Модерният начин на живот кара много от нас да прекарват по-голямата част от нашата работа и свободно време зад компютърния екран. Работата ни често е свързана с факта, че седим цял ден, гледайки на компютърен монитор, таблет или дори смартфон. А след работа телевизионните предавания или любимите компютърни игри карат очите ни да се напрегнат. Не всеки знае какво е влиянието на монитора върху нашата визия и психика. Днес ще говорим за това какви свойства на монитора са най-вредни за нашата визия и от това, което се появява CVS.
Какво влияние на монитора трябва да се има предвид при избора на компютър?
Рано или късно, постоянно гледайки монитора, очите ни се уморяват. Един от основните проблеми на съвременния екран е неговото трептене. Ние не го чувстваме, но е там и именно действието му влияе на умората на очите. Повечето производители на компютърни екрани се борят с това негативно явление, но не е възможно напълно да го победят, тъй като това е задно осветяване на LCD монитора. Baz то, ние просто не можем да видим нищо на компютър или таблет.
Особено опасен е ефектът на синия цвят, който идва от нашия екран, бележки . Напоследък учените доказаха, че спектърът на сините емисии е твърде ярък за нашето възприятие и може да причини сериозно увреждане на зрението. Той също има лош ефект върху производството на мелатонин, който е отговорен за правилните човешки биоритми и здравословен сън. Затова не спите с включен компютърен екран..
Много важен аспект при избора на монитор за семейството е неговата яркост. Сега има възможност за почти всеки производител да коригира профилите си за специфични цели на работа на компютър. Използвайте тази функция. За четене можете да намалите яркостта, за да се увеличи проектната работа и т.н..
Компютърен визуален синдром
Лекарите са идентифицирали CVS (компютърен визуален синдром) при хората, които постоянно гледат на монитора, което се проявява в сухота и раздразнителност на очите, сърбеж и парене, влошаване на остротата на изображението, ако гледате близо до обекти.
Учените, чудейки се дали работата на компютър може да причини късогледство, са установили, че се проявява при хора, които са само предразположени към болестта (например поради наследственост). Но синдромът на CVS може да засегне всички. В края на краищата, това не е болест, а цяла поредица от натрупващи се проблеми, които водят до влошаване на зрението като цяло..
Първата причина - човек започва да мига по-малко. Това се дължи на факта, че ние сме принудени постоянно да фиксираме погледа в една точка. В същото време, честотата на мигане намалява от 18 на минута до 4 пъти. Това води до сухота, зачервяване и дразнене на лигавицата на окото. Освен това, тези симптоми едва ли могат да бъдат наречени болести, тъй като не са провокирани от вътрешни проблеми на организма, а от външни фактори..
Втората причина за CVS е хронична съпътстваща човешка болест, която засяга сухота на лигавицата (болест на Parkinson, хормонални заболявания, артрит и др.).
Третата причина е неправилното разположение на лицето зад монитора или неправилното позициониране на самия екран по отношение на устройствата за осветяване, които причиняват прекомерно отблясъци и отражения, в резултат на което към зрителното поле се прилага прекомерно напрежение..
Какви методи за предотвратяване на вредните ефекти на монитора могат да бъдат приложени?
За да започнете, научете как да правите почивки при работа с компютър. Превенцията ще послужи като поглед към други статични обекти (ако преминете към таблет или телефон, това не се взема под внимание). Можете също да тренирате очните си мускули, като гледате отдалечени обекти, които са на поне 6 метра от вас (погледнете през прозореца). Направете това на всеки 20 минути за 20 секунди, а очите ви ще почиват.
Регулирайте положението на тялото спрямо монитора и неговото разстояние от лицето. Очите трябва да са поне 30 сантиметра от екрана, но в идеалния случай 50 - 80 cm.
Ако носите контактни лещи, когато работите с компютър, подменете ги с очила. Лещите пречат на проникването на сълзотворната течност върху лигавицата на очите, което може да влоши ситуацията със зрението.
От гледна точка на въздействието върху психичното състояние е по-добре да изключите монитора 2 часа преди лягане, така че информацията, която „поглъщате“ от екрана, има време да се „успокои” и да спите здраво и стабилно. През това време нервната система спира и нормалното производство на мелатонин започва..
Най-добрата превенция ще бъде дозирана на компютъра, особено след часове. Силното решение на времето да изключите монитора повече от веднъж ще ви служи добре.