Лечение на плоска гимнастика
Както традиционната, така и традиционната медицина са съгласни, че при плоски стъпки основният метод на лечение е гимнастиката. Тя ще спомогне за укрепване на отслабените мускули и сухожилия и нормализиране на кръвообращението в болните крайници. Какви упражнения трябва да се извършат за борба с това неприятно заболяване?
1. Свалете чорапите на краката си, легнали по гръб. Направете упражнението поне 10 пъти за всеки крак.
2. Огънете и разгънете крака, като лежите по гръб. Изпълнявайте поне шестдесет пъти. Темпо - средно.
3. Завъртете глезена, направете кръгови движения, легнали по гръб. Извършвайте около 50 пъти.
4. Легнете по гръб и огънете коленете си, издърпайте петите от пода на свой ред. Извършвайте поне 50 пъти.
5. Разстелете много малки предмети на пода. Седейки на стол, опитайте да ги повдигнете с пръстите на краката си..
6. Завъртете краката си на малка твърда топка (за тенис), вдигнете я с краката си, като държите краката си. Не огъвайте коленете си..
7. Да клякам и завои, докато стои на гимнастически стик или обръч..
8. Скочи, застанал на един крак, после на две.
9. Разходете се по краката си, отвътре и отвън на крака. Сгънете коленете си и ходете по пръстите си по наклон.
Също така е полезно да ходите боси по неравна повърхност: морски камъчета, килим с гумени шипове и така нататък..
Процедури за вани с плоски стъпки
За лечение на плоскостопанска медицина традиционната медицина препоръчва да се правят вани за крака с морска сол. Те подпомагат укрепването на костите и отпускат мускулите на краката, облекчават болката и се отпускат. Това е много проста и полезна процедура: разтворете морска вода или готварска сол в гореща вода (1 супена лъжица на 1 литър вода) и дръжте краката си в разтвор за 15 минути. След това трябва внимателно да избършете краката и ги смажете с подхранващ крем, масажирайки крака. Тези процедури не само ще облекчат болката и ще помогнат за нормализиране на кръвообращението, но и ще подобрят съня ви..
Полезно е да се направят контрастни бани: да се напълни един басейн с гореща вода, а вторият - със студ. Първо трябва да изпарите краката си за две или три минути и след това да ги охладите в студена вода за не повече от 15 секунди. Такива тави се правят за 10 дни, след което е необходима едномесечна пауза. Процедурата е противопоказана за жени по време на менструация..
Също така, традиционната медицина съветва да се добавят към водата вливания и отвари от различни лечебни растения. Направете килограм дъбова кора в 5 литра вода. Бульонът трябва да ври в продължение на най-малко 30 минути, след което се добавя към ваната.
Можете да смазвате краката с алкохолна инфузия на безсмъртниче. Съцветията на растението се изсушават във фурната, изливат се с алкохол и се оставят за няколко дни. Рецептата е подходяща и за лечение на болки в ставите и радикулит..
Лечение на плоски масаж
Всеки човек с плоска стъпка може самостоятелно да направи прост масаж за себе си, който може да облекчи симптомите на болестта - болки в краката и подпухналост. Натъркайте подметката, започвайки от пръстите и завършвайки с глезена, за около минута. След това смесете основите на пръстите и петата с двете си ръце. Интензивно инсултирайте крака от всички страни, започвайки от пръстите. Всяко действие трябва да продължи поне минута. След това кракът се увива около глезена и се масажира дълбоко, насочвайки движения към колянната става и обратно към глезенната става. Повторете действието, което ви трябва 10 пъти, след като ги повторите на другия крак. По същия начин бедрото се масажира, започвайки от колянната става и завършвайки в областта на слабините..
За да укрепите мускулите, които поддържат арките на краката, огънете се, обърнете се навътре и разгънете крака; плъзнете и разстелете пръстите си, плъзнете краката на единия крак над пищяла на другия.
Лечение на плоски лосиони и компреси
Някои традиционни лечители използват различни лосиони и компреси за лечение на плоски стъпала. Добро лекарство, което облекчава болката, е пелин. Листата й се измиват и нанасят на краката, разклащат се върху мека кърпа. Този инструмент също ще има аналгетичен ефект върху нараняванията, сухожилията и дислокациите..
Ако плоските стъпала причиняват силна болка в краката, пречат на нормалния начин на живот, нанесете тази смес на краката си: йоден разтвор (3%) и лимонов сок се комбинират в съотношение 1: 1, добавят се две натрошени таблетки аспирин и се смесват. Отгоре кашата трябва да се покрие с филм и да се навие с вълнен шал. Такива компреси можете да правите само три дни подред, след което трябва да направите една седмица почивка. Йодът трябва да бъде само три процента, защото в противен случай може да се изгори.
Източник: вестник здравословен начин на живот, изцяло украински вестник лечител "Баба"