Днес в света има ситуация, при която нивото на тестостерон при мъжете е станало по-ниско от това на предишното поколение. Ще разгледаме с какво е свързано това, как да предотвратим този процес и какви начини съществуват, за да повишим нивото на важна мъжка мъка. Нивото му при мъжете постоянно намалява с възрастта. Но не се отказвайте, тъй като този процес може и трябва да бъде повлиян. Как да се повиши тестостеронът в тялото на човек и да се съживи сексуалното му здраве? Помислете за естествени и медицински процедури.
Какво е тестостерон и какво е неговото значение за здравето на мъжете
Тестостеронът - един от основните мъжки хормони, акцентира. Той определя способността на човек да зачене; е отговорен за синтеза на сперматозоидите, сексуалното поведение, ерекцията и формирането на вторични сексуални характеристики; предпазва организма на мъжете от сърдечно-съдови заболявания.
Благодарение на този мъжки хормон, човек става човек, който определя развитите мускули, скоростта на вземане на решения във всички жизнени ситуации, самоувереността.
Има много фактори, които влияят на нивото на тестостерон в кръвта, ето ги основните:
- наднормено тегло и нездравословна диета,
- вируси и наранявания, наследственост,
- хиподинамия и лоши навици,
- нездравословна екологична ситуация и т.н..
Какви са последствията от намаляването на нивата на тестостерон при мъжете?
Тестостеронът постепенно започва да намалява от 30-годишна възраст, а на 40-годишна възраст може да падне с 10%..
Помислете за основните отрицателни симптоми, които се появяват при мъже с намалено ниво на основния мъжки хормон:
- сексуалното желание става по-слабо изразено;
- обеднена телесна маса;
- няма ясно изразени вторични полови характеристики;
- намалява тонуса и жизнената енергия на целия организъм;
- има умора и силна раздразнителност;
- диагностицирана депресия;
- способността да се концентрира вниманието и паметта се забавя;
- метаболизма се забавя, мастните натрупвания се увеличават
- появяват се обща слабост и депресия.
Как да увеличим нивата на тестостерон?
Въпреки големите отрицателни фактори, влияещи върху нивото на този мъжки хормон, ние обмисляме начини за увеличаване на тестостерона при мъжете:
Как да повишим тестостерона по естествен начин
- нормализиране на съня: 7-8 часа, това е продължителността на съня за повечето здрави хора, тестостеронът се произвежда във фазата на дълбок, спокоен сън;
- добро хранене: минерали, витамини (особено витамини от групи В, С и D), омега 3 мастни киселини, протеини, мазнини и въглехидрати, режим на пиене. Ако е възможно, отстранете от диетата бързо въглехидрати, мастни храни, газирани напитки, полуготови продукти, кофеин, храни с прекомерно съдържание на сол;
- повишаване на физическата активност: необходимо е да се включат енергийни натоварвания върху мускулната маса на тялото, особено при натоварване;
Вижте също: Как да станем истински мъж: упражнения за производство на тестостерон
- съответствие с нормите на цинка, тъй като цинкът е пряко свързан с производството на тестостерон в тялото на човека. Той се намира в храни като: нискомаслени видове риба, стриди, миди, раци, мляко, натурално кисело мляко, кефир, твърди сирена, месо, говеждо черен дроб, зеленчуци, плодове, яйца. Могат да се използват високо цинкови добавки и протеинови шейкове;
- коригиране на телесното тегло: трябва да избягвате растежа на излишната мастна тъкан, тъй като прекомерното тегло е пряко свързано с намаляване на тестостерона;
- свеждане до минимум на ефектите от ежедневния стрес върху тялото: тъй като ефектите от стреса в съвременния свят не могат да бъдат избегнати, опитайте се да използвате практики за релаксация и медитация, за да поддържате психичното си състояние в нормален.
Как да се повиши тестостеронът с лекарствено лечение
Когато медикаментозната интервенция за повишаване на нивото на тестостерон използва хормони и агенти за стимулиране на производството на собствените им тестостеронови нехормонални свойства.
Въпреки това, трябва да се помни, че всички лекарства за увеличаване на тестостерона могат да се приемат само под надзора на ендокринолог и също така да бъдат редовно тествани за нивото на хормона тестостерон в кръвта..
Самолечението може да доведе до негативни последици и представлява непосредствен риск за здравето..
Мъжете, бъдете здрави и силни, тогава нивото на тестостерон в кръвта ви ще бъде нормално .