Шаткарма или “6 действия” е система от йогическо прочистване на тялото. Благодарение на този набор от дейности, състоящи се от прости и доста сложни техники, е възможно да се отървете от дисбаланс в тялото. Шаткармите са съобразени с холистичния подход на Аюрведа: да го фиксират, така че да не се счупят, да се лекуват по такъв начин, че цялата система да се засили веднага. Практиката в канала Шаткар има много повече и 6 от тях са насочени към почистване на тялото..
Аюрведично почистване на тялото. Кръг от практики Шаткар
- Това е най-популярната техника на Shatkarm и се препоръчва за честа употреба, особено по време на студения сезон. При нети носа се промива със солена вода. Тази техника е лесна за научаване, отнема не повече от 5-10 минути.
- Дхаути са различни методи за почистване на тялото. Най-важните техники тук са Анисара-дхаути (Анисара-крия) - очистващо дишане за подобряване на храносмилането, както и Ваман-дхаути с форма на Кюнджал-крия или йогическо повръщане. Опитните йоги редовно практикуват Анисара крия, понякога също като използват Шанха-Пракшаланакрия, което е доста сложно прочистване. Тази техника се състои от много етапи и отнема около три часа, но това почистване на тялото е само 1-3 пъти годишно..
- Наули. Тази техника на почистване на тялото е с порядък по-сложна от Анисара Дхаути и по-важна. За да овладеете това може да отнеме много време, защото трябва да се научите как да контролирате коремните мускули. По време на тази практика настъпва изолация и свиване на мускулите на ректуса..
Поради такъв масаж е възможно да се елиминира храносмилането, запекът, борбата с висока киселинност, газове, депресия, пикочни и хормонални нарушения. В същото време лечебният ефект на такава техника за почистване на тялото идва вече след няколко минути.
- Basti-colon чистя с помощта на йогична клизма (мед, кафе и т.н.). Тази процедура не се провежда непрекъснато, само ако се изисква от здравословното състояние, или 1-2 пъти на сезон, за да се почисти тялото..
- Капалабхати е пречистваща дихателна техника, която е доста проста и не отнема много време. Изпълнението му се разпределя редовно 1-10 минути.
- 6. Tratak. По време на изпълнението на тази техника се осъществява тясно съзерцание на обекта, което допринася за подобряване на очите. Често трактакът се практикува на пламъка на свещ.
Някои техники на йогично почистване на тялото могат да бъдат използвани като лечение, а някои ще бъдат доста подходящи за превенция. Важно е да се има предвид, че тези методи на пречистване не са универсални и колкото по-често стратегията, толкова по-добре няма да работи тук. Много техници не могат да си позволят начинаещи и без предварителна подготовка под формата на усвояване на по-прости техники е по-добре да не се извършва комплексно почистване на тялото..