По време на празниците си позволяваме да ядем много, дори повече от необходимото. Поради това се появяват излишни килограми. И сега се чудим как да ги рестартираме и да върнем фигурата към предишната му форма? Ето някои прости съвети за това как да отслабнете след празниците.
Прекъснете диетата на четири до пет хранения на ден. Не слушайте правилото "не ям след 18-00". Нежелателно е само два до три часа преди лягане. Основната храна трябва да бъде за закуска и обяд, за следобеден чай и вечеря е по-добре да се ядат само плодове и зеленчуци..
Не изключвайте месото от вашата диета. Основното нещо - ядат постно месо, което е, говеждо месо, заек или пуйка.
Премахване от диета майонеза, мазнини заквасена сметана и кефир, брашно, мляко.
Опитайте се да не ядете пържени храни, не яжте масло.
Въведете в диетата повече зеленчуци, плодове или зеленчуци. Тези продукти подобряват чревната подвижност. Сред тях са целина, магданоз, копър, манго, зеленчукови салати, сливи и моркови. Но бананите и гроздето не си заслужават - те само помагат да се спечели излишното тегло. Сушени плодове също трябва да присъстват във вашата диета, за да помогнат за възстановяването на храносмилателната система..
Яжте зърнени култури с мляко, само с ниско съдържание на мазнини. Също така е желателно да се яде ниско съдържание на мазнини извара..
Меню за отслабване след празниците.
Закуска: ниско съдържание на мазнини извара със сушени плодове, зърнени храни с плодове, плодов кефир с кисело мляко.
Обяд: първата - супа със зеленчуци (възможно най-малко картофи), втората - постно месо, постно риба (можете да ядете и печете). От страна - салати. Можете да приготвите зеленчукови питки. Всички желателно да се пара или кипене.
Вечеря: зеленчукова яхния със зеленчуци, задушени или печени зеленчуци / плодове. Не забравяйте да ядете сурови зеленчуци, плодове и зеленчуци, пийте кефир и кисело мляко.
Не забравяйте! Не забравяйте да отидете за спорт, бягайте, правете малки такси сутрин. Тъй като сега е зима, не забравяйте за зимните спортове. Това е не само един вид физическо възпитание, но и страхотна ваканция..
Източник на