Даоистките практики все повече набират популярност. Не сте чули за ползите от ходенето на колене - един от многото таоистки практики? Този вид необичайно упражнение, което е станало популярно сред нашите сънародници сравнително наскоро, оказва влияние върху почти всички основни системи на тялото, помага за справяне с възрастовите промени в опорно-двигателния апарат, възстановява изгубената тънкост и подобрява функционирането на черния дроб, бъбреците и дори спира редуцирането на зрителната острота ! Ние предлагаме да научите повече за тази ефективна китайска техника за обучение, нейните ползи и противопоказания..
Защо трябва да вървя на колене
Даоистките практики са система за духовно и физическо самоусъвършенстване на човека. Чрез използването на специални упражнения, които мобилизират вътрешните ресурси на тялото, ние сме в състояние да постигнем цялостно възстановяване и подмладяване на тялото, да елиминираме признаците на свързани с възрастта промени и да върнем мимолетната младост, красота и здраве.
Ходенето на колене е една от даоистките практики, която има разнообразен лечебен ефект върху тялото. Смята се, че този вид физическа активност активира потока на енергията чи, което позволява да се подобри кръвообращението и лимфната циркулация, особено в областта на коленните стави. Но това е нарушение на кръвообращението, което може да предизвика развитието на артрит, а след това и артроза. Тези болести, които преди се смятаха за неразделна част от по-възрастната възраст, "стават по-млади" всяка година. Излишното тегло, хиподинамията, проблемите с екологията ни принуждават да остареем преди време, което пречи на нашата мобилност и прави невъзможно да се придържаме към активен начин на живот..
Даоистките практики ще спомогнат за преодоляване на артрит и артроза
Привържениците на такава гимнастика казват, че ставането и ходенето на колене е преди всичко необходимо за тези, които изпитват болка и дискомфорт в тази област..
Ако коленичите, много по-малко се движите, болката ви, поставете възглавница под коленете си и просто се опитвайте да стоите поне за кратко. Когато сте малко удобни със статични натоварвания, опитайте се да се движите на мека повърхност: легло, матрак, дебело одеяло..
Кръвният поток ще помогне за предотвратяване на дистрофичните промени в ставите и развитието на възпалителни процеси в меките тъкани, облекчаване на болката, увеличаване на потока на синовиалната течност, което осигурява естествено "смазване" на ставата. Това означава, че редовните тренировки ще направят движенията ви лесни и свободни..
Сложните последователи на такова обучение препоръчват да не напускате класове, дори ако коленните ви стави вече си напомнят за болка, подуване и скованост на движенията. В допълнение, не трябва да забравяме, че болката в колената може да се дължи на патологични промени в тазобедрената става или лумбалния отдел на гръбначния стълб..
Ходенето в скута ви ще ви спести от наднорменото тегло
Последователите на ходене на колене отбелязват, че този вид физическа активност е една от най-доброкачествените форми на фитнес, която дава възможност за успешна борба с наднорменото тегло, дори ако ежедневните ви тренировки не продължават повече от 20 минути. Именно този ефект прави ходенето на колене особено привлекателно за много жени и момичета, които се стремят да премахнат ефекта от продължителните зимни празници, което неизбежно влияе на фигурата..
За да мотивирате себе си да продължите обучението си, можете да се претегляте ежеседмично или да измервате талията и бедрата.
Така че, ако не решите да бутам в парка, чувствайте се свободни да коленичите на килима в спалнята си и да започнете занимания. Ходенето в скута ви допринася за положителни промени в тялото ви. В процеса на движение участват мускулите на бедрата, бедрата, раменния пояс и гърба. За да разнообразите тренировката си, можете да се движите по определен път.
Даоистки практики: възстановяване на метаболитни нарушения
Една от характерните особености на даоистките практики е въздействието върху биологично активните точки, разположени в областта на коленете. Редовното стимулиране на тези точки, което се случва по време на тренировка, помага за активиране на работата на всички системи на тялото. Зрението, състоянието на косата, ноктите и дори зъбите се подобряват, разрушителните процеси на стареене се забавят. В съответствие с учението на Дао, ходенето на колене отваря канал за потока на чи енергията към черния дроб, проблемите с които неизбежно водят до неизправност в органите на зрението. Официалното лекарство обяснява този ефект преди всичко чрез активиране на метаболитните процеси, което в крайна сметка има положителен ефект върху общото благосъстояние, предотвратявайки развитието на различни патологии..
Искате да подобрите визията си? Ценителите препоръчват ходене на колене, затворени очи. Опитайте се да направите това поне част от вашата тренировка..
Ходене на колене: подобряване на кръвоснабдяването на краката и главата
Така че, ние открихме, че ходенето на колене подобрява кръвоснабдяването на краката. Това изглежда съвсем очевидно. Така че, когато го правим, ние се учим да устояваме на тромбоза и разширени вени, болести, които се развиват при хора, които трябва да стоят дълго време, да носят или вдигат тежести и дори просто да седят през целия работен ден..
Но това не е всичко! Като хубав бонус, ходене на колене, спомагайки за подобряване на кръвообращението в голям кръг на кръвообращението, помага активно да се подхранва и окислява мозъка. Така, допълнителен резултат от вашите уроци ще бъде подобряване на паметта и когнитивните функции, подобрена координация на движенията..
Ходене на колене: започваме да учим малко, но всеки ден
Как да ходим на колене, за да не нараниш тялото си чрез прекомерни натоварвания?
• Счита се за оптимален товар от 400 стъпки. Въпреки това, ако болката в коляното пречи, можете просто да се опитате да коленичите на мека повърхност или да направите само няколко стъпки..
• Можете да ходите на колене, да се изправяте или да се движите на четири крака. Ако изберете първия метод за ходене, опитайте се да се държите направо, не се спускайте. Ако вървите на четири крака, внимавайте за „ширината на стъпката“ - нека тази стойност да бъде колкото е възможно по-голяма..
• Можете да разнообразите класовете, като се движите напред и назад, като предприемате странични стъпки или се движите по определена траектория..
• Завършвайки класове, лежете по гръб, вдигнете ръцете и краката си, разклатете ръцете и краката си, за да облекчите напрежението.
Ходенето на коленете почти няма противопоказания. Единственото нещо, което може да ви спре, е нараняване на коляното. Препоръчително е да се ходи по мека повърхност - изтривалки, дебело одеяло или килим. В допълнение, можете да използвате възглавнички и ръкавици..
Даоистките практики са много разнообразни, в този случай те дават възможност да се включат в активните развлекателни дейности за всички. В допълнение, за обучение не изисква специални съоръжения и оборудване, просто достатъчно от вашето желание. Използвайки само ресурсите на тялото си, можете да се погрижите за разширяването на младостта и красотата.
Прочетете също: 8 упражнения за превенция на ишиас