За да се изгради дебел корем по тялото му, е необходима много работа. Но, за да се отървете от него, трябва да работите дълго и упорито. В борбата с излишните мазнини трябва да приложите редица различни мерки. В допълнение към правилната диета и спорт, йога за корема може да бъде много полезна. Как йога асаните влияят върху формата на корема? Какви упражнения ще ви помогнат да се отървете от излишната мазнина? Как да направим корема секси? Прочетете подробно за него. !
Как йога асани ще помогне да се отървете от мазнини
Както знаете, нарастващата мускулна маса постепенно измества мазнините от тялото. Когато мускулите се разтягат, те бързо заемат правилното място в тялото, като по този начин изместват излишния слой мазнини. Йога асаните са фокусирани върху разтягане на мускулите, сухожилията и повишаване на еластичността на ставите. Той също така позволява на тялото да стане по-бързо еластично. Ето защо, в процеса на отслабване, можете допълнително да практикувате упражнения от йога за корема, но не разчитайте само на тях.
В допълнение, заслужава да се отбележи, че йога не се препоръчва да се ангажират с наличието на стомашна язва или гръбначна херния.
Най-добрите йога асани за красив корем
Има много йога упражнения, които имат благоприятен ефект върху тялото. От тях си струва да подчертаете трите, които най-добре влияят на страничните мускули на тялото, което допринася за подобряване на еластичността на корема..
- Bhudzhangasana. Позата на кобрата
За щастие, кобрата главно лъже, така че тази поза ще се хареса на мнозина. Освен това е много удобно да се изпълнява пред телевизора. Всъщност, с това упражнение на йога за корема трябва да започне тренировка за леко затопляне на тялото..
Така че, трябва да лежите на стомаха си, изправяйки краката му. Дланите трябва да почиват на повърхността, поставяйки ги на ниво на плач. След това трябва да се издигнете върху протегнатите ръце, огъвайки гърба колкото е възможно повече..
- Dhanurasana. Поза на лък
Тази коремна йога асана има благоприятен ефект не само върху коремните мускули, но и върху гръбначния стълб. Началната позиция лежи на стомаха му. Краката трябва да се огънат на колене. Ръцете трябва да притиснат външната част на глезените. Необходимо е да вдигнете тялото без да използвате ръцете си и да огънете гърба си, като се опитвате да докоснете краката с върха на главата. В бъдеще си струва да се опитате да издърпате краката от пода, така че точката на въртене на тялото да се основава само на пъпа..
- Naukasana. Поза на лодка
Това упражнение прилича на модифицирана сложна бреза. Легнал по гръб, трябва да вдигнете краката си възможно най-високо. След това трябва да вдигнете ръцете си и да се опитате да достигнете до техните пръсти.
Всяко от тези упражнения трябва да се повтаря няколко пъти поне три пъти седмично..
Може да се интересувате от: "Йога пози за бедрата"
Повече полезни упражнения могат да бъдат намерени на !