Правилното здравословно хранене на работното място, какво да донесе

Ние ядем, за да живеем и по принцип работим по същата причина. Често обаче две важни понятия в живота на всеки човек - хранене и работа - влизат в непреодолими противоречия. На работното място винаги няма достатъчно време, безкраен бизнес, задачи и пълно натоварване. Но такава дейност изобщо не означава, че трябва да ядеш набързо и какво трябва да ядеш. Възможно ли е да се промени това състояние на нещата или правилното здравословно хранене на работното място не е възможно по дефиниция? Estet-portal.com се опитва да разбере проблема.

Правилното здравословно хранене: продукти, които ви позволяват да получите достатъчно работа

Далеч от всеки един от работниците могат да посетят обедната почивка у дома, за да ядат обичайните храни..

По правило трябва да се храним на работното място и за да осигурим такова пълноценно хранене, ние предлагаме едни от най-практичните продукти..

Каши

Каша - енергично богата и бърза храна. Освен това е много удовлетворяващо. Това може да е елда и овесена каша. Ако не сте имали време да ядете овесена каша за закуска, тогава е добре да го правите по време на обедната закуска. Добър вариант е да се яде каша от елда през деня, която може да се изпари. Напълнете зърното с вряща вода, оставете за половин час, след това я затоплете в микровълновата фурна, ако искате по-топла каша, и всичко е готово.

Зърнените култури съдържат сложни въглехидрати, протеини, витамини и минерали, от които се нуждае тялото ни. Повече зърнени култури са богати на фибри, което е много важно за храносмилателния процес.

Мюслите са по-лесни за приготвяне на зърнени храни, но те са по-хранителни. Добре е да ги ядете, ароматизирайте ядки, сушени плодове или с мед, като цяло, без изкуствени добавки.

Варени яйца

Този продукт може да служи като самостоятелно ястие, както и да бъде допълнение към гарнитурата - каша. Готвенето на яйца у дома и вземането със себе си е по-лесно от всякога. Той е задоволителен, полезен, бърз и лесен за приготвяне..

Пилешки котлети или варени гърди

Също така е хубава хранителна добавка към зърнените култури. Пилешкото месо е богато на протеини, с ниско съдържание на мазнини, перфектно насища. Съдържащият се в него глутамин има стимулиращ ефект върху дейността на нервната система, което е изключително важно за работата. Месото може да заври или да готви парни кюфтета. Удобството в този случай е, че ако няма възможност да поставите продукта в хладилника, той може да бъде напълно запазен за 4-5 часа без него и няма да се влоши..

Варено сирене

От него можете също да готвите нещо у дома и да го вземете със себе си на работа. Тя може да бъде: сирене торти, готвене, торта, извара бисквитки, и т.н. Можете също така да получите прекрасна, сърдечна и здравословна закуска. Както знаете, извара е наситена с калций и протеини..

Други млечни продукти

Те също са способни да заменят домашно приготвената храна. Например, можете да изпиете чаша кефир или кисело мляко с парче пълнозърнест хляб и ще можете да задоволите глада, който се е повишил за няколко часа. Един добър вариант също ще бъде закуска на базата на ryazhenka или кефир с нарязани филийки от същия банан. Млечните продукти са богати на микроелементи и витамини, стимулират метаболитните процеси в организма и насърчават отстраняването на токсични вещества.

Плодове, зеленчуци, ядки и сушени плодове

Вие със сигурност ще почувствате прилив на сила, вечеряйте ядки. Можете да вземете по няколко различни ядки. Въглехидрати в състава си, облекчават умората и активират активността на мозъка.

Сушените плодове също могат да заменят пълноценно хранене. Те перфектно насищат тялото благодарение на полезните вещества и витамини, които те съдържат..

За ползите от различните плодове, както разбирате, няма много за разпространение. Това е прекрасна сладка закуска, която всеки ще хареса..

Зеленчуците трябва да се консумират колкото е възможно повече и, разбира се, по-свежи. Можете да приготвите салати у дома и да ги вземете със себе си. Такава храна е изключително полезна, а също и добра, защото не се нуждае от отопление..

Също така, не забравяйте за обичайната вода, която трябва да пиете малко през целия ден. Зеленият чай, който премахва умората, също може да бъде отличен вариант. Но кафето на работното място в големи количества не е желателно, защото не е полезно.

Както виждате, да се придържате към работата на правилното здравословно хранене е напълно възможно. Както правилно твърдят лекарите, по-добре е да се предотврати проблемът, отколкото да се изразходват средства и време за елиминирането му. В крайна сметка, повечето хора просто не мислят за важността на балансираната диета на работното място, но в крайна сметка е необходимо да се лекува язва и гастрит. И всичко това се случва поради пренебрегване и невнимание към собственото им здраве. Въпреки това, за да се избегнат такива проблеми, ако е желателно, е доста реалистично..