Умора, апатия, лошо настроение - всеки човек периодично се сблъсква с тези проблеми. Постоянното настроение и усещането за страхотно е просто невъзможно, но в някои случаи постоянните емоционални разстройства могат да покажат развитието на депресия..
В същото време, не всеки знае точно как се проявява това заболяване, защо може да се случи и как да се лекува депресия, без да се прибягва до антидепресанти. За да разберете тези въпроси ще помогнете .
Какви са причините за депресията?
Ако решите да започнете лечение на депресия у дома, имате много възможности:
- физическа активност;
- любимо хоби;
- терапия на животни;
- медитация;
- хардуерни техники (например иновативното устройство STIOTRON, виж mir-zdravi.ru);
- помощ на приятели и роднини и др..
За лечение на депресия трябва да идентифицирате източника на проблема, който може да бъде:
- раждане, менопауза (при жени);
- лични неуспехи;
- загуба на любим човек;
- недоволство от работата;
- някои заболявания, включително хормонални смущения;
- и много други.
За да бъде ефективното лечение на депресия, първо трябва да определите причината за депресивното състояние, което не винаги е възможно да направите сами. Ето защо, ако не можете да определите същността на проблема, просто трябва да се свържете със специалист, за да не се нараните със самолечение..
След това разглеждаме:
- симптоми на депресия;
- как да се лекува депресията сами.
Симптомите на депресия: как да се различи лошото настроение от опасна болест?
В някои случаи ние сме склонни да пренебрегваме симптомите на депресия, като ги объркваме с обикновен блус. Появата на следните признаци на депресивно състояние трябва да ви предупреждава и да ви насърчава да посетите лекар:
- Емоционални симптоми:
- раздразнителност;
- вина;
- недоволство от себе си;
- неспособност да се ползват;
- скръб.
- Поведенчески симптоми:
- нежелание да виждат другите;
- избягване на комуникация;
- пасивност;
- апатия;
- песимизъм;
- влошаване на вниманието;
- намалена скорост на мислене;
- негативно отношение към света и към себе си.
- Физиологични симптоми:
- загуба на апетит или нездравословно желание за храна;
- болка в различни части на тялото;
- нарушения на съня;
- понижено либидо;
- нарушение на чревната подвижност.
Да се постави диагноза в случай на депресия е задача на квалифициран специалист, но пациентът може да подозира наличието на болестта за редица симптоми..
Как да лекуваме депресията сами, без да търсим помощ от лекар
Депресията изисква специално внимание. Като минимум, преди да се лекува депресия, е необходимо да се уверите, че е налице, което е възможно само след консултация с лекар..
Въпреки това, дори ако лекарят ви диагностицира с депресия, не е необходимо да прибягвате до приемане на антидепресанти, които причиняват редица странични ефекти и не винаги са най-добрият начин за лечение на това заболяване..
Ето защо, ако искате да се отървете от депресията сами, трябва:
- Научете се да отпускате ума
Негативните мисли постоянно преследват пациенти с депресия, така че предизвикателството номер едно е да се научите как да се отървете от тях. Това ще помогне на медитацията. По-добре е, ако релаксиращата практика е колективна. Четенето помага на много хора да се отклоняват от негативните - това помага да се отпусне ума и да се отклони от проблемите.
- Погрижете се за релаксация на тялото
Благодарение на биологичната обратна връзка, мозъкът реагира на промени в тялото и обратно. Ако демонстрирате на мозъка, че тялото ви е отпуснато, то автоматично ще реагира с освобождаване на допамин - и ще се почувствате по-добре. Този ефект може да се постигне чрез релаксиращи масажи, специални дихателни техники, медитация, приятни процедури за грижа и дори усмивка..
- Опитайте с физически упражнения
Физическата активност е необходима на организма по различни причини, включително за поддържане на положителна нагласа. Заседналият начин на живот е враг на физическото и психическото здраве. Допаминът се произвежда в отговор на упражненията, тъй като джогинг на чист въздух, каране на колела, колоездене, ски, танци, аеробика, активни игри - всички тези видове физическа активност ще ви помогнат да подобрите настроението си..
За лечение на депресия, подходът трябва да бъде изчерпателен: необходимо е да се осигури правилно хранене, релаксация, комуникация с близките.
- Следвайте принципите на правилното хранене.
Ако мозъкът не получава достатъчно хранителни вещества, той не може да работи нормално, затова се опитайте да направите менюто си разнообразно и да осигурите на организма витамини..
Горните точки са сред основните при лечението на депресия. В допълнение, има различни начини за подобряване на състоянието ви: чатите с приятели, разходки на чист въздух, практикуване на любимите ви хобита, творчество, ароматерапия, пеене и много други приятни занимания. Научете се да се наслаждавате на малките неща и в никакъв случай да не разчитате на себе си - нека близките ви да ви помогнат да си възвърнете любовта към живота!