Всички родители са лудо притеснени за здравето на децата си и един от основните му компоненти е правилното хранене на детето. Колко добре предпочитанията на бебето в храната ще зависят от това какви храни ще преобладават в диетата му в зряла възраст..
Понякога е доста трудно да убедиш детето да яде здравословна храна, защото му се струва, че не е вкус, за разлика от различни сладкиши и закуски. Естет-порталът ще разкаже как е възможно да се избегнат грешки в образованието и да се насочи детето на правилния път в избора на храна, така че в бъдеще да не се сблъсква с различни здравни проблеми..
Насладете се на удоволствието от яденето
Децата се учат да ядат, като ни гледат. Те четат чувствата, написани на лицата на родителите си. И ако по време на обяда чувстваме, че чувстваме дискомфорт, тревожност, вина, нашето бебе ще бъде предпазливо към предложеното му ястие. Ето защо е много важно да седнете на масата в самодоволно настроение и да се наслаждавате на храната - това е единственият начин да формираме позитивно отношение на детето към храната..
Струва си да се мисли: получавате ли удоволствие от това, което ядете? Какви емоции изпитвате от яденето?
Яжте с бебето си
Разбира се, не можете да ядете през цялото време заедно. Необходимо е обаче това да се прави поне веднъж на ден, тъй като хранителните навици се формират изключително на практика. Децата ни учат не само от нас, но и от всички, с които са на една маса. Не само пример за поведение може да бъде полезен, но и пример за неправилно поведение - това ще ви позволи да обясните грешките на други хора на детето и да ги научите от опита на други хора. Дори ако детето е съвсем малък, седнете го на столчето за хранене до общата маса. В края на краищата, съвместното хранене е не само наситеността на тялото с хранителни вещества, но и комуникация.
Струва си да се мисли: има ли традиция във вашето семейство да се събираме на масата
Учете детето си на вкус
Виждайки как се наслаждавате на вкусовете, детето постепенно научава изкуството на дегустацията. Насърчавайте това важно умение по игрив начин: “Обичате ли пиле? Джинджифилът придава тази подправка на соса. Чувствате ли се? И как ви харесва?”. Новите вкусове разширяват способността на детето да възприема, а това прави личността на вашето бебе по-богата и влияе на храненето на детето, но не си струва през цялото време. “да се вози” от едно ястие в друго: основата на храната на бебето трябва да бъде позната на него. Факт е, че тялото следи ефекта на даден продукт върху тялото и, в зависимост от непосредствените специфични нутриенти, ни изпраща сигнал: сега искам елда, а не картофено пюре..
Струва си да се мисли: харесваш ли всяко парче, усещаш всички нюанси на вкуса си, преди да го погълне? Обсъждате ли усещанията на масата? Какви ястия са любими в семейството ви??
Учете детето си да уважава техните желания и семейната общност
С помощта на желанието да изяждаме това или онова ястие, тялото ни регулира снабдяването с необходимите вещества в момента и тази нужда е индивидуална за всеки член на семейството. Въпреки това, ако всеки човек на масата ще има различни ястия, тази вечеря е малко вероятно емоционално да обедини цялото семейство. Ето защо, менюто трябва да се обсъди предварително с бебето, съгласявайки се с него за това какво ще се случи днес за обяд. “Слушай, дядо хвана риба - хайде да ядем шаран за обяд днес, ще бъде много вкусно. А котлетите, които искате - ще приготвим за вечеря, добре?”
Струва си да мислим: Прието ли е в семейството ни да обсъждаме помежду си желания? Кой прави менюто? Как върви?
Кажете на детето си историята на ястията, които ядете..
Говорете с детето за храната, която опитвате. Нека му кажат какви картофени пюре са за теб твоята баба, приготвена, когато си била толкова малка. Тя използва мазни сметана, която е получена от млякото на кравата на Dawn. Бабата със сигурност ще украси ястието с грах - тя е вкусна и забавна, а историята на ястията може да превърне храната за вашето дете в едно невероятно приключение и да му позволи напълно да усети, че е част от семейството, да се присъедини към семейните традиции..
Струва си да се мисли: кога и как се запознах с това ястие, откъде да знам рецептата му? Какви чувства имам за неговата история? Какви са някои хранителни традиции в моето семейство??
Не поставяйте условията на детето и ултиматумите
От фразата “ям супа - получи сладко!” едно дете може да направи само едно заключение. Вкусно е допълнителен допълнителен бонус, а основната храна не трябва да е забавна. Ето защо, когато е възможно, бебето ще се стреми да яде шоколадова торта и сладолед. Единственият начин да не се придаде прекалено голяма стойност на сладките, е да се оставят десерти заедно с други ястия - салати, супи и горещи.?
Попитайте първо дали е гладен. И ако не - най-вероятно липсва внимание и топлина, защото сладките и мастни храни имат успокояващ ефект. В никакъв случай не научете детето да яде, вместо да говорите. Нека ви разкаже за притесненията, оплакванията, страховете - опитайте се да говорите с него откровено. Нека да изяде шоколадов куб и да ти каже защо толкова много я иска.. “Позволете ми да ви поставя в скута си и вие ще ми кажете с увереност, че в живота ви е добро и кое не е много добро. И тогава - ако искате - вземете повече шоколад”.
Заслужава да се обмисли: Имам ли забранени ястия, с които се възползвам от негатива? Мога ли да ви кажа как се чувствам сега? Какво ме притеснява и какво тревожи?
Учете детето си да разпознава чувството на глад и пълнота.
Науката за хранене се състои в способността да чуваш чувствата си, да се стреми към комфортно състояние на ситост и в същото време с липсата на пренаселеност. Трябва да сте в състояние да почувствате глада за това, че искате да ядете, за да заглушите неприятните емоции. Гладът, който разпознаваме чрез разбиване или “всмукващ” в стомаха, с бучене в стомаха, по-трудно е да се улови подходящия момент, когато да спреш. Хранене зеленчуци и зеленчуци, трябва да се наблюдава пълнотата на стомаха. “Уау, вие веднага ядохте една и половина порции - вероятно не се чувствате много добре? Тежест в стомаха? Мисля, че сте имали лоша закуска, така че не можех да устоя и отидох на обяд. Помни това утре сутринта?”.
Особено важно е да бъдете внимателни към висококалоричните ястия: за да ги наситите, трябва да ядете съвсем малко. Ето защо хлябът, шоколадът, мазното сирене или макароните трябва да се консумират бавно, леко, дъвчейки всяко парче внимателно, бавно, наслаждавайки се на неговата текстура, вкус, аромат на ястието. Забелязвайки, че с всяко ново парче, тъй като необходимостта от него е удовлетворена, вкусът става по-малко ярък и желателен. Тогава си струва да спрете - до следващия път..
Струва си да се мисли: Как се чувстваш глад? Знаете ли как да се спрете навреме или да приключите с храненето, когато почувствате дискомфорт? Можете ли да се насладите на висококалорични храни?
В процеса на отглеждане на дете, ние заедно с него научаваме света. И с неговите очи можем отново да погледнем нещата, които ни изглеждат познати. Възползвайте се от тази възможност - отглеждайте здраво бебе, като контролирате храненето на детето и станете по-здрави, по-хармонични и по-щастливи..