Детският сън, особено в ранна възраст, винаги е предмет на дискусии и разгорещени дискусии сред младите родители. Ако, по отношение на нощния сън, споровете са по-склонни да спят или да спят с родителите си, тогава има още въпроси и въпроси за дневния сън. Колко пъти трябва да спите през деня, как да опаковате детето, ако той протестира, на каква възраст не се нуждаете от сън през деня? Всички тези въпроси изискват подробен анализ и дискусия..
Спи за дете: важно ли е??
Колкото по-млади са трохите, толкова по-важен за него е дневният и нощният сън, както и строг и ясен режим на деня. Важно е да се разбере, че дневните периоди на сън в ранна възраст са не по-малко важни от нощните, и това се дължи на факта, че нервната система се нуждае от почивка и „нулиране“, за да възприеме напълно и адекватно информацията, да контролира работата на тялото и поведението на трохите. Колкото по-млад е детето, толкова по-бързо тялото му се изтощава и уморява, особено незрелата нервна система. Ето защо, децата се нуждаят от пълноценен не само нощ, но и дрямка и почивка. Но за да спят децата също трябва да бъдат научени, както всички други умения, те трябва да разработят ясен и строг режим на деня, който трябва да се следва. Това ще помогне на детето да се отпусне напълно, нервната система да работи в пълна сила, адекватно и напълно възприема и усвоява цялата нова информация..
Но често поради незрялостта и влиянието на различни външни фактори при дневния сън могат да възникнат сериозни проблеми. Това води до факта, че децата не искат да се вписват в режима, според възрастта, и често те не искат да спят през деня, или след сън децата е трудно да се постави навреме вечерта - енергията идва от ключа.
Важно е да се реши - до какъв период детето се нуждае от сън през деня, по каква причина децата спят доста добре в детската градина, докато в същото време не могат да бъдат настанени? Вие също трябва да разберете въпроса - дали да поставите децата в дрямка си, или да приемете факта на неговото развитие в определен период.
Защо детето трябва да спи през деня
В хода на нощния и дневния сън клетките на нервната система почиват, възстановява се от активния товар, който се поставя върху него по време на будност. Дневният сън, особено в ранна възраст, е не по-малко важен от нощта - REM сън е свързан с активното усвояване на информацията, получена преди това, и това помага на детето да се развива по-добре психически. Но в периода на дълбок бавен сън възниква активиране на синтеза на хормона на растежа. В ранните и предучилищните години, нервната система, както централна, така и периферна, все още е много уязвима и нестабилна. Наблюдава се активно образуване на кортикални центрове и формиране на условно-рефлексни връзки с подкорковете, поради което е важно всички връзки на тази верига да работят хармонично. Психиката на бебето и емоционалната и волевата му сфера са изложени на сериозни влияния поради нови впечатления и емоции, различни инциденти и събития. Един нощен сън не е достатъчен, за да разтовари всички отдели и да им даде почивка. Съответно е необходимо да се даде възможност на детето да се отпусне през деня, да раздели емоциите на интервали преди и след дневния сън. Това ще помогне за относително равномерно поемане на всички входящи стимули..
Важно еЩе бъде грешка да се предположи, че ако през нощта детето спи 12-14 часа, в този случай дневният сън може да бъде елиминиран. Най-малко до 6-7 години детето трябва да почива следобед, което е важно за пълното му развитие. Децата обикновено стават рано сутрин, така че за вечеря те вече са уморени и се нуждаят от поне няколко часа сън..
Препоръчайте четене: Sleep baby: колко трябва да спи детето
Колко трябва да спи детето през деня
Естествено, колкото по-млади са фъстъците, толкова повече часове сън се нуждаят от прекъсвания по време на будност. Така че, ако бебето ви спи до 20 часа на ден в неонаталния период, това означава, че той се нуждае от приблизително еднакви цикли на "будност и сън". Това е, приблизително на всеки 3 часа, той ще се събуди за ядене и ще бъде малко активен, а след това отново ще заспи. През деня цикълът на сънищата е малко по-кратък, през нощта - по-дълъг. След 4-5 месеца се установява ясна промяна на фазите - ден и нощ, а нощните сънища стават по-дълги и през деня по-кратки..
През първите 4-5 месеца имате нужда от около три дни сън и една дълга нощ, или две, с прекъсвания.
След 5 месеца много деца ходят на два дневни съня и на година и половина за един по-дълъг сън.
Този сън през деня, който продължава 2-3 часа, трябва да продължи около 6 години., след това е препоръчително, ако не заспите, тогава поне да почивате следобед (без шумни игри и прекалено активни забавления).
Важно еСпоред множество изследвания на физиолози и невролози, децата, които спят преди училище, имат по-високо ниво на концентрация, са по-спокойни и по-балансирани, по-малко привличат вниманието на възрастните, не са толкова уморени и са по-малко преувеличени вечер. Те спят по-добре през нощта в сравнение със своите връстници, които не спят..
Ами ако детето не иска да спи
За да не се надигне такъв проблем, ние се нуждаем от строг дневен режим и формиране на навик, тогава просто няма да има проблем с поставянето на дрямка. В детската градина, когато децата правят всичко в екип, всички те спят добре, докато у дома, където можете да прилагате манипулации, те отказват да го направят. следователно задачата на родителите е да направят деня рутинен правилно, стриктно да се придържат към него и през делничните дни и в почивните дни, и да не се поддават на манипулации, стриктно следвайки дадената поръчка.
След 5-6 години препоръките за дневната почивка трябва да бъдат индивидуализирани, в зависимост от натовареността и състоянието на детето. Но преди тази възраст дневният сън трябва да е необходим за пълното здраве на детето - както физическо, така и психическо. Деца, които не са сънливи през деня, се държат по-лошо, по-често са болни и страдат от различни проблеми на нервната система (хиперактивност, неврози, истерия).
Най-трудното при дневния сън у дома е организирането на самодисциплина при родителите. Ако децата се сблъскат с факта, че “режимът не може да бъде нарушен”, тогава няма да има проблеми и с дневния сън. Ако родителите периодично се отказват от застой, позволявайки пропадане на съня - това е причината за манипулациите на детето..
Средно децата спят около два часа на ден: има бебета, които се нуждаят от малко повече време, а някои нямат повече от час и половина, за да се възстановят.. Знакът, че детето спи достатъчно, е неговото здравословно състояние: той е весел и весел, винаги активно играе игри, не е палав и се чувства добре.
Как да легна на дрямка: съвети
Родителите на бебета, изправени пред проблема с изоставянето на мечтите през деня, не са без причина да се притесняват за това как да помогнат на детето да спи достатъчно, така че дневните проблеми със съня да не засягат физическото и психо-емоционалното състояние. Важно е да се гарантира, че детето спи през деня поради неговото време и не само през нощта, но и през деня. Деца след две години могат да изпитват затруднения в съня поради различни обстоятелства:
- Много нови преживявания
- Появата на страхове и преживявания
- Превъзбуда от страна на гостите, шумни игри и други неща.
Всичко това може да попречи на нормалния сън и сън, децата, които играят, не искат да спят през деня, а родителите продължават да го правят, позволявайки им да прескачат дневния сън и да планират да ги слагат в леглото вечер. Но такава продължителна липса на сън и правилна почивка води до проблеми с поведението, раздразнителност и настроение, а ако тази практика е постоянна, това също води до намаляване на имунната защита, честите заболявания и забавянето на развитието..
Правилните и системни действия на родителите за запазване на режима и дневния сън са важни, конкретните действия ще зависят от причините, които са довели до проблемите на дневните ограничения:
ако детето спи през цялото време, което му е необходимо за почивка на ден само по време на нощния сън, в такъв случай той няма да иска да спи през деня поради факта, че вече е проспал определените за него часове. В този случай не е необходимо да я поставяте със сила, защото е изключително трудно да заспите чрез сила. Но трябва да събудите детето рано сутрин, да преместите времето за снасяне вечер един час по-късно, така че да има време за дневен сън. Средно трябва да има два периода на сън - една нощ от около 9-10 часа и през деня - около 2 часа.- коригирайте режима на деня за самите трохи, не позволявайки му да спи дълго време сутрин, така че през деня да може да спи по-късно, а следобед и вечер няма да има претоварване. Това е особено важно за "домашните" деца, тъй като бебетата, които отиват в детската градина, стават рано сутрин и през деня обикновено се уморяват..
- Когато детето бъде отнесено преди дневния сън с някаква дейност с отказ да се легне, е важно постепенно да се пренасочи вниманието му към спокойната активност, предшестваща процедурата за дневен сън..
- ако детето е развълнувано или крещи, той се отдаде - задачата на родителите да го успокоят постепенно, така че той да може да се настройва и да превключва на дневния сън. Тя може да бъде четене, рисуване или друга тиха дейност. Понякога помага съвместната дневна почивка на майката и детето, след което следвайки нейния пример, трохите ще се успокоят и заспи.
- понякога помага да се измести времето на дневното полагане в рамките на един час, за да се намери най-оптималният режим на сън.
ако детето спи през цялото време, което му е необходимо за почивка на ден само по време на нощния сън, в такъв случай той няма да иска да спи през деня поради факта, че вече е проспал определените за него часове. В този случай не е необходимо да я поставяте със сила, защото е изключително трудно да заспите чрез сила. Но трябва да събудите детето рано сутрин, да преместите времето за снасяне вечер един час по-късно, така че да има време за дневен сън. Средно трябва да има два периода на сън - една нощ от около 9-10 часа и през деня - около 2 часа.Важно е да продължават всичките си действия, осъзнавайки важността на дневния сън за здравето на трохите. Стриктното спазване на режима през делничните дни и уикендите ще помогне за установяването на дневна почивка. Децата могат да заспиват по-дълго от възрастните и този процес може да продължи до половин час, така че не трябва да се дразнявате и да спрете да се опитвате да опаковате детето, ако не спи 15 минути..
За да улесните процеса на заспиване, трябва да създадете относителна тишина и спокойна атмосфера, а за да бъде режимът оптимален, трябва да го настроите колкото е възможно повече към биоритмите на бебето. Важно е да не се кара на детето да има проблеми със съня, а не да се дразни, винаги си струва да бъдеш нежен, доброжелателен, но постоянен в действията си. Важно е детето да не възприема съня през деня като наказание, той трябва да обясни, че трябва да спите, за да можете да играете активно вечерта.
Важно еАко едно дете на предучилищна възраст не спи през деня, е необходимо да се създадат условия за спокойна почивка за него. Можете да го помолите просто да си легне, да се отпусне, да чете книги или да играе тихи игри. Тази почивка не е толкова ефективна, колкото съня, но е много по-добра за тялото от активната активност..
Альона Парецкая, педиатър, лекар