
- 3 дни сухо сушене на гладно
- Влажно гладуване в продължение на 3 дни
- Недостатъци на разтоварващата диета
- Обратна връзка и резултати
Изисквания за диета за изхвърляне
Всяко меню за разтоварване включва спазването на редица специфични изисквания. Първо, калоричният прием на консумирана храна на ден трябва да бъде намален. Второ, менюто трябва да съдържа само натурални продукти, които не увреждат организма..
Също толкова важно е да се спазват следните препоръки:
Не подслаждайте, не солете, добавяйте горещи подправки и сосове към ястията. За да подобрите вкуса на храната, можете да използвате лимонов сок, естествени билки, което ще ви позволи да се насладите на качеството на ястията, без да навредите на фигурата..
За да започнете процеса на изгаряне на мазнини, е необходимо да се намали енергийната стойност на ежедневната диета..
За да консумирате храна, която се нуждаете на малки порции, но често. Фрагментацията е едно от най-важните правила на всички програми за разтоварване. Благодарение на този подход е възможно да започнем метаболитните процеси, без да изпитваме болезнено чувство на глад през целия ден..
Простите въглехидрати трябва да бъдат напълно изключени от менюто..
Водата трябва да се поглъща в количество от поне 2 литра дневно. Необходимо е да се пие чиста вода без газове. Допускат се също зелен чай и билкови настойки. Захарта не се добавя към напитките..
Ползите от разтоварването на диета
Телесното тегло в съответствие с разтоварващата диета със сигурност ще напусне. Въпреки това, основната полза от такава диета е, че успоредно на тялото тялото се отървава от токсините, червата се почистват, а излишната течност се отстранява. Затова не е изненадващо, че много хора по света се интересуват от гладно дни, което ви позволява да коригирате теглото си и да подобрите здравето си..
Тялото става по-лесно да изпълнява естествените си функции. В края на краищата, той полага много усилия, за да усвои тежката храна, която човек консумира ежедневно. С помощта на разтоварващата диета можете да регулирате диетата си..
Разтоварване диета за 3 дни
Тридневната разтоварваща диета включва ежедневна смяна на диетата. Това означава, че човек ще яде различни храни. Придържайки се към предложената диета, в продължение на 3 дни можете да се отървете от 3 кг излишно тегло, както и да почистите тялото си.
Първият ден от разтоварващата диета включва консумация на елда каша, приготвена във вода, както и зелени зеленчуци. През целия ден трябва да ври една чаша елда, но не повече.
На втория ден е разрешен само нискомаслен кефир. Неговият обем не трябва да надвишава 2 литра..
На третия ден сварете половин килограм пилешки гърди. На този ден можете да пиете зелен и черен чай, но без добавяне на захар..
За да се избегне чувството на глад през целия ден, всеки продукт трябва да бъде разделен на 4-5 порции..
Дори ако трябва да пиете само един кефир цял ден, това не означава, че водата трябва да бъде изключена. Най-малко 2 литра вода трябва да се пият всеки ден..
Тясна диета за 3 дни "Жокей"
Въпреки че тази диета се счита за твърда, тя ще позволи на човек да поддържа физическа и умствена активност на нормално ниво. Загубата на съзнание от глад не е необходима. Акцентът в тази диета е върху протеинови храни, така че се нарича още "Боксер".
Диетата е предназначена за 3 дни и включва хранене на следните продукти:
На първия ден пилената гърда се пече във фурната (0,5 кг). Тя трябва да бъде разделена на 4-6 порции и да се яде през целия ден. Докато се готви и яде пиле, сол не се добавя. За вкус на гърдата може да бъде леко пипер. В същия ден е позволено да се пие негазирана вода и отвари от билки. За да не се претоварва бъбреците, можете да добавите по една лъжица мед към напитката веднъж дневно, по време на пиенето на чай..
Вторият ден също не е без месо. Въпреки това, пилето трябва да бъде заменено с телешко месо и леко да намали самата част. Сварете само 300 г месо. Докато готвите, можете да добавите копър, магданоз и подправки, но солта е забранена. Телешкото се използва, като се разделя на малки порции. Можете също да пиете чай и негазирана чиста вода..
Последният ден се смята за най-тежък. През деня можете да използвате само черно кафе без захар - не повече от 5 чаши. Ако има заболявания на храносмилателния тракт, тогава кафето трябва да се замени с билков чай или плодов сок. Същото се отнася и за пациенти с хипертония..
Когато третият ден на гладно е завършен, трябва да излезете от диетата правилно. Менюто на следващите няколко дни трябва да се състои от леки продукти, например кефир, овесено брашно, картофено пюре и печени зеленчуци..
Ефективна 3-дневна диета - медицинска
Тридневна медицинска диета предполага бърза загуба на тегло, но без увреждане на здравето. Той е идеален за тези хора, които искат да отслабнат, но не искат да имат здравословни проблеми. Ето защо тази диета може да се нарече "правилна". Тя включва използването на разнообразни продукти, но всеки ден все още ще се разтоварва.
Храненето за три дни трябва да бъде както следва:
През първия ден можете да ядете до половин килограм варено телешко или пиле (гърди). Месото трябва да се приготвя със зеленчуци и моркови, но без сол. Тя се разделя на 5 порции и се яде през целия ден. Обемът на течността за чукане трябва да бъде 2 литра. Има и друга възможност за ден на гладно по време на медицинска диета. Той приема употребата на шоколад. За тази цел е подходящ само тъмен шоколад в обем 80 гр., Които се заменят с месо. Необходимо е да се разтварят на всеки 1,5 часа, едно парче деликатес. Това ще запази високото настроение, дължащо се на фениланин, който присъства в шоколада. Глюкозата от плочката ще позволи на мозъка да работи в нормален режим.
През втория ден е позволено да се ядат само плодове и зеленчуци, както и плодове. Общият обем на продуктите от растителен произход трябва да бъде 2 кг. Забранено грозде, банани и картофи. Водата може да се пие в неограничени количества. Същото се отнася и за билковите чайове, но захарта не може да се добавя към напитката.
Последният ден от диетата включва яденето на 2 литра кефир и чаша елда. Зърната трябва да се задушат вечер, така че сутрин кашата да е готова. Цялото количество храна е разделено на няколко приема..
Благодарение на тази диета можете да се отървете от наднорменото тегло и да не навредите на собственото си здраве. През цялото време човекът ще остане активен, ще може да изпълнява обичайните си дейности..
Разтоварване на монодиета за 3 дни
Диета на мляко и зелен чай. Тази диета става все по-популярна всеки ден. Може да се използва като ден за гладуване. Благодарение на тази диета не само ще се отървете от излишни килограми, но и ще почистите червата. Заслужава да се отбележи, че и млякото, и зеленият чай имат диуретично и холеретично действие..
За приготвянето на напитката ще се изисква обезмаслено мляко в обем от 1,5 литра за загряване до температура от 70 градуса. След това добавете 3 супени лъжици зелен чай. Чаените листа трябва да са на лист. Настоявайте чай с мляко за една четвърт час, след това филтрирайте и пийте през целия ден. Успоредно с това е необходимо да се пие вода - около 2 литра. Водата с газове не е подходяща за попълване на запасите от флуиди..
Ако няма време да се влива чай в млякото, тогава можете да приготвите чай отделно и да добавите мляко. Въпреки това, най-голям ефект има зеленият чай с мляко. Такава диета трябва да се следва не повече от 2 дни. Ако всичко е направено правилно, тогава през този период ще бъде възможно да загубите 3 кг тегло..
Диета на елда и зелен чай. Благодарение на тази програма за отслабване, можете да се отървете от оток, излишни телесни течности и токсини в червата. За да направите това, през целия ден, трябва да ядете елда. Не може да се добавя сол или масло. Като напитка трябва да използвате зелен чай..
Едно от несъмнените предимства на тази диета е, че не изисква материални разходи. Освен това елдата е напълно натурален продукт с естествен произход..
Диета за сокове. Това е една от ефективните диети за да се отървете от излишни килограми. За 1-3 дни ще трябва да пиете само прясно изцедени сокове. Напитката може да се получи от всякакви плодове или зеленчуци (с изключение на грозде и банани).
Достатъчно бързо можете да се отървете от излишни килограми със сок от целина или със сок от нар. Ако човек има проблеми с храносмилателните органи, сокът трябва да се консумира в разредена форма. Може да се разрежда с минерална негазирана вода..
Що се отнася до обема на напитките, те не са ограничени. Въпреки това, не можете да ядете храна на гладни дни..
Диета от краставици. Ефектът от диетата на краставицата не отнема много време. Благодарение на нея можете да се отървете от 3 или повече килограма възможно най-скоро. Зеленчукът съдържа минимален набор от калории, както и тартронова киселина, която предотвратява превръщането на въглехидратите от храната в мастни натрупвания..
Краставица диета е добре да се използва с проблеми с черния дроб и жлъчните пътища. Той е ефективен при затлъстяване. Хипертония, подагра, диабет, бъбречни заболявания (без образуването на фосфатни камъни) - всички тези заболявания не са противопоказание за прилагане на диета от краставица на практика \ t.
В деня, в който трябва да се яде най-малко 1500 грама краставици. Те трябва да бъдат разделени на 5 порции. Сол зеленчуци не може. Ако се придържате към такава диета е много трудно, тогава можете да разнообразите менюто с чифт яйца и трици (2 супени лъжици)..
Протеинова диета. Протеиновата диета включва консумация на храни, които имат в състава си голямо количество протеин. За гладно ден можете да използвате кефир с нисък процент мазнини или месни продукти. Подходящи пилешки гърди, свинско, говеждо и телешко месо.
Можете също да използвате боб, сурови зеленчуци и прясно извара. През деня, не забравяйте да пиете поне 2 литра вода. Използвайте избрания хранителен продукт е необходимо на всеки 4 часа..
Протеините, които попадат в червата, се усвояват достатъчно дълго. Следователно няма рязък скок в кръвната захар. Теглото си отива, а човекът не се чувства гладен..
Протеинова диета често се предписва на хора с хипертония.
Диета с кефир. Kefir диета ви позволява да се отървете от наднорменото тегло, както и здравословни проблеми. През деня трябва да пиете най-малко 1,5 литра кефир. Напитката трябва да съдържа малък процент мазнини. Разделете целия обем кисело мляко 6 пъти. Това означава, че ще трябва да пиете по 250 ml пиене наведнъж (една чаша със среден размер). Кефирът не трябва да е сладък. Ако желаете, тя може да бъде допълнена с ябълки.
Не забравяйте да пиете вода на гладно дни. Минималният обем на консумираната течност е 1,5 литра. След приключване на диетата, трябва постепенно да се върнете към предишното меню, като плавно увеличавате калоричното съдържание на ястията.
Диета от моркови и ябълки. Тази диетична схема включва използването на сок от ябълки и моркови, които трябва да се смесват в равни пропорции. По време на разтоварващия ден ще трябва да изпиете шест чаши питие.
В допълнение към сока, не могат да се консумират други продукти. Въпреки това, водата трябва да се поглъща в обем от 1,5 литра на ден (без да се брои сокът).
Продължителността на тази диета е 3 дни. За да подобрите ефекта, можете да масажирате или да посетите басейна. Необходимо е предварително да се подготви за това, че разреждането на изпражненията не е изключено, тъй като диетата включва чревно почистване. Въпреки това, ако човек страда от заболявания на храносмилателните органи, диета от моркови и ябълки не му подхожда..
3 дни сухо сушене на гладно
Ако трябва бързо да се отървете от наднорменото тегло, можете да използвате този метод. Той е много жесток, но много ефективен. Така че за 3 дни човек напълно отказва да използва вода и храна. Не се притеснявайте, че в такъв период от време смъртта ще дойде от дехидратация. Факт е, че когато човек не яде, тялото консумира много по-малко течност.
В същото време е възможно да се добави силно главоболие, замаяност и слабост. Гаденето може да бъде поразено през трите дни. Това е особено вярно за тези хора, които никога преди не са практикували никаква диета..
Когато слабостта стане много силна, е позволено да се изпие чаша топла вода с лъжица мед. Можете да добавите малко лимонов сок.
След три дни можете да започнете да ядете и пиете. В този случай храната трябва да се погълне на малки порции. Храната трябва да избира с ниско съдържание на калории.
Влажно гладуване в продължение на 3 дни
Тази програма за отслабване включва пълно отхвърляне на храна, но не и от вода. Може да се използва без никакви ограничения. Всички други напитки са забранени.
Ако допълнително правите клизми през тези три дни, ефектът от водния пост ще бъде по-добър. За определяне на клизма, можете да използвате обичайната преварена вода или отвара от лайка.
Излизането от диетата трябва да бъде правилно, а не да прекалява с храносмилателните органи. В противен случай можете да навредите на здравето си..
Противопоказания за гладуване
Не всеки може да гладува.
Да се откаже от диетата трябва да бъде при наличие на следните заболявания:
Хипертонична болест на сърцето;
Всякакви инфекции на тялото;
Пептична язва, гастрит;
Хронични заболявания с тежко течение;
Захарен диабет;
Васкуларна или сърдечна недостатъчност;
Артрит или други заболявания на опорно-двигателния апарат.
Въпреки че някои системи за отслабване могат да изглеждат доста твърди, почти всички от тях ви позволяват да премахвате вредните вещества от тялото. Освен това метаболизмът се връща към нормалното, метаболитните процеси се подобряват. Въпреки това, преди да приложите на практика всяка диета, трябва да се уверите, че няма противопоказания за това..
Недостатъци на разтоварващата диета
Разтоварването диета не може да се състои само от някои предимства.
Както всеки друг метод за намаляване на теглото, той има някои недостатъци, включително:
Отърви се от голям брой килограми няма да успее.
Яжте често и на малки порции. Този принцип на диета е доста труден за следване..
Много е трудно да се яде 4-5 пъти на ден за хора, които са заети..
Обратна връзка и резултати
Саня пише:
"Здравейте на всички отслабване. Искам да споделя моя метод за разтоварване на диета.
Първият ден ям само варен ориз (не добавям сол и масло към него). Можете да пиете доматен сок, но сол също е невъзможно. Факт е, че солта задържа течности в клетките.
На втория ден трябва да ядете извара, но не прекалено дебела. И ние пием кефир, също без мазнини.
Последен ден Можете да ядете варени пилешки гърди. Ние пием чай, най-добрият зелен. Това е свършено, в него няма да има никаква захар.
Ако следвате всички правила, можете да се отървете от 4 кг за три дни. Според мен резултатът е отличен. В тялото ви се усеща безпрецедентна лекота, която също е много добра.
Бонечка пише:
"Добър ден на всички, които четат записите ми. Искам да ви разкажа за моята супер-диета за 3 дни. Просто искам да ви предупредя, менюто не се променя през цялото това време..
Така че, закусвам с чифт варени меко сварени яйца. Също така ям 3 домата (може би дори по-малко) и няколко парчета хляб.
За обяд приготвям всяко месо - 250 гр. Ако е пиле или друга птица, най-важното е да се изхвърли кората. Трябва да добавите обяд със салата. Тя може да бъде класическа смес от краставици и домати, или салата от листа.
На обяд можете да си позволите две бисквитки.
За вечеря трябва да ядете същото като за закуска..
Така че, по време на диетата не е много желателно, не е трудно. След 3 дни можете да загубите 1-3 кг, което не е лошо.
Ариша пише:
Искам да ви разкажа как се боря с мастните ми депозити.
Веднага започнете с менюто:
Първият ден ям пилешки гърди (добре, или друго месо), само един ден да се яде половин килограм. Пия чай с годжи плодове, шипка или глог. Чай може да пие литър. Аз също пия вода с цикория - 2 чаши и чиста вода - още 2 чаши. Що се отнася до месото, не е възможно да го сол, но аз се осолявам малко. И ядох две листа маруля.
На следващия ден ядох само задушени зеленчуци, изпечех една ябълка в пещта си и ядох кисело зеле. Но зеле добавя само на обяд. Общо за деня са яли 2 кг зеленчуци и плодове, общо тегло. Видях същото като първия ден.
На третия ден ядох елда, пих кефир. Kashu не готви, и пара от нощта. Не забравяйте да пиете всеки ден зелен чай, бульон бедра и чиста вода.
Сега, за резултата - отне 1.6 кг за три дни. Но в същото време не изпитвах никакъв сериозен дискомфорт или глад. Диетата не е сложна, затова можете да опитате.