Целулитът може да се появи във всичкия нежен секс, това е чисто женски проблем. Природата се е погрижила за допълнителни сантиметри в талията, за да осигури нормалното развитие на бъдещия плод в утробата. Натрупаната мазнина по корема и страните ще предпази бебето от студените и директни слънчеви лъчи, от липсата на храна. И за да отслабнете и да премахнете неравностите и трапчинките по кожата, трябва правилно да подредите приоритетите и да планирате целия процес на изгаряне на мазнини до един детайл..
Защитете фигурата си от „портокаловата кора“, която ще ви помогне в сложните спортове, диетата и използването на козметични процедури. Никакви механизми за отстраняване на мазнините няма да бъдат ефективни при липса на физическо натоварване. Да посетите фитнес залата или да тренирате у дома е индивидуален избор на всеки човек. предлага да се обмислят ефективни упражнения срещу целулита, които се извършват у дома. Но какви начини да изберете в салона, трябва да препоръчате само специалист - треньор.
Упражнения срещу целулита: 5 ефективни комплекси
Комплекс №1 - въжени упражнения
Скачащото въже е много печеливша "мини-инвестиция" в тялото ви. Интензивно обучение с въже за 30-40 минути с отсрочка за 5 минути ще ви помогне да отслабнете и да премахнете целулита на краката и корема, леко затегнете ръцете си. Не е необходимо непрекъснато да скачате на едно място.
Опции за скачащо въже:
- на два крака с висок скок;
- на два крака с минимален скок и тъчдаун;
- скачане на един крак, а след това от друга;
- скачане от крак на крак;
- по време на скока дръпнете краката си в гърдите.
Вижте също: Отслабване с въже: бързо и ефективно
Комплекс номер 2 - Упражнения с обръч
Упражненията срещу целулита с обръч се считат за ефективни за отстраняване на мазнините от страните и корема. Само че има едно условие: трябва да завъртите обръча най-малко 10 минути, за да постигнете добри резултати и поне 15 минути, за да получите магически ефект. Не се препоръчва първоначално завъртане на hula-hoop повече от 15 минути. За занятия можете да изберете обикновен гимнастически обръч или специален масажен обръч с шипове..
Вижте също: Упражнения за страните: как да спечелят оси талията
Комплекс номер 3 - Изкачване по стълбите
Ходенето е основно добро за тялото, започвайки с работа на сърцето и завършвайки с мускулен тонус. За да премахнете целулита на краката и стомаха, започнете да ходите горе в къщата, в която живеете. Много е просто. Започнете с нормален ход на стъпките, така че тренировката да отнеме около 15 минути и да увеличите времето до 30 минути. Можете също така да направите или да закупите малък стол, за да изглежда като стъпка, и да учите у дома. Станете на стъпалото (табуретката) сега с един крак, после с другия. И когато краката станат по-силни и престанат да се клатят след занятия, можете да отидете до стълбите.
Комплекс номер 4 - Лежи на пода
Упражненията срещу целулита от легнало положение на пода могат да се извършват след комплекса с прескачащо въже или обръч, както и преди тези упражнения. Комплексът се състои от няколко упражнения с метене или повдигане на краката и повдигане на тялото. Направете всяко упражнение 10-20 пъти..
1. Легнете на дясната си страна, поставете главата си на дясната ръка, поставете лявата си ръка с дланта близо до гърдите. Наведете краката си на колене от 90 градуса. На издишайте вдигнете коляното, вдишайте - по-ниско. По време на екзекуцията се вдигат само коленете и краката остават затворени. Ние го правим първо от дясната страна, след това от лявата страна..
2. Останете в предишната позиция - лежите на една страна. Сега ще вдигнем крака с крак. На издишайте, вдигнете крака, вдишайте по-ниско.
3. Повдигнете тялото. Легнете по гръб, огънете краката си в коленете и поставете краката си на пода. На издишайте, повдигнете таза, натягайки бедрата и бедрата колкото е възможно повече, докато вдишвате бавно долния прешлен зад прешленът.
4. Упражнение срещу целулит със стол. Легнете на гръб, ръцете и краката си гладки. Поставете краката си на стола. Докато вдишвате, повдигнете таза, напрегнете телесните мускули, бедрата и задните части, фиксирайте положението и докато вдишвате, спуснете бавно таза до пода.
Вижте също: Възможно ли е напълно да се отървете от целулита
Комплекс номер 5 - Постоянен
Упражненията срещу целулита от изходна позиция, докато стоите, ще ви облекчат проблеми на краката, особено отвътре и отвън..
1. Станете ниво, ръцете по-ниски, краката на ширината на раменете. Издишайте, вдигнете ръцете си и едновременно с това се спуснете в непълен клек. Докато вдишвате, издигнете равномерни крака..
2. Разстелете краката си, за да седнете. Крака, завъртете петите навътре, поставете ръцете си върху бедрата. На издишайте, клекнете, фиксирайте пози и се върнете в изходната позиция, докато вдишвате..
Извършвайки упражнения срещу целулита в няколко подхода и редуващи се комплекси с въже и обръч, можете да постигнете магически ефект след един месец тренировка. След тренировка, не забравяйте да вземете душ и смажете кожата на тялото с овлажняващ или подхранващ крем, като използвате етерични масла. Тя е необходима за връщането на тонуса и еластичността на кожата..