С възрастта колената губят не само визуална привлекателност, но и някои функционални свойства. От гледна точка на външния вид, кожата, покриваща коленете, се грубо навива, често потъмнява и се лющи. Що се отнася до изпълняваните функции, коленните стави евентуално губят своята гъвкавост и подвижност, те стават не толкова гъвкави и устойчиви, колкото са били, подчертава. Има болки при различни натоварвания върху тях, колебания на теглото и болести от различна етиология. Как да се определи тази ситуация и да се върне младостта към коленните стави?
Защо възникват проблеми с коляното??
Колянната става е едно от най-сложните "устройства" в човешкото тяло. Всеки ден има значителен товар. Естествено, с течение на времето той износва, има различни видове наранявания, а работата на колянната става е нарушена.
Проблеми с колената изострят заседналия начин на живот на съвременния човек, като същевременно нарушават правилното кръвообращение, което се отразява негативно на работата на ставите.
Обикновено болките в коленната става да провокират такива заболявания:
- наранявания (увреждане на сухожилие и хрущял),
- възпалителни процеси при ревматоиден артрит, артроза, остеоартроза, киста на Бейкър,
- мускулни проблеми,
- прекалена пълнота,
- инфекциозни заболявания и др.
Виж също: Болка в колянната става: как да се идентифицира и отстрани причината
Грижи за коляното и упражнения за поддържане на тяхното здраве
С течение на годините хрущялната тъкан се изтрива и мускулно-скелетната система е отслабена. Резултатът е не само трудности при ходене и умора след няколко метра, но и редица заболявания, които могат да възникнат на този фон. За да избегнете развитието на този мрачен сценарий, трябва да държите коленете си млади. Най-ефективният превантивен метод, известен на съвременната медицина, е физическото възпитание. По-долу са дадени няколко упражнения, които ще донесат здраве на коленете ви и ще осигурят срещу вероятни заболявания..
- Движението се разклаща. За да извършите този тип упражнения, трябва да придобиете тегловни агенти. Необходимо е да седнете така, че краката да не докосват земята и да поставят тегловния агент на гърба на крака. Теглото му не трябва да бъде прекалено голямо, за да не се натоварва допълнително колянната става. След като трябва да си стиснете крака напред и назад. Движенията трябва да са гладки и чисти..
- Клекове. Най-често упражнението е клекнане. Трябва да се отбележи, че не трябва да започвате упражнението с дълбоки клякания. Така можете да нараните само коленните стави. Необходимо е да започнете това упражнение с пружинисти плитки клякания. Затопляйки мускулите и ставите малко, можете да отидете в дълбоки клякания.
- Пробег на коляното. Чудесен начин за поддържане на здрави коленни стави са активни спортни упражнения като джогинг, колоездене, бързо ходене и ходене по стълби..
Трябва да се отбележи, че всяко упражнение трябва да се извършва 10-25 пъти, поне в два подхода. Джогингът трябва да продължи поне 15 минути. Занятията трябва да се провеждат най-малко два пъти седмично..
Вижте също: Упражнения за коленете - здрави и полезни
Грижа за кожата на коленните стави
Тъй като в областта на коленните стави няма мастни или мастни жлези, кожата в тази част на тялото е особено податлива на изветряне и е уязвима от слънчевата ултравиолетова радиация. Това е добра причина за внимателна грижа..
Тъй като сапунът изсушава кожата, е необходимо да се даде предимство на продукт, съдържащ крем. За изчистване на кожата от кератинизацията си струва използването на специални смеси и търкане. Смеси от глина и сухи водорасли могат да се използват като маски. Скрабът ще помогне да се отървете от мъртвите и мъртвите клетки на епителната тъкан, стимулирайки го бързо да се възстанови.
Трябва да се помни, че използването на скраб е допустимо не повече от два пъти седмично, в противен случай може да навреди на кожата..
В допълнение, трябва да смазвате увредените части на епидермиса с подхранващи или овлажняващи кремове. Можете да нанесете кремове за лице или детски защитни кремове. Преди да излезете през лятото си струва да намажете коленете си със слънцезащитен крем.
Внимавайте за здравето си, за да не се налага да го възстановявате..