Удобен матрак, възглавница, чисто легло, оптимална температура в стаята и перфектна тишина, но не можете да спите? Много хора, опитвайки се да заспи на ново място, дори и в най-удобните условия, постоянно се обръщат и се събуждат и спят доста чувствително. Всичко това води до факта, че на сутринта човек, уморен от липса на сън, се събужда с мечтите си за родно легло. Наскоро учените успяха да разберат защо едно ново място спи лошо - и ще говорим за това в тази статия..
Защо лош сън на ново място: мозъкът е виновен за всичко
Неспокойният сън на ново място е явление, толкова добре познато на специалистите, които изучават характеристиките на съня, които му придават специално име - “феноменът на първата нощ”. По някаква причина, под нов покрив, човек се чувства толкова неудобно, че не може да спи нормално през нощта..
В продължение на петдесет години учените наблюдаваха мозъците на спящите хора, надявайки се да разберат защо не спят добре на новото място. Екип от експерти и Съединените щати представиха доста правдоподобна теория: когато заспим в необичайна обстановка, нашият мозък прекарва първата нощ в режим на наблюдение - когато едно полукълбо преминава в режим на заспиване, вторият остава “на стремето”.
Ефектът от първата нощ - експертите наричат неспокоен сън на ново място на първата нощ.
Масако Тамаки, специалист по сън в университета Браун (Роуд Айлънд), обясни: "Когато не знаем със сигурност дали стаята, в която спим, е безопасна, мозъкът активира система за наблюдение, която идентифицира потенциалната опасност.".
Ако по-нататъшни изследвания потвърдят тази теория, ефектът от първата нощ може да се превърне в човешки еквивалент на съня на птиците с отворено око или делфини, чиито полукълби на мозъка спят последователно, за да забележат евентуална атака от хищници..
За да проучи ефекта от първата нощ, Тамаки и нейният екип използваха технология за невроизобразяване: магнитна енцефалография, структурна ЯМР и полисомнография за наблюдение на съня на 35 души в лабораторията..
Снимки, направени през първата нощ, показаха, че десните полукълба на участниците в изследването са в нормален режим на сън, но лявото им полукълбо остава по-активно. След това учените провериха реакцията на спящите доброволци към звуците на ниски тонове. По същество спящият мозък пренебрегваше такива звуци, докато не ги заместиха с високи тонове. След това лявото полукълбо на мозъка започна да работи активно и доброволците често се събуждаха.
Според Масако системата за нощно виждане в мозъка реагира на необичайни звуци, които могат да показват потенциална заплаха. Интересно е, че подобен ефект не се наблюдава на втората нощ..
Лявото полукълбо на мозъка не потъва в спящ режим: той остава нащрек за безопасността на спалния вагон.
В същото време учените не са сигурни, че през първата нощ на ново място те спят слабо единствено поради активността на лявото полукълбо на мозъка. Тъй като те наблюдаваха активността на мозъка само по време на 90 минути сън на доброволци, експертите не изключват възможността полукълбите да се заменят, както при делфините..
Защо тогава някои хора се чувстват удобно заспали някъде? Според предположенията на Юка Сасаки, съавтор на изследването, мозъците на хора, които не са подложени на ефекта от първата нощ, са по-приспособени към промените в околната среда..
За тези, които в необичайно обкръжение спят лошо, препоръчва: да направите съня по-спокоен, вземете с вас любимата си възглавница, когато пътувате или заспивате в най-близки до обичайните ви места за спане. Наистина, първата нощ в новата ситуация трябва да бъде преживяна. Въпреки това, с течение на времето, мозъкът се адаптира към новото място и първоначално повишената бдителност постепенно заспива..