В любителите на спорта елиптичен кардио треньор е може би второто най-популярно оборудване след бягаща пътека и велоергометър. Той може да се намери в почти всеки фитнес клуб, а за домашните професии мнозина също го придобиват. Но все още има много фенове на спорта, които абсолютно незаслужено игнорират този симулатор. Но уроците по него - това е отлично решение за всички, които искат да укрепят дихателната система и тези, които трябва да подобрят здравето си при сърдечно-съдови заболявания. Всички подробности за един от най-модерните видове спортни съоръжения познават нашия портал..
Ползите от аеробното обучение на елиптична сърдечносъдова машина
На първо място, решавайки за себе си, че ще бъдете ангажирани с елиптична сърдечносъдова машина, трябва да се съсредоточите върху собствените си субективни чувства (дори и да сте напълно здрави) и непременно да се консултирате с експерти - обучител и лекар.
Обучението трябва да бъде предшествано от загряване (изберете най-добрия вариант за себе си), така че тялото да е подготвено за предстоящия товар..
Дизайнът на симулатора използва всички основни мускулни групи, перфектно работещи и осигуряващи мускулен тонус:
- хълбоци и бедра;
- раменен пояс и ръце;
- гърба и корема.
Ежедневните часове на половин час, използващи няколко вида кардиоваскуларни уреди, перфектно укрепват сърдечно-съдовата система и помагат да се отървете от излишни килограми. Този симулатор е идеален за възрастни хора и тези, които имат проблеми с гръбначния стълб и ставите (това спортно устройство ви позволява да ги разтоварвате колкото е възможно повече поради движение по елипсовиден път).
Класове на елиптичния треньор са доста безопасни. Но въпреки това кардиото натоварванията са противопоказани в някои случаи. Обикновено хората със съответните заболявания сами са наясно с видовете натоварвания, които са показани и кои не. Трябва да се отбележи, че класовете на тази сърдечно-съдова машина имат редица противопоказания:
- систематичен оток;
- сърдечно заболяване;
- диабет, по-специално тежки форми;
- тромбофлебит.
Наред с другото е необходимо да се отмени обучението или да се намали интензивността им по време на инфекциозните заболявания..
Предимства на елиптична сърдечносъдова машина:
- Претоварването на краката е изключено: всички мускулни групи се обработват в един урок - това е може би основното предимство на това спортно устройство. Мускулите на горната и долната част на тялото получават същото натоварване - по аналогия с каране на ски, когато движенията на краката се допълват с работа с пръчки (но все още има някои различия в механиката на движението както на спорта, така и на оборудването)..
- Механиката на движението на такъв симулатор е много вълнуваща. По този начин особената (елиптична) траектория на движението на устройството е до известна степен подобна на полет, бързо каране на ски или люлка на вълните. Такива "специални ефекти" са приятни и спомагат за облекчаване на стреса..
- Симулаторът е проектиран така, че да може да се движи назад и напред: няма такава „опция“ на други спортни устройства. Така имате уникална възможност да изработите мускулни групи, които остават “без работа” на всички останали симулатори..
- Рискът от нараняване на елиптичен кардио треньор е практически намален до нула, докато го правите лишен от шокови натоварвания. В този случай се изключват разклащането и ударите. Задействан на симулатор на елипса (за разлика от бягане), рискът от изкълчване на глезена или увреждане на коляното е минимизиран.
Редовните упражнения на елиптичния кардио тренажор, в допълнение към обучението на мускулите, развиват издръжливост. Вече в рамките на 2 месеца от тези проучвания ще станете по-силни с 20-30 процента..
Всички гореизброени "показват" водещите елипсови симулатори сред другите сърдечно-съдови машини. Използвайте това спортно устройство, за да работите систематично върху себе си и винаги да сте във великолепна форма..