До определена възраст детето се нуждае от близостта на майката до себе си, за да спи и да се чувства в безопасност. Но идва време дори с практиката на съвместен сън, когато детето трябва да се научи да заспи независимо. Добре е, че той постепенно се е свикнал с него от раждането си, но понякога на дрямка е цял проблем, "танцува се с тамбурини", и плач, викове и нерви на родителите. Ако детето не може да заспи от само себе си, той настоятелно изисква от майка си или баща си сам, колко е критично?
Детето не заспива самостоятелно: проблем или не?
Ако говорим за бебе, това е нормална нужда и обикновено родителите не се оплакват от това. Те практикуват сън заедно до определено време, обикновено до края на GW, или болест в движение в яслите с зърното и приказките и песните. Но с течение на времето, с около 2-3 години възниква въпросът, защо бебето не спи сам и може ли да е свикнал с него?.
Обърнете вниманиеКато цяло, това е родителски проблем, с възрастта децата постепенно отказват да спят с родителите си и постелките, осъзнавайки своята зряла възраст. Но много от нас са просто мързеливи, за да имат време да отделят време на дете от 5-7-10 години да чете книги, да лежи и да спи..
Детето се нуждае от внимание и грижа, а това е едно от проявленията - времето, когато има възможност да остане насаме с майка-татко, да усети тяхната близост и любов. Трябва ли да отбиваме децата от този навик твърде рано? Всеки решава този въпрос самостоятелно и индивидуално. Ние предвиждаме как да формираме правилните ритуали на лягане и да научим бебето да заспи сам.
Ритуали за сънливи бебета: защо са необходими?
Децата са консервативни в много неща, включително по отношение на режима по отношение на храненето и съня. За да могат да заспиват добре и да не изпитват трудности при заспиване и самостоятелно полагане, за тях е важно да създадат специални ритуали и традиции. Те ги следват точно и безмилостно, ако са системни и никога не са счупени. Какви препоръки могат да бъдат дадени в този случай, в зависимост от възрастта:
Ако става дума за това бебета от първата година от живота, си струва да ги научите да си лягат след хранене в яслите (особено ако е дете на IW), започвайки от периода, когато коликите престават да се притесняват. Не е необходимо да се насърчават игрите и забавленията след хранене, асоциациите "хранене-сън" трябва да бъдат ясно оформени.- До една и половина до две години Вечерта можете да обвържете къпането, последвано от хранене преди лягане, а след това да легнете в легло с болест на черния дроб, четене, тихи монотонни разговори, за да настроите детето да се успокои и отпусне..
Ако става дума за това бебета от първата година от живота, си струва да ги научите да си лягат след хранене в яслите (особено ако е дете на IW), започвайки от периода, когато коликите престават да се притесняват. Не е необходимо да се насърчават игрите и забавленията след хранене, асоциациите "хранене-сън" трябва да бъдат ясно оформени.След тази възраст можете да развиете интересен и приятен ритуал за бебето, удобен за вас. Това е полагането на любимата ви играчка, провеждане на хигиенни мерки (измиване, миене на зъби, отиване до гърне) и полагане в ясла с слушане на приказка или песен. Днес можете също да използвате телефонни приложения или оборудване, за да ги възпроизвеждате. Не забранявайте да вземете любимата си играчка в леглото, тя действа върху децата като успокоително, близък приятел.
Обърнете вниманиеВажно е да запомните, че колкото по-активно е детето, толкова повече ритуалът ще се формира и след това ще трябва да го следвате неумолимо при всякакви обстоятелства..
Не е необходимо да поставяте детето в пълно мълчание, така че звуците на къщата да не пречат на съня, дори ако са необходими вечерни занимания на родителите.. Ако научиш детето си да спи само в мълчание, пълна тъмнина и съвършен ред, всички незначителни дразнители ще го събудят и смутят него и съня ви. Тиха музика, телевизионен звук от съседни стаи, мрачни светлини.
Имате ли нужда от двигателна болест за сън?
В утробата бебето е свикнало с люлеещите се движения, които му помагат да заспи. Ето защо, след раждането, той също се нуждае от морска болест, но до определен период, особено когато става въпрос за родители..
Важно еВ ранна възраст всички ритмични движения, като смучещи гърди или залъгалки, гадене или пеене на приспивни песни на определени мотиви, помагат за синхронизиране на мозъка и функциите на вътрешните органи, формират правилните фази на съня и тихо заспиване, последвано от здрав сън до сутринта.
Не без основание културата на почти всички нации имаше люлки с люлеещи се механизми - люлки, люлеещи се столове, люлки, които се люлееха с ръцете си. Традициите на пеенето на приспивни песни са също така ефективни с оглед на техния специален ритъм, синхронно дишане и сънливи процеси..
За по-големи деца през деня са полезни езда на люлка, въртележка, физическа активност с освобождаване на енергия, така че умората на тялото подготвя физиологична основа за добър сън. Важно е да се разбере, че в първите години от живота се формира чувство за ритъм, тогава е трудно да се оформи. За да спят, трохите се нуждаят от почивка, всяка тревога и болка, измъчвайки трохите през нощта, което води до освобождаване на хормони на стреса, които потискат имунната система и стимулират нервната система. Плачът на бебето на носа трябва незабавно да бъде елиминиран, успокояващ и разклащащ, завъртане на гърба или хранене на корема, хранене или хранене.
Формиране на навика за самостоятелно заспиване
По-близо до три години, когато необходимостта от близостта на родителите вече не е толкова остра, можете постепенно да привикнете трохите да заспите и да спите сами. Но ритуалите и подготовката са необходими, това ще помогне да се развие режим и навици да заспиват в определено време. Без такива подготвителни моменти, процесите на сън се отделят лесно, а полагането може да се превърне в мъчение за деца и родители..
Има редица прости препоръки за улесняване на процеса:
- Времето на отпътуване до леглото отговаря точно на възрастта и винаги е едно и също, разликата в интервала е не повече от 15 минути, като се има предвид миналия ден и умората, дневния сън и настроението, степента на възбуда.
- Важно е да се обърне внимание на трохите, преди да си легнете, обграждайки го с ласки и грижи, внимание, отхвърляне на всички дела и да не се разсейват от други въпроси..
Започнете половин час преди лягане, създайте "сънлива" атмосфера с затъмняване на светлините и изключване на компютри и телевизори, прозорци за завеси, проветряване и легла. По-силен и по-спокоен ще спи в тъмна, проветрива и хладна детска стая. Да предположим, че тъмната нощна светлина е далеч от леглото и очите на детето.- За час и половина или малко по-малко си струва да откажем шумни занимания и игри на открито, вълнуващи звуци и циркове, дори и татко да се прибере от работа късно и да не може да изчака да играе с детето, да го хвърли на тавана или да го настигне. Уверете се, че бушуващото дете, което скоро ще заспи, е трудно, така че е важно или да изберете различно време за игра, или да отложите времето за сън малко по-късно. Вместо шумни игри могат да се предлагат монотонни и тихи дейности - четене, рисуване, занаяти или други дейности..
- По време на шумните игри и разходки, обърнете внимание на признаците на умора и незабавно преминете към тиха дейност, напуснете улицата. Прекалено възбудените и претоварените деца спят лошо.
- През деня се нуждаете от адекватни физически натоварвания, разходки и разход на енергия, трябва да спите, когато децата са наистина уморени, в този случай няма да има затруднения със заспиването..
Започнете половин час преди лягане, създайте "сънлива" атмосфера с затъмняване на светлините и изключване на компютри и телевизори, прозорци за завеси, проветряване и легла. По-силен и по-спокоен ще спи в тъмна, проветрива и хладна детска стая. Да предположим, че тъмната нощна светлина е далеч от леглото и очите на детето.Винаги заспивайте в добро настроение, така че сънят да е спокоен. Разочаровани или плачещи деца заспиват лошо и спят неспокойно. Те също са притеснени, прекалено развълнувани и тревожни. Децата не могат да заспиват в сълзи, заслужава си да отделите време да се успокоите и да отидете в спокойно състояние, а само след това да заспите.
Ритуали за независим сън
Във всяка възраст, за да се настроим да спят, се нуждаем от "сънливи" ритуали, състоящи се в поредица от определени действия. С тях мозъкът свързва условния рефлекс и подготвя тялото в началния етап на сън. Във всяко семейство това са различни действия, ние даваме пример за осреднени ритуали:
- Премахваме играчките в стаята
- отиваме да пием мляко
- измийте и почистете зъбите
- отиди до гърнето (тоалетна)
- чета книга
- гасите нощната светлина
- целувам майка и спи.
Забелязва се, че хората в зряла възраст имат проблеми със съня поради факта, че през детството не са имали правилните сънни ритуали..
Полезни съвети за заспиващи деца
Важно е всички изпълнени ритуали да са ясни, рационализирани и да не отнемат много време.. Няма нужда да се подготвяте за леглото два часа преди това, процесът трябва да е бърз. Нощните истории или разговорите с песни не трябва да надвишават 15-20 минути, трябва да се произнасят с тих и приглушащ глас, който успокоява и отпуска детето, не трябва да избирате страшни или неприятни епизоди на историята. За да се отпуснете детето, можете да го ударите по гърба, да го потупвате с дланта на ръката си, да държите лек масаж, ако сънят е неспокоен, в ритуала трябва да въведете топли бани с билки или екстракт от борови дървета..
Не забравяйте за любимите си играчки, като заместители на майката, дайте им сили и ги дайте на детето, нека ги прегърнат. Между другото, заслужава си да се укроти това животно по тялото си, така че да абсорбира родителския мирис, това ще създаде чувство за сигурност и интимност на майката. И никога не можеш да пренебрегнеш страховете и чувствата на децата, те трябва да бъдат разсеяни и успокоени за трохи преди лягане, да се целуват и да галят..
Альона Парецкая, педиатър, лекар