Ние използваме мозъка всеки ден, това е особено важно в работата, когато производителността и скоростта на мислене са просто необходими за постигане на най-добри резултати. За учениците и студентите подобряването на мозъчната ефективност ще улесни процеса на изучаване и запаметяване на информация. Това твърдение е вярно за всеки човек, защото ние наистина учим целия си живот. Всеки знае, че основното гориво, необходимо за мозъка, е храната. Някои от тях имат отрицателно въздействие върху работата на мозъка, а някои продукти за мозъка са просто суперхрани. За тях днес и кажете .
-
вода
Ние проведохме водата на първо място в списъка на суперхрани, защото без него мозъкът не може да направи по никакъв начин. Въпреки факта, че за водата вече е написано много, не всички хора осигуряват телата си с необходимото количество вода. В резултат на това мозъкът страда, ежедневна умора и главоболие. Подобряването на мозъчната функция е възможно само ако се консумира достатъчно количество вода..
-
сьомга
Според Националната библиотека на обществените здравни заведения, повечето от мозъка са мазнини, а именно омега-3 мастни киселини, докозахексаенова киселина. Затова мастната риба е един от най-добрите продукти за мозъка, а сьомгата е толкова богата на омега-3 мастни киселини, че е изолирана от съществуващите риби като най-полезна за подобряване на паметта и когнитивните процеси..
-
плодове
Антиоксидантите вършат отлична работа с подобрения в паметта, предотвратяват болестта на Алцхаймер и Паркинсон. Зърната са в списъка на суперхрани за мозъка, защото са богати на антиоксиданти. Колкото по-тъмен е цветът на зърната, толкова по-силни са неговите антиоксидантни свойства.
-
авокадо
Авокадото участва в подобряването на мозъчната функция поради наличието на здравословни мазнини и хранителни вещества, които подобряват кръвообращението, стимулират мозъчните клетки и подобряват концентрацията.
-
Ядките
Протеините и здравословните мазнини правят ядки незаменим продукт за мозъка. Аминокиселините, антиоксидантите и витамин Е могат естествено да подобрят мозъчната функция, да повишат производителността.
-
банани
Глюкозата, която тялото използва за енергия, в един банан се съдържа в дневната доза. Няма смисъл да сравняваме банан с преработена захар и въглехидрати - той е много по-полезен за целия организъм. Също така, банан се смята за един от най-добрите продукти за мозъка поради триптофан, който участва в подобряването на мозъчната функция..
-
Тъмен шоколад
Освен факта, че тъмният шоколад е сладък и вкусен, той е и суперхрана за мозъка, защото подобрява концентрацията и осигурява на тялото енергия. 5 дни с високо съдържание на флавонол какао подобрява притока на кръв към мозъка.
-
спанак
Поради съдържанието на витамин К, спанакът (с редовна употреба) е в състояние да забави стареенето на мозъка с 11 години. В допълнение, това повишава когнитивните способности..
Както можете да видите, подготовката на мозъка за оптимално представяне през целия ден не е толкова трудна - описаните по-горе суперхрани, които помагат за подобряване на функционирането на мозъка, са винаги на разположение в магазините и, като правило, не изискват сложна подготовка..