Често трябва да скриваме емоциите и чувствата си. Понякога обстановката или възпитанието не ни позволяват да изразим нашия гняв, пренебрежение, страх или други силни чувства. Но нашето тяло реагира на тази ситуация по свой начин и в него има клипове..
Това причинява различни смущения в здравословното функциониране на тялото, което затруднява живота ни, подчертава тя. Кръвообръщението е нарушено, връзката между органите е загубена - това са психологически скоби. Как да се отървем от такива мускулни блокове и спазми?
Какво причинява психологически клипове
Можете да заблудите всеки, който не е тялото ни. Работата му е тясно свързана с мозъчната дейност, така че реагира бурно на всякакви национални емоции. Натрупвайки се, те преминават в мускулни скоби, образувайки „мускулна обвивка“, която може да се появи, защото:
- Човек изразходва голяма част от собствената си енергия, за да се бори срещу негативните емоции, което означава, че се оказва недостиг.,
- Тази "обвивка" свива кръвоносните съдове, водещи до хипоксия на всички органи, съответно, тяхната работа е нарушена и активността е отслабена.,
- Човешкото тяло престава да бъде единна хармонична система, има отделяне на органите.
Как да се отървем от психологически клипове
За да елиминирате мускулните скоби, които ни притесняват в тялото, със следните действия:
- Натрупване в тялото на енергийните резерви,
- Физически въздействия върху блокирани зони (използване на масажни техники),
- Изразяване на емоциите ви,
- Използвайте техники за отпускане на тялото и мозъка (йога, медитация, танцова терапия, дихателни техники и др.)
- Възраждането на звука на естествен глас.
Ако психологически клипове около устата
Изправени пред негативни преживявания в личните взаимоотношения, ние забраняваме себе си да обичаме и да се чувстваме, за да не изпитаме повече неудовлетвореност и душевна болка. Блокирането на тези емоции обикновено се отразява в областта на устата..
В крайна сметка, ако обичаме някого, целуваме този човек. Освен това този блок влияе на нашите комуникационни умения..
За да премахнете такъв блок, това ще помогне на това упражнение:
- Легнете на ваша страна,
- Свиване нагоре (позиция на плода),
- Направете смучещи устни.
Трябва да повторите толкова, докато устните ви се уморят. Често по време на тази практика хората започват да плачат без причина. Това се счита за отличен резултат, защото заедно със сълзите изчезват всички негативни емоции, които са натрупали. Е, ако вие ридаете с цялото си тяло, тогава процесът на пречистване се извършва в цялото тяло..
Вижте също: Прости техники за медитация за абсолютна релаксация
Ако шията и гърлото страдат от психологически клипове
Ако се опитвате да контролирате през цялото време и не освобождавате такива разрушителни емоции като:
- страх,
- агресия,
- Страхуваш се да се откажеш от емоциите, които хората около теб биха възприемали зле и буквално трябва да ги „преглъщаш“, има клипове в областта на гърлото..
Притискането (често с гняв) на челюстите не ви позволява да прекъснете негативните си емоции. В долната челюст се появява скоба, за да не допуснете неприятни хора и да не пуснете онези, които обичате. Страхът и неподготвеността за промяна в живота дава такъв резултат..
За да премахнете такива скоби трябва да използвате следните упражнения:
- Yawn. По време на това действие напрежението се премахва от всички мускули, които са близо до гърлото и челюстта. Той не само отпуска спазмите, но и дава допълнителна енергия, насищайки тялото с кислород. Колкото по-често го правите, толкова по-добре. Основното нещо е да не се сдържате и да отваряте широко устата си..
- Bite. Вземете кърпа и я завъртете в ролка. Ако скобата ви е в долната челюст, ухапете я трудно. И ако в същото време искате да ръмжи, тогава не се спирайте.
- Направете масаж. Отвори устата си, спусни долната челюст. Натиснете с пръсти дъвката на мускулите в ъгъла на долната челюст. Правете масажни движения. Ако долната челюст е здраво затегната, това упражнение може да причини болка..
- Shout. Много хора просто не могат да крещят от съкрушителните си емоции. Ако имате възможност, извикай толкова силно, колкото можеш. Притиснатото гърло в същото време ще се отпусне, колкото по-силен е звукът, толкова по-ефективно ще работи това упражнение.
Ако гърдите ви са свързани с психологически клипове
Към гръдния регион се включват:
- Мускули на гърдите.
- Мускулите на раменете и плешките,
- Клетка за ребра,
- Мускули на ръцете.
Ако сте свикнали да държите под контрол: страст, смях, тъга, това ще повлияе на дишането ви. Опитайте се да проверите наличието на клипове чрез провеждане на малък тест. Кажете буквата “Aaaa” и го издърпайте за 20 секунди. Ако не успеете, дишането ви е ясно нарушено..
За да накарате психологическите клипове да напуснат тези части на тялото, направете следното упражнение:
- Легнете на дивана, така че бедрата да са частично на тежестта, а краката ви - на пода. Сложете под гърба си възглавница от одеяло. Започнете да дишате. Вдишайте през носа, издишайте с устата си. Дишането трябва да бъде много бавно. С навик може да се почувствате замаяни. Това упражнение трябва да се извърши в рамките на 30 минути. Понякога може да искате да заспите след упражнението. Ако имате възможност, тогава заспите.
Така в рамките на един месец с помощта на дишането можете да се освободите от мускулни скоби в областта на гърдите..
Ако диафрагмата страда от психологически клипове
По диафрагмален район, като правило, включват:
- Самата диафрагма,
- Слънчев сплит,
- Част от гръбначния стълб в тази област,
- Вътрешни органи.
По принцип скобите в областта на диафрагмата причиняват натрупания гняв. Тъй като през цялото време в напрежение тази зона започва да ни предава страховете и тревогите, които постоянно ни притесняват.
За да освободите натрупаните страхове и гняв, опитайте следното:
- Техниката на дишане, описана по-горе, е добра отправна точка..
- Упражнения на пода. Легнете по гръб, огънете краката си под прав ъгъл и поставете на пода. Тазът се притиска към пода. Ръцете лежат на пода, издигнати нагоре, с длани погледнете тавана. Започнете да накланяте краката си наляво, така че левият крак да е на пода, после надясно. Упражнението се извършва бавно 10 пъти във всяка посока..
- За да усложнявате нещата, свържете движението на главата. Изключете го от краката. Направете това твърде 10 пъти..
- Направете упражнение "коте". Коленичи, ръцете направо, гръб нагоре и надолу.
- Stretch. От същата позиция опънете ръцете си на пода. Опитайте се да издърпате цялото си тяло напред до ръцете си, доколкото е възможно. Идеален, ако тялото ви е напълно в контакт с пода. Направете колкото можете.
Такива прости упражнения ви позволяват да премахнете мускулните блокове и да установите хармонично взаимодействие на вътрешните органи. Премахвайки психологическите клипове в тялото, получавате допълнителна енергия, ще намерите мир и спокойствие..
И как се справяте с мускулните блокове, споделете с нас .