Заболяването е по-лесно за предотвратяване, отколкото за лечение. Този златен афоризъм е идеално подходящ за областта на човешките взаимоотношения. Обикновено човешкото ежедневие, съставляващо живота на всеки от нас, съдържа много отговорности, дълъг списък от въпроси и ежедневни стрес. Ето защо понякога ние просто пренебрегваме партньора си или приемаме неговата любов и грижа за даденост. Но специалната връзка, която ни обединява с толкова много смисъл за нас, е необходима, за да култивираме и поддържаме, а домашната превантивна семейна терапия може да ни помогне да укрепим отношенията си и да преминем през трудности.
Ние предлагаме няколко много ефективни терапевтични домашни упражнения, които ще помогнат на вашата връзка да се сближи, сближи и укрепи:
Списък на стойностите
Това всъщност е едно от най-ефективните упражнения за семейна терапия, които трябва да се дават време у дома. През седмицата и двамата пишете по едно нещо всеки ден, направено от друг партньор, което е много ценно за вас. Не трябва да е голяма работа, може би това е нещо сладко и малко, но много важно за вас. Например, малък букет от цветя, любезно включен телевизионен канал или любима торта за вечеря. В края на седмицата, обменят бележки - количеството на доброта във вашия свят ще бъде незабавно и значително ще се увеличи..
Редовно измиване
Точно както ние си набавяме дрехите си мръсни, когато ги носим ежедневно, нашите взаимоотношения се замърсяват с неизказани обиди и малки неприятности, които възникват в процеса на взаимодействие. Веднъж седмично, помолете партньора си да ви разкаже за действията, които са го накарали да се чувстват недооценени, нелюбезни или неуважителни към вас. Отначало може да се каже, че всичко е наред. Опитайте се да копаете по-дълбоко. Слушайте внимателно какво ви казват. Опитайте се да разберете и да направите изводи..
Класация за забавления
Определено има много забавни неща, които бихте искали да направите с партньора си. Просто направете списък и следвайте всеки месец (или всяка седмица), изтривайки един елемент от ценния списък. Насладете се на компанията си и открийте нови общи интереси, които дори не сте подозирали. Идеи могат да бъдат намерени в нашата статия за спонтанността в отношенията..
Разрешавайте разногласия, преди да си легнете
Опитайте се да разрешите всички различия, преди да си легнете, защото неразрешените спорове водят до разочарование и негодувание. Ако позволите на тези чувства да пребивават дълго време под душа, те отровят взаимоотношенията и убиват щастието. Просто направете правилото да разрешавате всички сблъсъци в същия ден, в който са започнали, като се фокусирате върху намирането на решение, което е приемливо за вас и двамата..
Любовни знаци
Напишете 5 неща, които вашият партньор прави или вече е направил, за да ви покаже, че ви обича. Това ще ви помогне да забележите по-добре мълчаливото ежедневно проявление на чувствата на вашата половина. Повечето от тези неща са незначителни и прости, но показват, че сте наистина важни за партньора си..
Час откровеност
Можете да опитате да практикувате часа на откровения в семейната терапия, когато вие и вашият партньор говорите помежду си за отношението си към даден феномен, лице или субект, с абсолютен имунитет - т.е. без никакви оценки и осъждания. Тази практика ще ви научи да бъдете честни и откровени помежду си, да бъдете по-внимателни и да зачитате мнението на другия, без да вземате прекалено много от себе си..
Изграждане на интимност
Оттеглете се от любимия човек в стая, която не е вашата спалня. Уверете се, че никой не ви безпокои - сложете децата да спят, изключете телефона и просто седнете срещу него, почти докосвайки се с коленете си. Спрете за минута или повече, като се взирате в очите си. Бъдете наясно с вашите мисли, реакции, емоции, чувства. След това ги споделяйте помежду си. Това упражнение допринася за интимността, която толкова често се губи в изпълнени и натоварени дни. Той помага да се настрои към вътрешния свят на партньора и да се примири със себе си..
Ако връзката ви не е добра, много е важно да се намери решение на проблема и начин за възстановяване. Превенцията и хигиената по отношение на личните взаимоотношения обаче са много по-надежден и по-малко енергоемък път към щастието и хармонията..