Тялото на една жена или мъж е еднакво изложено на хормони и може да доведе до намаляване на мускулната маса или да предизвика увеличаване на теглото, появата на мастни натрупвания. На първо място, това, което определя скоростта и качеството на затлъстяването - това е работата на хормоните. Ендокринната система е отговорна за красотата на тялото, гъвкавостта и по-нататъшното здраве. Често ние сами не разбираме защо тежестта се натрупва с ужасна сила, дори ако се поддържа активен начин на живот. Причините могат да бъдат нарушения в ендокринната система, недохранване, периоди на узряване. Ако хормоните работят активно и теглото се регулира съответно, без внезапни капки, тогава тези излишни килограми не са ужасни. Как влияят хормоните върху организма по отношение на техните функции?.
Кортизол: наднормено тегло и стрес
Защитната реакция на тежък стрес в организма започва, когато хормонът кортизол активира всички органи и системи, които са нащрек. Хормонален стрес - кортизолът се произвежда в надбъбречните жлези и е отговорен за напълването на тялото с енергия, стимулира кръвното налягане, насърчава разграждането на мазнини и въглехидрати, осигурява нормален метаболизъм, насърчава развитието на инсулин, за да поддържа кръвната захар в нормално състояние. Ако тялото често е в стресови условия, то не може да се справи правилно с въглехидратите, нивото на течността в тялото пада или, обратно, течността се натрупва, което причинява метаболитни нарушения и натрупване на мазнини. Този хормон и теглото са свързани заедно и директно зависят един от друг. Когато стресът се активира от глад, аз винаги искам да се възползвам от емоционалния стрес. Метаболитният процес се забавя, за да се запази енергията, необходима за борба със стреса. За да помогне на тялото бързо да се справи със стреса, без да нарани теглото, е необходимо да се научиш как да разсейваш, медитираш, за да се успокоиш по-бързо, да осигуриш спокойна среда на работното място и да укрепиш здравите семейни отношения. Ако има спешна нужда, по-добре е да промените начина на живот и да се опитате да се отпуснете, да отидете в йога или танц. Намерете средствата за успокояване и успокояване.
Грелин - сигнал за глад
Хормонът на глада грелин се намира в стомаха, но той информира мозъка за празнотата и вече от мозъка идва сигнал за глад като повишен апетит. Ако този хормон се произвежда много, апетитът винаги се мъчи, следователно, съответно, телесното тегло се увеличава. Човек не може да насити тялото, ако хормонът грелин често се притеснява със своите сигнали. Много диетолози смятат, че е по-лесно да се укроти грелин. Първо, директно количеството грелин зависи от съня: ако е необходимо време за сън (7-8 часа на ден), тогава хормонът ще бъде на същото ниво. На второ място, ако апетитът често се появява и искате да ядете, заменете три хранения на ден по пет пъти на ден. Колкото по-често ядем, на малки порции, толкова по-малко гомон ще дава сигнали за празнотата в стомаха и ще изисква храна. Можете също да намалите нивото на грелин, като ядете омлет за закуска.
Лептин: нормалният сън е ключът към добрата фигура.
Лептинът е свързан с грелин. Ако грелин изпраща сигнали за празен стомах и евентуално гладуване, то лептинът дава възможност на тялото да знае кога е ял достатъчно и да спре да яде. Следователно, лептин се нарича хормон на ситост. Подобно на грелин, това зависи от съня. При обрив нивата на лептин се нормализират. В случай на липса на сън и увеличаване на чувството на умора след сън, производството на лептин и грелин, съответно, се увеличава, така че при хранене мозъкът не получава сигнал за насищане за дълго време, което води до преяждане. Борба с този хормон и теглото се нормализира, когато се консумират храни, богати на омега-3 мастни киселини - преди всичко на рибите: сардини, сьомга, скумрия.
Adiponectin - екип за изгаряне на мазнини се дава!
Веднага след като мозъкът получи сигнал, че е време да изгаря мазнините, е прието да хвърлят всичките си ресурси в тази трудна задача. Ето защо, за да помогне на тялото да изчисти мастните натрупвания, яжте тиквени семки, зеле и спанак..
Чиста женствена: прогестерон и естроген
Една жена има много повече вредители по красотата на тялото, отколкото мъжете. На първо място, прогестеронът е отговорен за зачеването и нормалната бременност. Затова често е трудно за жените да регулират теглото след раждането. Естрогенът е женски хормон, наричан още хормон на красотата. Естрогенът е отговорен за потока на овулацията в яйчниците и се увеличава с началото на този процес. Ако необходимото количество естроген не се произвежда в яйчниците, има и други начини за възобновяване на недостига. За това най-подходящи са мастните клетки. Ето защо, ако тялото не преподава постоянно количество естроген от яйчниците, то се съхранява в синтетичен материал под формата на мазнини. Само с настъпването на менопаузата нивото на естрогените в яйчниците намалява значително, така че често през този период се забелязва бързо нарастване на мазнините. За да изгарят мазнините, жените след менопаузата трябва да направят много по-силно обучение..